Tiêu dùng 08/11/2017 07:22

Chế độ dinh dưỡng học sinh tiểu học bị “bỏ quên”?

Hội Chữ thập Đỏ Việt Nam cùng với FrieslandCampina Việt Nam tổ chức các hoạt động tuyên truyền về giáo dục dinh dưỡng và phát triển thể lực cho trẻ em

Bạn có biết, ở giai đoạn tiền dậy thì, chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh hơn giai đoạn dậy thì? Theo các chuyên gia viện dinh dưỡng, ở giai đoạn tiền dậy thì, trẻ nữ tăng khoảng 6 cm/năm và trẻ nam tăng 7 cm/năm hoặc hơn nữa nếu dinh dưỡng, vận động hợp lý, trong khi ở giai đoạn dậy thì, sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2 cm. Vì vậy, để trẻ có thể phát triển tối ưu về thể chất lẫn trí tuệ, từ giai đoạn tiểu học, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, bảo đảm sức khỏe để chuẩn bị tốt nhất cho sự phát triển "bứt phá" ở giai đoạn tiền dậy thì. Tuy nhiên, hiện giai đoạn này lại ít được phụ huynh chú ý.

Qua "đốt" 3 tuổi

Chị Lê Mai Anh, phụ huynh bé Minh Anh (học sinh lớp 2 Trường Tiểu học L.N.H, quận 1, TP HCM), chia sẻ: Cho con đi khám dinh dưỡng vì thấy bé khá còi so với các bạn thì mới biết mình nuôi con chưa đúng bởi tâm lý qua "đốt" 3 tuổi. Lý giải về việc này, chị Mai Anh cho biết nhiều người cứ cho rằng trẻ vào tiểu học đã biết ăn uống tự lập thì không cần phải có chế độ ăn riêng hay cần chăm sóc bữa ăn cho các bé nữa. Tuy nhiên, điều này là không chính xác. Vì tuổi này, các bé thay đổi môi trường học tập, thay đổi tâm sinh lý, rồi lại thay răng... trong khi vì con bước vào tuổi đi học nên tâm lý ba mẹ lại tập trung vào việc bồi dưỡng kiến thức và quên câu chuyện dinh dưỡng cho lứa tuổi này.

Chế độ dinh dưỡng học sinh tiểu học bị “bỏ quên”? - Ảnh 1.

Dutch Lady (nhãn hàng FrieslandCampina Việt Nam) thường xuyên tổ chức các hoạt động giáo dục dinh dưỡng và thể chất cho trẻ

Theo các chuyên gia nhi khoa, về mặt thể chất, ở lứa tuổi này bộ não đã hoàn thiện, trẻ có thể học hỏi được rất nhiều nên nhu cầu về năng lượng cung cấp cho việc học tập tăng lên. Cơ thể trẻ tuy phát triển chậm lại về mặt cân nặng và chiều cao nhưng đây lại là giai đoạn mà cơ thể đang tích lũy những chất dinh dưỡng cần thiết chuẩn bị cho giai đoạn phát triển nhanh chóng ở lứa tuổi dậy thì, nên việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ rất cần được đặc biệt lưu ý.

Chế độ dinh dưỡng học sinh tiểu học bị “bỏ quên”? - Ảnh 2.

Bữa ăn dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là nền tảng dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Quỳnh Nga, chuyên gia dinh dưỡng tại FrieslandCampina Việt Nam, cùng với sự phát triển của xã hội, bên cạnh tình trạng suy dinh dưỡng thì tình trạng dư thừa cân, béo phì cũng đang là vấn đề khiến cho các bệnh không lây nhiễm ngày càng gia tăng ở người trẻ, thậm chí là trẻ em như bệnh đái tháo đường, tim mạch, huyết áp... Để nâng cao nhận thức của cộng đồng, vừa qua, Hội Chữ thập đỏ Việt Nam cùng với FrieslandCampina Việt Nam đã tổ chức các hoạt động tuyên truyền về giáo dục dinh dưỡng và phát triển thể lực cho trẻ em Việt Nam nhằm phổ biến kiến thức dinh dưỡng và vận động hợp lý cho lứa tuổi tiểu học.

Công thức 1-2-3-4/ngày

Nhu cầu năng lượng cho học sinh trong giai đoạn tiểu học dao động trong khoảng 1.600-2.000 Kcal/ngày tùy theo tuổi. Bác sĩ Nga chia sẻ: "Cần tạo cho trẻ thói quen ăn uống, sinh hoạt "chuẩn" để trẻ phát triển tốt về thể lực cũng như trí lực. Công thức 1-2-3-4/ngày giúp trẻ dễ thực hiện là: 1 tiếng đồng hồ vận động cơ thể, uống 2 ly sữa, ăn 3 bữa ăn chính chứa 4 nhóm dưỡng chất quan trọng thiết yếu là đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thành phần các bữa ăn của trẻ phải càng đa dạng càng tốt, thay đổi các món ăn hằng ngày, tạo sự ngon miệng và thích thú cho trẻ khi ăn".

Một trong những nguồn dinh dưỡng cung cấp đầy đủ 4 dưỡng chất nêu trên thì sữa là một nguồn dinh dưỡng bổ sung rất tốt cho trẻ ở mọi lứa tuổi vì giá trị dinh dưỡng cao, đa dạng và tiện sử dụng. Theo khuyến nghị, tất cả mọi người không phân biệt trẻ em hay người lớn nên dùng khoảng 300 ml sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý ở lứa tuổi tiểu học thì sữa không thể là thức ăn chính thay thế các thức ăn cơ bản đã kể ở trên. Hoàn toàn không nên dùng sữa để thay một bữa chính trong ngày của trẻ.

Bài và ảnh: LAN ANH
từ khóa :

Viết bình luận

Đào “Tôn Ngộ Không” xách tay giá cao gấp 5 lần hàng chợ
5 giờ trước 548 1k
Trong khi hàng tại chợ giá chỉ vài chục nghìn thì nhiều web rao bán đào "Tôn Ngộ Không" tới 160.000 đồng một kg.
Nhiều thực phẩm chức năng nằm trong “danh sách đen”
6 giờ trước 548 1k
Những sản phẩm thực phẩm chức năng bị đưa vào "danh sách đen" sẽ thường xuyên được lấy mẫu kiểm nghiệm chất lượng
Co.opmart giảm giá mạnh tôm thẻ, hàu sữa và thịt heo xay
20/8/2018 548 1k
Chương trình "Tự hào hàng Việt 2018" của hệ thống siêu thị Co.opmart, Co.opXtra và Co.op Food trên toàn quốc phối hợp cùng nhiều thương hiệu Việt áp dụng giảm giá hấp dẫn, thiết thực góp phần giúp các gia đình vừa có bữa ăn ngon, vừa tiết kiệm chi phí.
Chôm chôm ruột vàng lại tái xuất
20/8/2018 548 1k
Chôm chôm vỏ ngoài giống như chôm chôm nhãn nhưng lại có ruột vàng, vị chua đang gây “sốt” trên thị trường Hà Nội.
Siêu thị giảm giá sốc cuối tuần và tặng hơn 200.000 phiếu mua hàng

Siêu thị giảm giá sốc cuối tuần và tặng hơn 200.000 phiếu mua hàng

Tháng khuyến mãi "Tự hào hàng Việt 21 năm đồng hành" của hệ thống siêu thị Co.opmart chính thức diễn ra từ nay đến ngày 5-9 với nhiều chương trình giảm giá siêu ưu đãi đến 50% và hơn hàng trăm...