Sức khỏe
24/12/2015 09:14

Tự kiểm tra sức khỏe trong 60 giây tại nhà

Thử nhìn vào một khung cửa sổ trong 30 giây. Hình ảnh mà mắt bạn thấy phản ánh tình trạng thị lực và dự báo các bệnh liên quan đến thị lực hiệu quả.

 


Bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tại nhà mà không cần đến bệnh viện.

Theo Daily Mail, không cần đến bệnh viện hay các thiết bị ý tế đắt tiền, phức tạp, bạn có thể tự kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân với các cách đơn giản dưới đây.

Kiểm tra thị lực khi nhìn qua khung cửa sổ

Để kiểm tra thị lực tại nhà, bạn dùng tay che mắt trái và nhìn vào một khung cửa lớn trong 30 giây. Sau đó, lặp lại với mắt phải. Nếu hình ảnh các cạnh của khung cửa bị biến dạng, méo mó, bạn đã bị thoái hóa điểm vàng. Điểm vàng hay hoàng điểm là bộ phận nằm ở vùng trung tâm của võng mạc giúp ta nhận biết độ sắc nét, màu sắc và độ rõ của hình ảnh. Tình trạng hoàng điểm bị thoái hóa gây mất thị lực ở vùng trung tâm gọi là bệnh thoái hóa điểm vàng AMD.

Bệnh thoái hóa gồm 2 dạng thoái hóa. Dạng thoái hóa khô, chiếm khoảng 90% và dạng thoái hóa ướt, chỉ chiếm 10% nhưng lại là nguyên nhân của 90%  tình trạng mất thị lực nặng. Bệnh thoái hóa điểm vàng ở giai đoạn cuối hầu như không thể điều trị được. Tuy nhiên bệnh thường tiến triển chậm qua một thời gian dài nên chúng ta có thể ngăn chặn sự tiến triển đó bằng chế độ dinh dưỡng và chăm sóc mắt thích hợp.

Kiểm tra hơi thở, đoán bệnh đường tiêu hóa

Dùng một chiếc thìa café nhỏ để lấy chất nhờn trên bề mặt lưỡi của bạn. Để chiếc thìa dưới ánh sáng đèn tròn 1 phút và kiểm tra mùi của nó.

 


Hơi thở của bạn có thể báo hiệu sớm cách bệnh đường tiêu hóa. Ảnh: Daily Mail.

Nếu chất nhờn có mùi trái cây – acid ceton, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu chất nhờn trên lưỡi dày, có màu vàng, mùi amoniac khó chịu, đó là dấu hiệu sớm của các vấn đề với thận, hệ tiêu hóa.

Theo các chuyên gia, 90% các trường hợp hơi thở có mùi mắc các bệnh răng miệng như viêm nướu, viêm amidan hoặc sâu răng.

Kiểm tra chức năng tuần hoàn bằng một chiếc đệm

Nằm thẳng trên nệm hoặc ghế sofa mềm, nâng chân lên một góc 45 độ sau đó nhanh chóng vặn mình để 2 chân ép xuống đệm. Giự tư thế đó trong 1 phút và quan sát tình trạng 2 chân của bạn. nếu hai bàn chân nhợt nhạt và trở lại hồng hào sau vài phút, bạn có thể đã mắc bệnh nghẽn mạch máu hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo các chuyên gia, ở người bình thường, 2 chân sẽ trở nên hồng hào sau 10 – 30 giây. Nhưng người nghẽn động mạch nghiêm trọng, máu có thể cần vài phút để lưu thông trở lại. Người có triệu chứng nghẽn động mạch có nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim nhiều hơn 30%.

Đo nồng độ axit dạ dày

Nồng độ axit dạ dày có thể cảnh báo dấu hiệu các bệnh đường tiêu hóa. Bạn uống một muống thuốc muối (bicarbonate soda) khi bụng đói. Nếu hiện tượng ợ ơi xuất hiện trong vòng 5 phút, đường tiêu hóa của bạn không có vấn đề bất thường. Nguyên nhân ợ hơi do axit dạ dày tác dụng với thuốc muối sinh khí carbon dioxide.

Nồng độ axit dạ dày thấp có thể gây các vấn đề đường tiêu hóa như kém hấp thu chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, ợ nóng.  Khi nồng độ axit dạ dày quá thấp, bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc kháng axit, bởi chúng có thể khiến tình trạng tiêu hóa tệ hơn.

Vẽ đồng hồ đoán sức khỏe

Thử vẽ một chiếc đồng hồ trên giầy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vẽ hình tròn, phân chia các con số, bạn có thể gặp vấn đề về suy giảm nhận thức nhẹ hoặc mất trí nhớ sớm, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Theo tiến sĩ tâm lý học và chuyên gia về chứng mất trí lâm sàng Dan Nightingale, thí nghiệm vẽ đồng hồ có thể chuẩn đoán các khả năng ghi nhớ, nhận thức, chức năng điều hành của não. Từ đó, chúng ta có thể dự báo sức khỏe tinh thần.

Bắt chéo chân để kiểm tra xương khớp

Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống trong tư thế bắt chéo chân có thể kiểm tra tính dẻo dai của các khớp xương. Nếu bạn có thể đứng, ngồi linh hoạt trong tư thế 2 chân bắt chéo mà không cần sự trợ giúp khác thì hệ thống xương khớp và các gân của bạn khá tốt. Nghiên cứu trên tạp chí European Journal phát hiện rằng người trên 50 tuổi có thể thực hiện bài kiểm tra này dễ dàng thì sống thọ hơn gấp đôi.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, người mắc bệnh xương khớp không nên thử bài tập này vì nó có thể gây tổn thương khớp.

Theo Thu Hoài/Zing

từ khóa :

Viết bình luận

Điều gì khiến The Beverly Solari gây sốt cho thị trường bất động sản TP HCM?

Điều gì khiến The Beverly Solari gây sốt cho thị trường bất động sản TP HCM?

Cơ hội an cư 09:28

Tại The Beverly Solari (Vinhomes Grand Park, TP Thủ Đức), gia chủ không chỉ tìm thấy giấc mơ Mỹ với chất sống tự do, phóng khoáng mà còn tiên phong viết nên tuyên ngôn làm chủ cuộc sống ở một tầm cao mới với căn hộ “Luxury Sky Living” đẳng cấp, thời thượng.

Người trẻ và chuyện “giải nhiệt tài chính” dịp hè

Người trẻ và chuyện “giải nhiệt tài chính” dịp hè

Tài chính 08:04

Mùa hè luôn là khoảng thời gian “tâm điểm” của nhiều hoạt động vui chơi, giải trí và mua sắm dẫn đến phát sinh nhu cầu chi tiêu cao. Đây cũng là trăn trở của nhiều người trẻ khi làm sao vừa chu toàn cân bằng tài chính cá nhân vừa an tâm vui hè mà không lo “cháy ví”.

Sau nhiều vụ hỏa hoạn, tiện ích “tầng lánh nạn” được người mua nhà quan tâm

Sau nhiều vụ hỏa hoạn, tiện ích “tầng lánh nạn” được người mua nhà quan tâm

Thị trường 08:00

Ngọn lửa ngùn ngụt “nuốt chửng” hơn nửa tòa nhà chung cư tại Hàn Quốc nhưng tất cả cư dân đều may mắn thoát nạn nhờ một khu vực đặc biệt mang tên tầng lánh nạn.

Hợp tác phát triển rừng bền vững, bảo tồn nguồn nước và trung hòa các-bon

Hợp tác phát triển rừng bền vững, bảo tồn nguồn nước và trung hòa các-bon

Doanh nghiệp 17:05

Cục Lâm nghiệp - Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn và Suntory PepsiCo Việt Nam đã ký kết Bản ghi nhớ hợp tác trong phát triển rừng bền vững, hướng đến bảo tồn nguồn nước và trung hòa các-bon.

TTC Land sẵn sàng cho chu kỳ phục hồi mới

TTC Land sẵn sàng cho chu kỳ phục hồi mới

Doanh nghiệp 17:05

Với những tín hiệu tích cực gần đây của thị trường, các doanh nghiệp bất động sản đã và đang nỗ lực trong các công tác triển khai dự án, củng cố sức khỏe tài chính, điều chỉnh kế hoạch kinh doanh cũng như triển khai nhiều hoạt động với niềm tin thị trường sớm hồi phục.

Toyota dẫn đầu thị trường xe du lịch Việt Nam 6 tháng đầu năm 2024

Toyota dẫn đầu thị trường xe du lịch Việt Nam 6 tháng đầu năm 2024

Sản phẩm 17:03

Khép lại cuộc đua doanh số 6 tháng đầu năm, Toyota đã bảo vệ thành công vị trí số 1 thị trường ô tô du lịch (*) cũng như tích cực đóng góp cho đất nước Việt Nam.

Tung ưu đãi khủng, “thỏi nam châm” The Beverly ngày càng hút khách

Tung ưu đãi khủng, “thỏi nam châm” The Beverly ngày càng hút khách

Cơ hội an cư 14:46

Thị trường bất động sản vừa đi qua nửa năm đầu 2024 với nhiều khởi sắc, trong đó loại hình chung cư tiếp tục trở thành tâm điểm.