Sức khỏe
29/12/2016 21:57

4 điều mẹ cần lưu ý khi bắt đầu cảm nhận được bé “đạp”

Vào tuần thứ 20, mẹ bắt đầu cảm nhận được những “giao tiếp đầu đời” của bé với mẹ thông qua những cú đạp. Đây không chỉ là dấu hiệu cho biết thai nhi đang khỏe mạnh mà còn nhắc nhở mẹ một số điều để giúp bé phát triển tối ưu trong bụng mẹ - về cả thể chất lẫn trí não của thai nhi

1. Theo dõi số lần bé đạp

Số lần bé đạp (còn gọi là “máy”) là biểu hiện phát triển khỏe mạnh của bé. Nếu bé đạp với tần suất ổn định, những cú đạp mạnh mẽ, mẹ có thể yên tâm. Ngược lại, nếu mẹ thấy số lần thai “máy” đột nhiên giảm rõ rệt có thể đó là dấu hiệu báo động của tình trạng sức khỏe kém, suy thai, bé không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Không có quy chuẩn chung về số lần đạp của bé bao nhiêu lần mỗi ngày là đúng chuẩn. Song, vẫn có một số hướng dẫn về cách thức đếm cử động thai. Mỗi ngày, mẹ bầu nên đếm số cử động thai vào các buổi sáng, trưa, tối, nếu bận thì ít nhất đếm một lần trong ngày. Nên có một quyển sổ ghi lại số lần cử động của thai nhi trong 30 phút, lần lượt 3 lần/ngày. Thai nhi khỏe mạnh khi có hơn 4 lần cử động trong 30 phút, 3 lần/ngày.

2. Bổ sung đủ chất sắt mỗi ngày

Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai gồm năng lượng, protein, muối khoáng, các loại vitamin. Trong đó chất sắt đóng vai trò quan trọng cho quá trình tạo máu tham gia vào vòng tuần hoàn trong cơ thể mẹ, quá trình phát triển của bào thai, nhau thai và phòng nhiễm khuẩn cho cơ thể. Theo APA (Hiệp hội Thai sản Mỹ), giai đoạn từ tuần 20, mẹ bầu đặc biệt lưu ý bổ sung đủ 27 mg sắt để ngăn ngừa rủi ro thiếu máu, nhẹ cân và sinh non ở bé.

Cách tốt nhất để dự phòng thiếu sắt cũng như thiếu các vi chất dinh dưỡng khác là duy trì chế độ ăn đa dạng thực phẩm. Các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hằng ngày như thịt bò, gan heo, tim, bầu, đậu đỗ, vừng lạc, rau muống, rau ngót, mồng tơi, rau đay.

Từ tuần thai thứ 20, mẹ lưu ý đây là giai đoạn quan trọng cần tăng cường bổ sung dưỡng chất để bé được phát triển toàn diện và tối ưu về trí não
Từ tuần thai thứ 20, mẹ lưu ý đây là giai đoạn quan trọng cần tăng cường bổ sung dưỡng chất để bé được phát triển toàn diện và tối ưu về trí não

3. Thực hiện các bài tập vận động nhẹ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ Đại học Montreal, tập thể dục khi mang thai, dù chỉ 20 phút mỗi ngày, cũng có tác dụng hỗ trợ sự phát triển trí não, giúp bé thông minh hơn. Một số mẹ tham gia các lớp yoga cho bà bầu cũng nhận ra rằng các em bé trở nên “hiền lành” hơn, không đạp quá mạnh hay quá nhiều. Mẹ bầu có thể tham khảo một số động tác yoga, để cả hai mẹ con cảm thấy thoải mái hơn. Vận động hợp lý còn giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, chuẩn bị thể lực tốt cho quá trình vượt cạn thuận lợi về sau.

4. Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ để trí não bé phát triển tốt

Thời điểm mẹ bắt đầu cảm thấy bé đạp đánh dấu giai đoạn phát triển quan trọng của não bé. Từ thời điểm này đến cuối thai kỳ, não bé tăng 6 lần cả về kích thước lẫn khối lượng, tế bào não hình thành những kết nối phức tạp hơn, tốc độ hoàn thiện về cấu trúc và chức năng cũng nhanh hơn.

Tăng cường bổ sung dưỡng chất cho bé để tạo nền tảng phát triển vững chắc trong thời kỳ này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hằng ngày, mẹ mang thai phải bổ sung 140 mg DHA, 27 mg sắt, 450 mg choline, 600 mg axít folic. Lượng dưỡng chất trên tương đương với lượng thực phẩm 700 g cá hồi, 500 g rau củ, 6 quả trứng ngỗng, 400 g măng tây mỗi ngày. Bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ bầu nên bổ sung thêm 2 ly sữa bầu mỗi ngày như sản phẩm dinh dưỡng khoa học Similac Mom có chứa hệ dưỡng chất EyeQ Plus tiên tiến gồm DHA, cholin, axít folic, sắt, 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu bảo đảm bé được cung cấp đủ dưỡng chất phát triển tối ưu về trí não và thể chất. Cung cấp đủ dưỡng chất trong thời kỳ mang thai còn giúp chuẩn bị nguồn sữa chất lượng cho bé sau này.

Tùng minh
Hái lộc đầu năm tại Vinhomes Grand Park, khách nhận lì xì lên tới 18 triệu đồng

Hái lộc đầu năm tại Vinhomes Grand Park, khách nhận lì xì lên tới 18 triệu đồng

Cơ hội an cư 13:21

Hàng loạt chính sách ưu đãi cho khách mua nhà là cú khởi động mạnh mẽ, báo hiệu cho năm 2025 tăng tốc, tiếp tục thăng hạng của Vinhomes Grand Park (TP Thủ Đức)

Học viện cưỡi ngựa Vinpearl Vũ Yên ký kết hợp tác với On Global Holdings

Học viện cưỡi ngựa Vinpearl Vũ Yên ký kết hợp tác với On Global Holdings

Doanh nghiệp 13:54

Việc ký kết hợp tác toàn diện nhằm mang đến những đột phá trải nghiệm cho khách hàng đồng thời thúc đẩy văn hóa cưỡi ngựa chuẩn quốc tế

Các tỉnh phía Nam ứng trực 24/24 đảm bảo điện phục vụ Tết

Các tỉnh phía Nam ứng trực 24/24 đảm bảo điện phục vụ Tết

Doanh nghiệp 17:54

Đại diện EVNSPC cho biết, đã sẵn sàng các phương án đảm bảo cung cấp điện an toàn, ổn định phục vụ nhân dân vui Xuân, đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

Công ty Yến sào Khánh Hòa mang Tết đến các đối tượng chính sách và người nghèo

Công ty Yến sào Khánh Hòa mang Tết đến các đối tượng chính sách và người nghèo

Doanh nghiệp 17:22

Công ty Yến sào Khánh Hòa chuẩn bị hơn 210 suất quà Tết dành tặng người có công, người còn khó khăn ở tỉnh Khánh Hòa

Trải nghiệm công nghệ AR cùng linh vật Đường hoa xuân Phú Mỹ Hưng

Trải nghiệm công nghệ AR cùng linh vật Đường hoa xuân Phú Mỹ Hưng

Nhịp sống 17:21

Khách du xuân tỏ ra thích thú khi trải nghiệm công nghệ AR tại Đường hoa xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ

Prudential lan tỏa Tết nhân ái

Prudential lan tỏa Tết nhân ái

Hoạt động cộng đồng 12:46

Prudential tổng kết một năm lan tỏa các tác động tích cực vì cộng đồng

Khai mạc Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ - 2025: Xuân hoan ca

Khai mạc Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ - 2025: Xuân hoan ca

Nhịp sống 19:00

Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ - 2025 tưng bừng khai mạc ngày 24 tháng Chạp tại khu Hồ Bán Nguyệt, đô thị Phú Mỹ Hưng với chủ đề Xuân hoan ca.