Sức khỏe
24/08/2016 20:29

Đừng để tổ ấm “giảm nhiệt” vì thiếu năng lượng

In bài viết

Luôn cảm thấy thiếu năng lượng để vui chơi, tập luyện cùng con là câu trả lời của 86% độc giả trong cuộc khảo sát về mức độ năng động của các gia đình do Báo VnExpress thực hiện (*)

Thực trạng đáng lo ngại

Cũng trong cuộc khảo sát nói trên, có đến 69% phụ huynh thừa nhận thường xuyên phải nói “Để sau nhé con!” mỗi khi con muốn cả nhà cùng vui chơi, tập luyện. Thậm chí, có đến 79% độc giả cho biết gia đình họ không có đến 50 phút/ngày để tham gia các hoạt động này cùng nhau. Có cơ hội tiếp xúc và tư vấn cho nhiều gia đình, PGS-TS tâm lý Huỳnh Văn Sơn cho biết: “Những con số này phản ánh đúng thực tế của các gia đình Việt Nam trong những năm gần đây. Càng ngày, thời gian cùng nhau tập luyện, vui chơi... càng trở nên ít ỏi”.

Tuy luôn muốn dành nhiều thời gian bên con nhưng không ít bậc cha mẹ “lực bất tòng tâm” vì đã cạn kiệt năng lượng sau một ngày làm việc. Mặc dù hầu hết đều ý thức rằng nếu được vận động cùng cha mẹ thường xuyên, trẻ sẽ tự tin và dễ thích nghi hơn với các môi trường mới. Hơn nữa, tập luyện, vui chơi cùng nhau rất cần thiết cho sự chia sẻ và gắn kết gia đình. Thiếu những hoạt động này, các tổ ấm dần “mất lửa” là điều khó tránh khỏi.

Sữa là thực phẩm chứa cả 4 dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng hiệu quả gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12
Sữa là thực phẩm chứa cả 4 dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng hiệu quả gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12

Thiếu năng lượng vì dinh dưỡng chưa hợp lý

Theo ThS-BS Đào Thị Yến Phi, chế độ dinh dưỡng của người Việt hiện nay chưa cân đối. Cụ thể, các bữa ăn thường có nhiều thực phẩm giàu chất béo, bột và đường để cung cấp năng lượng nhưng lại không có đủ các vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa và giải phóng năng lượng như canxi, vitamin D, vitamin B2, B12... Vì vậy, năng lượng từ thức ăn không được giải phóng tốt và có nguy cơ trở thành mỡ dự trữ. “Và như một hệ quả tất yếu, bạn có thể tăng cân, tăng lượng mỡ thừa nhưng vẫn không đủ năng lượng để hoạt động một cách bền bỉ và hiệu quả nhất. Vì vậy, nhiều người thường lâm vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, nhất là sau một ngày làm việc” - ThS-BS Đào Thị Yến Phi cho biết.

Để khắc phục tình trạng dung nạp nhiều mà vẫn thiếu năng lượng, cần lưu ý bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Về tác dụng cụ thể của các dưỡng chất này, ThS-BS Đào Thị Yến Phi cho biết: “Canxi và phốt pho là một cặp đôi quan trọng cho việc khoáng hóa xương, giúp xây dựng và duy trì sức khỏe hệ xương. Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2 và B12, đóng vai trò điều tiết chuyển hóa năng lượng bằng cách điều hòa các quá trình tổng hợp và phân giải các carbohydrate, chất béo và protein”. Các chất này vốn hiện diện trong những thực phẩm quen thuộc như các loại rau xanh, đậu và đặc biệt có nhiều trong sữa. Do đó, uống sữa hằng ngày cũng là cách tiện lợi và hiệu quả để bổ sung năng lượng cần thiết, sẵn sàng cho cơ thể sử dụng vào các hoạt động hằng ngày.

Như vậy, chỉ với một sự điều chỉnh nhỏ trong khẩu phần ăn mỗi ngày, các gia đình sẽ tránh được tình trạng thiếu năng lượng - “kẻ phá bĩnh” của những gia đình mong muốn duy trì lối sống năng động và tích cực.

(*) Cuộc khảo sát về mức độ năng động của các gia đình do Báo VnExpress thực hiện vào tháng 7-2016 với sự tham gia của 38.571 độc giả.

Bảo Ly
FWD Việt Nam đạt giải thưởng quốc tế về sáng tạo sản phẩm và tiếp thị khách hàng

FWD Việt Nam đạt giải thưởng quốc tế về sáng tạo sản phẩm và tiếp thị khách hàng

Thị trường 12:00

Công ty Bảo hiểm Nhân thọ FWD Việt Nam đã ghi dấu trên hành trình phát triển khi doanh nghiệp liên tiếp nhận được các giải thưởng danh giá trong nước và quốc tế

Đột phá dinh dưỡng 6 HMO từ Vinamilk Optimum liên tiếp tạo ấn tượng tại sân chơi quốc tế

Đột phá dinh dưỡng 6 HMO từ Vinamilk Optimum liên tiếp tạo ấn tượng tại sân chơi quốc tế

Thị trường 18:00

Tại Hội nghị Phát triển Châu Á, Vinamilk cùng đột phá 6 HMO đã gây ấn tượng bởi những đóng góp cho việc thiết lập chuẩn dinh dưỡng mới của trẻ em.

Bộ tứ động lực gia tăng giá trị cho bất động sản kế cận sân bay

Bộ tứ động lực gia tăng giá trị cho bất động sản kế cận sân bay

Dự án mới 15:44

Vinhomes Grand Park sở hữu 4 động lực tăng trưởng: kết nối 2 sân bay quốc tế, quy hoạch đô thị tích hợp, mặt bằng giá còn thấp, tâm điểm của quy hoạch liên vùng

Sacombank tiếp tục ghi dấu ấn trong phát triển bền vững

Sacombank tiếp tục ghi dấu ấn trong phát triển bền vững

Ngân hàng 10:11

Sacombank được bình chọn vào Top 50 Doanh nghiệp phát triển bền vững tiêu biểu Việt Nam 2025 (Top 50 CSA) với Hạng mục Quản trị Doanh nghiệp xuất sắc.

OCB bứt phá với chiến lược nhân sự bền vững - Kiến tạo môi trường làm việc hạnh phúc và hiệu quả

OCB bứt phá với chiến lược nhân sự bền vững - Kiến tạo môi trường làm việc hạnh phúc và hiệu quả

Ngân hàng 08:00

Giải thưởng CSA 2025 là minh chứng rõ nét cho tầm nhìn phát triển của OCB - lấy con người làm trọng tâm, hướng đến sự phát triển bền vững

Trường ĐH Văn Hiến công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025 và chính sách hỗ trợ lên đến 60% học phí HK1

Trường ĐH Văn Hiến công bố điểm sàn xét tuyển năm 2025 và chính sách hỗ trợ lên đến 60% học phí HK1

Giáo dục - Cộng đồng 18:05

Ngay sau khi thí sinh cả nước biết điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, Trường Đại học Văn Hiến (VHU) đã công bố điểm sàn xét tuyển đại học chính quy năm 2025.

HDBank ghi dấu ấn mạnh mẽ với ba giải thưởng lớn trong nước và quốc tế

HDBank ghi dấu ấn mạnh mẽ với ba giải thưởng lớn trong nước và quốc tế

Ngân hàng 17:51

HDBank lần thứ ba liên tiếp được vinh danh trong Top 50 Doanh nghiệp Phát triển bền vững tiêu biểu Việt Nam do Tạp chí Nhịp Cầu Đầu Tư bình chọn.