Sức khỏe
24/08/2016 20:29

Đừng để tổ ấm “giảm nhiệt” vì thiếu năng lượng

Luôn cảm thấy thiếu năng lượng để vui chơi, tập luyện cùng con là câu trả lời của 86% độc giả trong cuộc khảo sát về mức độ năng động của các gia đình do Báo VnExpress thực hiện (*)

Thực trạng đáng lo ngại

Cũng trong cuộc khảo sát nói trên, có đến 69% phụ huynh thừa nhận thường xuyên phải nói “Để sau nhé con!” mỗi khi con muốn cả nhà cùng vui chơi, tập luyện. Thậm chí, có đến 79% độc giả cho biết gia đình họ không có đến 50 phút/ngày để tham gia các hoạt động này cùng nhau. Có cơ hội tiếp xúc và tư vấn cho nhiều gia đình, PGS-TS tâm lý Huỳnh Văn Sơn cho biết: “Những con số này phản ánh đúng thực tế của các gia đình Việt Nam trong những năm gần đây. Càng ngày, thời gian cùng nhau tập luyện, vui chơi... càng trở nên ít ỏi”.

Tuy luôn muốn dành nhiều thời gian bên con nhưng không ít bậc cha mẹ “lực bất tòng tâm” vì đã cạn kiệt năng lượng sau một ngày làm việc. Mặc dù hầu hết đều ý thức rằng nếu được vận động cùng cha mẹ thường xuyên, trẻ sẽ tự tin và dễ thích nghi hơn với các môi trường mới. Hơn nữa, tập luyện, vui chơi cùng nhau rất cần thiết cho sự chia sẻ và gắn kết gia đình. Thiếu những hoạt động này, các tổ ấm dần “mất lửa” là điều khó tránh khỏi.

Sữa là thực phẩm chứa cả 4 dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng hiệu quả gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12
Sữa là thực phẩm chứa cả 4 dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng hiệu quả gồm canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12

Thiếu năng lượng vì dinh dưỡng chưa hợp lý

Theo ThS-BS Đào Thị Yến Phi, chế độ dinh dưỡng của người Việt hiện nay chưa cân đối. Cụ thể, các bữa ăn thường có nhiều thực phẩm giàu chất béo, bột và đường để cung cấp năng lượng nhưng lại không có đủ các vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa và giải phóng năng lượng như canxi, vitamin D, vitamin B2, B12... Vì vậy, năng lượng từ thức ăn không được giải phóng tốt và có nguy cơ trở thành mỡ dự trữ. “Và như một hệ quả tất yếu, bạn có thể tăng cân, tăng lượng mỡ thừa nhưng vẫn không đủ năng lượng để hoạt động một cách bền bỉ và hiệu quả nhất. Vì vậy, nhiều người thường lâm vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, nhất là sau một ngày làm việc” - ThS-BS Đào Thị Yến Phi cho biết.

Để khắc phục tình trạng dung nạp nhiều mà vẫn thiếu năng lượng, cần lưu ý bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Về tác dụng cụ thể của các dưỡng chất này, ThS-BS Đào Thị Yến Phi cho biết: “Canxi và phốt pho là một cặp đôi quan trọng cho việc khoáng hóa xương, giúp xây dựng và duy trì sức khỏe hệ xương. Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2 và B12, đóng vai trò điều tiết chuyển hóa năng lượng bằng cách điều hòa các quá trình tổng hợp và phân giải các carbohydrate, chất béo và protein”. Các chất này vốn hiện diện trong những thực phẩm quen thuộc như các loại rau xanh, đậu và đặc biệt có nhiều trong sữa. Do đó, uống sữa hằng ngày cũng là cách tiện lợi và hiệu quả để bổ sung năng lượng cần thiết, sẵn sàng cho cơ thể sử dụng vào các hoạt động hằng ngày.

Như vậy, chỉ với một sự điều chỉnh nhỏ trong khẩu phần ăn mỗi ngày, các gia đình sẽ tránh được tình trạng thiếu năng lượng - “kẻ phá bĩnh” của những gia đình mong muốn duy trì lối sống năng động và tích cực.

(*) Cuộc khảo sát về mức độ năng động của các gia đình do Báo VnExpress thực hiện vào tháng 7-2016 với sự tham gia của 38.571 độc giả.

Bảo Ly

Viết bình luận

Sự tận tâm trong trách nhiệm xã hội của PVCFC với học sinh Phú Riềng

Sự tận tâm trong trách nhiệm xã hội của PVCFC với học sinh Phú Riềng

Hoạt động cộng đồng 17:25

Quý IV năm 2023, Công ty Cổ phần Phân bón Dầu khí Cà Mau (PVCFC) tài trợ giải pháp lọc nước cho 11 điểm trường tại Phú Riềng, Bình Phước, giúp cải thiện điều kiện học tập và sức khỏe cho học sinh.

Lộ diện quán quân mùa đầu của Games show Học sinh chung tay sử dụng điện an toàn, tiết kiệm

Lộ diện quán quân mùa đầu của Games show Học sinh chung tay sử dụng điện an toàn, tiết kiệm

Nhịp sống 10:41

Vòng chung kết Games show Kilowatt? - Học sinh chung tay sử dụng điện an toàn, tiết kiệm diễn ra gay cấn giữa 3 đội thi đến từ các trường: THCS Nguyễn Du, Quận 1, THCS Nam Sài Gòn, Quận 7 và THCS Hiệp Phú, TP Thủ Đức.

MM Mega Market Việt Nam đồng hành cùng Operation Smile Việt Nam

MM Mega Market Việt Nam đồng hành cùng Operation Smile Việt Nam

Nhịp sống 10:36

Mới đây, MM Mega Market Việt Nam và một số đối tác đã cùng nhau chung tay mang đến 14 nụ cười cho các bệnh nhi trong chương trình phẫu thuật tái tạo nụ cười Operation Smile.

Techcombank công bố kết quả kinh doanh 6 tháng đầu năm 2024: Lợi nhuận trước thuế đạt 15,6 ngàn tỉ đồng

Techcombank công bố kết quả kinh doanh 6 tháng đầu năm 2024: Lợi nhuận trước thuế đạt 15,6 ngàn tỉ đồng

Ngân hàng 16:03

Ngày 22-7-2024, Ngân hàng TMCP Kỹ thương Việt Nam (Techcombank) công bố kết quả kinh doanh 6 tháng đầu năm 2024, với kết quả ấn tượng ở những hạng mục kinh doanh cốt lõi, với tổng thu nhập hoạt động và lợi nhuận trước thuế tiếp tục tăng hơn 30% so với cùng kỳ năm.

Hội thảo quảng cáo tự nhiên: Các chiến lược và kinh nghiệm thực chiến cho performance marketing (*)

Hội thảo quảng cáo tự nhiên: Các chiến lược và kinh nghiệm thực chiến cho performance marketing (*)

Thị trường 16:02

Với chủ đề "Thực chiến chạy quảng cáo tự nhiên trong 3 tiếng" do MGID tổ chức - buổi workshop nhằm trang bị cho người tham gia những kinh nghiệm và kỹ năng thực tế từ các chuyên gia trong ngành để áp dụng hiệu quả các giải pháp quảng cáo dựa trên hiệu suất

Cách giúp tăng lợi thế kinh doanh trên thị trường thương mại điện tử Việt Nam

Cách giúp tăng lợi thế kinh doanh trên thị trường thương mại điện tử Việt Nam

Doanh nghiệp 16:00

Sự bùng nổ của thương mại điện tử đã thay đổi hoàn toàn cách thức mua sắm của người tiêu dùng. Điều này không chỉ đòi hỏi các chủ cửa hàng mà còn các doanh nghiệp vận chuyển phải tăng tốc để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của khách hàng.

Tác dụng của hợp chất fucoidan mix AG đối với sức khỏe bệnh nhân ung thư

Tác dụng của hợp chất fucoidan mix AG đối với sức khỏe bệnh nhân ung thư

Nhịp sống 10:38

Hợp chất fucoidan mix AG là sự kết hợp giữa hoạt chất fucoidan chiết xuất từ tảo nâu nước lạnh Mozuku, Mekabu và tinh chất sợi nấm Agaricus được biết đến với tác dụng hỗ trợ tăng miễn dịch, hỗ trợ giảm tác hại do hóa xạ trị trong quá trình điều trị ung thư.