Nhiều người tự hỏi, tóm lại muốn khỏe thì phải làm gì, phải chăm sóc cơ thể thế nào mới đúng, liệu có bí quyết trường thọ thật không?
Câu hỏi này nghe qua có vẻ khó, nhưng kỳ thực, khi suy nghĩ một chút thì bạn hoàn toàn có thể tự trả lời. Theo Đông y, cơ thể con người vận động dựa vào sự di chuyển của khí và chất, khi chúng hoạt động bình thường, âm dương giao hòa cân bằng, ngũ tạng sẽ duy trì chức năng ổn định. Tất cả đều nằm trong một chữ "thông".
Sau đây là bí quyết "Lục thông dưỡng sinh pháp" (Cách dưỡng sinh làm cho 6 điểm lưu thông). Người nào duy trì được "6 thông" thì có sống lâu trăm tuổi cũng hoàn toàn có cơ sở.
1. Thông khí
Hãy dùng nước lạnh rửa mũi, nước nóng rửa mặt
Theo Đông y, khí là gốc của sự sống, không khí xung quanh chúng ta, hơi thở của mỗi người. Tắc khí là sự sống kết thúc.
Cách tốt nhất để dưỡng khí là dùng nước để rửa mặt, thông mũi mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối. Đặc biệt là nên dùng nước sạch để xịt rửa mũi sạch sẽ. Sau đó dùng khăn ấm rửa mặt.
Cách rửa nóng lạnh kết hợp này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, khai thông các lỗ trên khuôn mặt, phòng tránh hoàn toàn các bệnh liên quan đến viêm mũi, cảm cúm.
2. Thông tâm
Hãy vui vẻ lạc quan
Trái tim là cơ quan đầu tiên trong cơ thể khi hoạt động sẽ cho biết chúng ta đang sống hay không. Khi tim đập, nghĩa là sự sống đang tồn tại.
Việc làm thông tim là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định sự sống dài hay ngắn. Bí quyết chăm sóc tim lại không nằm ở thực phẩm hay thuốc bổ, mà chính là niềm lạc quan vui sống.
Khi bạn gặp bất kỳ chuyện gì, đừng tỏ ra lo lắng sốt sắng hay quá đau khổ. Hãy giữ thái độ bình tĩnh vui vẻ. Bất kỳ lúc nào trong cuộc đời, hãy cố gắng duy trì thái độ lạc quan, tích cực. Phàm là chuyện gì, nghĩ rằng nó đơn giản, thì sẽ đơn giản. Nghĩ rằng sẽ thành công, thì ít ra cũng không thất bại nặng nề.
Khi bạn muốn làm một việc gì, phải bình tĩnh suy nghĩ và tin tưởng rằng mình sẽ làm được. Ngoài ra, cần biết tôn trọng người khác, hạn chế thất vọng về bản thân mình, như vậy thì dần dần, mọi việc sẽ thuận lợi, suôn sẻ.
3. Thông huyết quản
Hãy kiên trì tập thể dục
Nguyên tắc "thông" thứ 3 trong dưỡng sinh chính là làm cho mọi huyết quản trong cơ thể đều phải thông suốt, tắc ở đâu, bệnh sẽ xuất hiện ở đó.
Theo nghiên cứu của Đông y, muốn làm cho các mạch thông suốt, vận động trôi chảy, không có cách nào khác là bạn phải tập thể dục đều đặn. Ai không vận động, khó lòng đạt được mục tiêu này.
Mỗi ngày, hãy dành ra khoảng một giờ đồng hồ để vận động, như vậy thì mọi bệnh tật sẽ không có cơ hội để tìm đến làm phiền bạn.
Do cuộc sống bận rộn, nhiều người đã không còn đủ thời gian để dành cho việc tập thể dục, điều này gây ra những hệ lụy lớn cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về tim mạch, huyết quản.
4. Thông đường ruột, dạ dày
Hãy ăn uống đúng cách
Dạ dày, đường ruột tác động trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng sống của mỗi người, là nơi dung nạp và chuyển hóa năng lượng, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì sự sống.
Các chuyên gia Đông y nhấn mạnh rằng, nói ăn uống đúng cách, cẩn thận, không có nghĩa là yêu cầu bạn cả ngày phải nghĩ đến việc ăn như thế nào. Mà là khuyên bạn nên ăn uống điều độ, hợp lý. Lời khuyên quan trọng là nên hạn chế ăn muối và dầu mỡ, kết hợp hài hòa các thức ăn thô, ăn nhiều rau củ, trái cây.
Càng cao tuổi, càng phải chú ý ăn uống. Nên ăn chậm, nhai kỹ. Dạ dày yếu thì cần chăm sóc kỹ lưỡng, ăn uống có mức độ nhất định, đều đặn trong khả năng của mình.
5. Thông đại tiểu tiện
Hãy xây dựng thói quen bài tiết đúng cách
Ăn vào thì có thải ra, đó là một chuỗi tuần hoàn bất di bất dịch của cơ quan bài tiết. Nếu một ngày việc đại tiểu thiện không thông, bạn hãy xem lại để điều chỉnh kịp thời.
Bất kỳ ai cũng nên biết tầm quan trọng của việc bài tiết đều đặn, đi đại tiện và tiểu tiện ổn định theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Mỗi người hãy tập cho mình một thói quen đại tiểu tiện tốt nhất có thể.
Người hay bị táo bón có thể ăn thêm nhiều rau xanh trái cây, chất xơ thô để thúc đẩy nhu động ruột, nhuận tràng, hạn chế táo bón. Mỗi ngày nên đi đại tiện tối thiểu 1 lần, tốt nhất là vào sáng sớm sau khi ngủ dậy (khung giờ tốt nhất là từ 5-7 giờ sáng).
Việc chất thải tích trữ trong đường ruột lâu bao nhiêu, sức khỏe sẽ giảm sút nhiều bấy nhiêu. Trong phân luôn có các chất độc hại, cần thải ra ngoài càng sớm càng tốt, để lâu sẽ làm cho cơ thể bị nhiễm độc, tổn thất sức khỏe lớn.
6. Thông tuyến mồ hôi
Hãy để toát mồ hôi mới có thể giải độc
Đông y truyền thống từ cổ chí kim đều nhấn mạnh vai trò quan trọng của việc thông tuyến mồ hôi. Từ xa xưa, con người đã quan tâm đến việc làm sao để mồ hôi có thể toát ra hàng ngày bằng nhiều cách khác nhau như lao động, thể dục, ngâm, tắm, xông cơ thể, ăn cháo nóng.
Việc ra mồ hôi giúp cơ thể thông kinh hoạt lạc, lưu thông toàn bộ huyết quản. Khi toát mồ hôi có thể tẩy rửa sạch các lỗ chân lông, thải ra các độc tố bên trong cơ thể, điều tiết độ ẩm và nhiệt độ, có tác dụng vô cùng tốt cho việc duy trì và chăm sóc làn da trẻ trung, săn chắc.
Bất kỳ khi nào có thể, bạn hãy tạo cơ hội cho cơ thể toát mồ hôi, từ đó mới có thể duy trì một thể trạng tốt, hạn chế độc tố tích tụ, giảm bớt mầm bệnh ẩn trú lâu dài.
