Sức khỏe
01/06/2017 09:23

8 lời khuyên chặn đứng mầm mống bệnh của Tiến sĩ Mỹ

Trong bài viết này, Tiến sĩ người Mỹ - Mehmet Oz chủ yếu đề cập đến các thói quen tốt giữ cho cơ thể khỏe mạnh, phòng chống mọi mầm mống bệnh tật, tăng chất lượng cuộc sống.

Tiến sĩ Mehmet Oz sinh năm 1960 tại Cleveland , Ohio (Mỹ) – chuyên gia nổi tiếng thế giới, bác sĩ phẫu thuật chuyên khoa Tim – Lồng ngực tại tài năng, giáo sư tại Đại học Columbia. Ông được biết đến nhiều hơn với vai trò làm MC thông qua chương trình Dr.Oz show.

Bên cạnh là một bác sĩ, MC truyền hình, Tiến sĩ Oz cũng là đồng tác giả của các cuốn sách bán chạy nhất trên tờ New York Time như: You: The Owner's Manual, You; The Smart Patient; You: On a Diet; You: Staying Young.

Trong bài viết này, Tiến sĩ Oz chủ yếu đề cập đến các thói quen tốt giữ cho cơ thể khỏe mạnh, phòng chống mọi mầm mống bệnh tật, tăng chất lượng cuộc sống.

Muốn khỏe mạnh thì đừng quên tập thể dục

8 lời khuyên chặn đứng mầm mống bệnh của Tiến sĩ Mỹ - Ảnh 1.

Tiến sĩ Oz nhận định: "Bệnh tật và tai nạn là áp lực cuộc sống, nhưng sự yếu ớt mới là kẻ thù giết chết chúng ta". Cơ thể không thể hồi phục nếu không đủ năng lượng, đó là lý do tại sao ông đưa ra lời khuyên mỗi chúng ta nên có kế hoạch tập luyện cân bằng.

Điều này không có nghĩa là bạn phải mất nhiều thời gian trong phòng tập thể dục mỗi tuần. Tiến sĩ Oz khuyên bạn nên dành 7 phút mỗi sang để tập luyện, hoặc bạn cũng có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Hạn chế ăn tinh bột màu trắng

Cách dễ dàng nhất để kiểm soát cân nặng cũng như cải thiện sức khỏe là hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa tinh bột màu trắng như bánh mì, gạo, mì ống, đường, bột. Những thực phẩm này chứa hàm lượng carb và calo rỗng lớn không có lợi cho sức khỏe của bạn.

Ăn thêm bông cải xanh

8 lời khuyên chặn đứng mầm mống bệnh của Tiến sĩ Mỹ - Ảnh 2.

Tiến sĩ Oz cho biết: "Bông cải xanh là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó có tác dụng làm sạch gan và chống ung thư", loại rau này cũng là một trong những thực phẩm yêu thích hàng đầu của ông.

Để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng có trong loại rau này, Tiến sĩ Oz khuyên bạn nên sơ chế rau 5-10 phút trước khi nấu, tốt nhất nên hấp cách thủy hoặc xào loại rau này với dầu oliu để giữ lại các hợp chất chống ung thư.

Bổ sung vitamin D

Tiến sĩ Oz cho biết, nghiên cứu mới đây phát hiện vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng bằng cách kiểm soát sự them ăn, đốt cháy các tế bào mỡ nhanh hơn. Vitamin D cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm và thậm chí có tác dụng chống lại một số loại ung thư.

Tiến sĩ Oz cho hay, vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại dầu gan cá, gan bò, phô mai và long đỏ trứng.

Bạn cũng đừng quên nguồn vitamin D dồi dào từ ánh sang mặt trời. Tuy nhiên, nên tránh ánh nắng mặt trời vào thời điểm gay gắt nhất trong ngày từ 11h – 15h hàng ngày.

Uống đủ nước

8 lời khuyên chặn đứng mầm mống bệnh của Tiến sĩ Mỹ - Ảnh 3.

Đây là một trong những hành động mà Tiến sĩ Oz không thể bỏ qua trong danh sách lời khuyên này. Uống đủ nước là điều kiện quan trọng để giữ sức khỏe, năng lượng và ổn định cân nặng, tang cường sự trao đổi chất cho cơ thể.

Uống trà xanh

Trà xanh là đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cơ thể chống lại mọi mầm mống bệnh tật. Uống trà xanh không chỉ kích thích sự trao đổi chất mà còn chứa hàm lượng catechins cao – hợp chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Ngủ đủ giấc

8 lời khuyên chặn đứng mầm mống bệnh của Tiến sĩ Mỹ - Ảnh 4.

Theo bác sĩ Oz, thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và nhiều bệnh tật khác. "Tốt nhất nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Khi ngủ không đủ giấc, não sẽ kích hoạt carbohydrate khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, về lâu dài có thể dẫn đến nhiều bệnh tật.

Ăn sáng là bắt buộc

Chắc hẳn bạn đã hơn một lần nghe lời khuyên bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tiến sĩ Oz cho biết: "Bỏ bữa sang có thể khiến cơ thể tăng nguy cơ béo phì gấp 4 lần". Nếu bạn không ăn sang, cơ thể sẽ quen dần với phản xạ đói,, khiến cho quá trình trao đổi chất bị chậm lại, từ đó dễ dẫn đến béo phì và các hệ lụy kèm theo.

Chia sẻ trên Medicaldaily, Tiến sĩ Mehmet Oz đã đưa ra 3 loại thực phẩm thiết yếu cho bữa sáng có thể giúp bạn tập trung và ngăn chặn tình trạng mất trí nhớ tạm thời gồm một quả trứng luộc; Ngũ cốc nguyên cám và cà phê.

(Theo Shape/Tri thức trẻ)
Ưu đãi tới 30% khi thanh toán thẻ NAPAS Agribank tại Hàn Quốc

Ưu đãi tới 30% khi thanh toán thẻ NAPAS Agribank tại Hàn Quốc

Ngân hàng 16:38

Vi vu xứ Kim Chi tiết kiệm hơn, an toàn hơn cùng NAPAS.

Phấn đấu đạt 15.000 người tham gia BHXH tự nguyện

Phấn đấu đạt 15.000 người tham gia BHXH tự nguyện

Doanh nghiệp 16:37

BHXH TP HCM đã chủ động tham mưu với cấp ủy, chính quyền địa phương để gia tăng độ bao phủ BHXH, BHYT

Cơ hội cuối cùng để sở hữu xe Toyota với ưu đãi 100% lệ phí trước bạ

Cơ hội cuối cùng để sở hữu xe Toyota với ưu đãi 100% lệ phí trước bạ

Sản phẩm 13:15

Cơ hội nhận ưu đãi lên tới 100% lệ phí trước bạ khi mua Vios, Veloz Cross, Avanza Premio, Yaris Cross và 50% phí trước bạ với Corolla Cross trong tháng 11 này.

Quản trị doanh nghiệp hiệu quả hơn với nền tảng ngân hàng số ABBANK Business

Quản trị doanh nghiệp hiệu quả hơn với nền tảng ngân hàng số ABBANK Business

Ngân hàng 13:14

Ngân hàng TMCP An Bình (ABBANK) ra mắt nền tảng ngân hàng số ABBANK Business, giúp doanh nghiệp quản lý tài khoản và các giao dịch tài chính an toàn, hiệu quả

Head to 2025, Lan tỏa thể thao - Tự hào Tổ quốc

Head to 2025, Lan tỏa thể thao - Tự hào Tổ quốc

Hoạt động cộng đồng 13:13

Giải chạy trực tuyến “Head to 2025” khuyến khích cộng đồng tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao và các hoạt động xã hội đầy ý nghĩa.

Tưng bừng đón tuổi 31, SHB dành hàng trăm ngàn quà tặng tri ân khách hàng

Tưng bừng đón tuổi 31, SHB dành hàng trăm ngàn quà tặng tri ân khách hàng

Ngân hàng 11:04

Chào mừng kỷ niệm 31 năm thành lập, Ngân hàng TMCP Sài Gòn - Hà Nội (SHB) triển khai hàng loạt chương trình tri ân khách hàng cá nhân và doanh nghiệp thân thiết

Trung ương Hội Đông y Việt Nam thông báo tuyển dụng năm 2024

Trung ương Hội Đông y Việt Nam thông báo tuyển dụng năm 2024

Nhịp sống 11:03

Hội Đông y Việt Nam cần tuyển 1 kế toán làm việc tại Văn phòng Hội Đông y Việt Nam