Tiêu dùng 08/06/2020 10:40

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả?

(NLĐO) - Khi thời tiết oi bức làm cho cơ thể đổ mồ hôi dẫn tới mất nước và thiếu hụt các khoáng chất như kali, natri... làm cho cơ thể mệt mỏi, thiếu đi sự bền bỉ.

Khắp cả nước vẫn đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt, nền nhiệt có lúc trên 40 độ C, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người, nhất là những người phải lao động trực tiếp ngoài trời. Việc uống nước đủ và đúng trong ngày nóng càng trở nên cần thiết.

Lúc nắng nóng, mồ hôi thoát ra nhiều nên nhu cầu về nước tăng cao, nhất là với những người vận động nhiều, làm việc nặng hoặc ngoài trời nắng, do cơ thể bị mất nước qua da (tăng tiết mồ hôi) để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả? - Ảnh 1.

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể nhanh bị mất nước

Thông thường, mỗi người nên uống 1-1,5 lít nước, song mùa hè phải gấp đôi, tùy vào cơ địa từng người. Với những người làm việc ngoài trời hay vận động nhiều thì việc bổ sung nước rất quan trọng, không để thấy khát mới uống nước.

Vì khi cơ thể mất nước sẽ làm giảm thể tích máu, giảm máu qua thận, giảm bài tiết nước tiểu, gây rối loạn chuyển hóa trong tế bào, tăng các sản phẩm tan trong máu. Mất nước còn giảm đi những khoáng chất quan trọng trong cơ thể như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)…

Đây là những khoáng chất đặc biệt cần thiết cho sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong cùng một điều kiện vận động như nhau và lượng mồ hôi thải ra cũng tương đương, nhóm người được uống nước đầy đủ, có bổ sung khoáng chất sẽ khỏe mạnh hơn, năng suất lao động cao. Còn ở nhóm uống nước hạn chế và nhóm uống nước thiếu các khoáng chất quan trọng thì cảm giác mệt mỏi đến nhanh hơn, năng suất lao động giảm.

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả? - Ảnh 2.

Nếu chỉ bổ sung nước uống thông thường thì cơ thể vẫn thiếu hụt các khoáng chất

Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh - Phó Giám đốc Trung tâm Doping và Y học Thể thao: "trong trường hợp VĐV lu​yện tập với ​cường độ cao trong những ngày hè nóng bức, nước uống cần phải bổ sung Natri, Chloride (ví dụ 1 nhúm muối nhỏ cho 1 lít nước) để bù lại được lượng muối mất đi thông qua mồ hôi và giảm các biến cố về sức khỏe liên quan đến mất cân bằng điện giải. Bổ sung muối vào đồ uống tránh gây ngộ độc nước, do uống một lượng nước lọc quá lớn (>2 lít) trong thời gian ngắn, gây hạ natri máu, gây nhược cơ, chuột rút, co giật và không tốt cho sức khỏe".

VĐV luyện tập cường độ cao, với thời gian dài, nên sử dụng đồ uống thể thao để ​đề phòng mất nước, mất khoáng chất, cung cấp thêm năng lượng cho buổi luyện tập. Tuy nhiên cần ​chú ý các ​nhãn mác có uy tín, tránh các chất kích thích không được phép​ - PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh cho biết thêm.

Trong đó, nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối được xem là "bạn đồng hành" của những người tập luyện và chơi thể thao, hay trong các hoạt động thường ngày. Được đóng chai khá tiện dụng, cùng với vị chanh muối thơm ngon, chua chua mặn mặn khá quen thuộc với khẩu vị của người dân Việt Nam nên được khá nhiều người yêu thích.

Mùa nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể như thế nào để hiệu quả? - Ảnh 3.

Duy trì sự bền bỉ cho cơ thể với Nước uống vận động Active Chanh Muối

Hơn nữa, Number 1 Active Chanh Muối còn có chứa các khoáng chất thiết yếu như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)… giúp bù đắp nước và muối khoáng cho người chơi thể thao và vận động đổ mồ hôi có được sự bền bỉ và có kết quả cao khi tập luyện, thi đấu hoặc đơn giản là làm tốt các công việc hằng ngày.

Đặc biệt trong mùa hè này, khi uống Nước uống vận động Active Chanh Muối, người tiêu dùng có cơ hội trúng cả ký vàng SJC khi tham gia chương trình khuyến mãi "Xé ngay trúng liền - Hơn 2 triệu giải - Trúng 69 tỷ". Diễn ra từ ngày 15-5 đến 13-8-2020, với 9 giải - mỗi giải 1 ký vàng SJC 999.9, 15,6 tỉ đồng tiền mặt và hơn 2 triệu thẻ cào điện thoại di động. Đăng ký tham gia chương trình khuyến mãi thông qua ứng dụng "Mega1 - Vui mỗi ngày".

C.Hương

Viết bình luận

Đón mùa hè sôi động cùng Vietjet
13/4/2021 548 1k
Bên cạnh các đường bay kết nối Hà Nội, Hải Phòng, Vinh, Đà Nẵng, TP HCM với Phú Quốc, các đường bay mới từ Thanh Hóa, Nha Trang, Đà Lạt, Huế và Cần Thơ sẽ mang tới cho khách hàng những lựa chọn bay dễ dàng, thuận tiện và chất lượng để khám phá thiên đường du lịch biển Phú Quốc.
Hoa dại bờ bụi siêu đắt đỏ, mối buôn bán 2.000 cành/ngày
9/4/2021 548 1k
Loại hoa rừng với những bông hoa rủ xuống như bông lúa, thơm mùi thảo mộc... thời gian gần đây đang được nhiều người săn mua dù có giá khá đắt đỏ. Nhiều đầu mối bán được cả vài ngàn cành mỗi ngày
Nội thất văn phòng hiện đại Govi: Khi sáng tạo và sự đam mê là không giới hạn
9/4/2021 548 1k
Đã và đang đồng hành cùng nhiều doanh nghiệp trong việc kiến tạo một không gian làm việc năng động, tràn đầy cảm hứng - nội thất văn phòng hiện đại Govi đang là một trong những tên tuổi nổi bật trên thị trường nội thất được khách hàng ưa chuộng.
Đến Phú Quốc trọn gói chỉ từ 2.340.000 đồng
7/4/2021 548 1k
Cùng với việc mở thêm loạt đường bay thẳng từ khắp nơi tới Phú Quốc, Vietjet cùng Vinpearl dành tặng khách hàng chương trình ưu đãi trọn gói vé máy bay và khách sạn với giá chỉ từ 2.340.000 đồng/người.
Co.opmart đồng loạt giảm giá các mặt hàng giải nhiệt

Co.opmart đồng loạt giảm giá các mặt hàng giải nhiệt

(NLĐO)- Liên hiệp Hợp tác xã Thương mại TP HCM (Saigon Co.op) cho biết sẽ giảm giá hàng loạt sản phẩm giải nhiệt, chống nóng tại hệ thống siêu thị Co.opmart, Co.opXtra, Co.op Food, Co.op Smile…