Sức khỏe
23/06/2017 07:34

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn khi vào lớp 1

Trẻ từ 3-6 tuổi là giai đoạn hay biếng ăn, nhất là khi bước vào lớp 1, thay đổi môi trường học tập, sinh hoạt sẽ ảnh hưởng tới tâm sinh lý của trẻ càng dễ khiến trẻ biếng ăn hơn. Cha mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho trẻ ở giai đoạn này

Nếu không chăm sóc đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, rất có thể trẻ sẽ bị sút cân, gầy gò, biếng ăn, đêm ngủ có thể sẽ bị giật mình và đổ mồ hôi trộm... Nếu phụ huynh lơ là, trẻ sẽ rất dễ bị suy dinh dưỡng, ngược lại nếu để cho trẻ ăn "thả phanh" mà không giám sát, một số trẻ lại dễ bị thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển thể lực và trí tuệ.

Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng khuyên rằng: "Trẻ vào lớp 1 sẽ xuất hiện chứng biếng ăn tâm lý tạm thời. Bố mẹ cần theo dõi sự thay đổi hằng ngày của trẻ để điều chỉnh thực đơn phù hợp".

Cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đối với những trẻ ăn tại trường, phụ huynh càng không nên lơ là chế độ ăn uống của trẻ vì môi trường học đường rất khó để bảo đảm rằng trẻ đang nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, do đó bố mẹ cần bổ sung thêm dinh dưỡng vào bữa sáng và bữa tối cho trẻ.

Mỗi ngày, trẻ 6 tuổi cần 1.600 kcal với 4 nhóm thực phẩm là chất bột đường, chất béo, chất đạm và chất xơ theo tỉ lệ như sau: Tinh bột 300-350 g, các loại thịt tôm cá 250 g, sữa 400-500 ml, rau củ quả 600 g, dầu mỡ 30-40 g, đường 20 g.

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn khi vào lớp 1 - Ảnh 1.

Dollac Pro++, giải pháp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Phát huy tính tự lập của con

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng đưa ra một vài lưu ý khác để bảo đảm trẻ nhận được đủ dưỡng chất cần thiết đó là mẹ nên chế biến đa dạng các nhóm thực phẩm. Ví dụ thịt tôm cá hay rau có thể xào, chiên, hấp, nấu cháo còn hoa quả thì có thể trộn với sữa tươi, sữa chua hoặc ép, xay sinh tố. Và nên để con tự lập trong ăn uống. Kế đến sau khi đi học về, cho trẻ ăn nhẹ bằng một miếng phô mai hoặc váng sữa... Nhưng đừng cho trẻ ăn vặt quá no trước khi ăn bữa chính.

Ngoài ra, cần duy trì mỗi bữa ăn của trẻ trong vòng 30 phút, không nên ép trẻ ăn quá nhanh, càng không nên để trẻ ăn trong trạng thái "mè nheo" hoặc vừa ăn vừa ngậm vừa chơi game. Trong trường hợp trẻ không ăn hết phần cơm thì nên thay thế bằng sữa hoặc hoa quả tươi. Mẹ nên lựa chọn loại sữa cung cấp năng lượng cho trẻ biếng ăn từ 3-6 tuổi. Thêm nữa là tăng khẩu phần ăn trong một bữa và giảm số bữa phụ trong ngày (chỉ gồm 3 bữa chính sáng, trưa, tối).

Điều quan trọng quyết định thành công trong chăm sóc trẻ chính là cha mẹ cần tạo tâm lý thoải mái cho trẻ trong giai đoạn quá độ từ mẫu giáo sang lớp 1 để trẻ không bị bỡ ngỡ, sẵn sàng chia sẻ mong muốn với người lớn. Hãy xem con cái như một người bạn, chia sẻ, nói chuyện với trẻ thường xuyên sẽ khiến trẻ tự tin, vui vẻ và chủ động hơn trong ăn uống, học tập cũng như phát triển thể lực, trí tuệ.

Bài và ảnh: Hoàng Hoa
Lãnh đạo FPT chia sẻ bí quyết “khai phá” tiềm năng bản thân cho sinh viên HCMUTE

Lãnh đạo FPT chia sẻ bí quyết “khai phá” tiềm năng bản thân cho sinh viên HCMUTE

Giáo dục - Cộng đồng 16:27

Sau phần phỏng vấn trực tiếp với lãnh đạo cấp cao của Tập đoàn FPT, 2 sinh viên xuất sắc của HCMUTE đã nhận được cơ hội làm việc tại doanh nghiệp.

HDBank khuyến nghị khách hàng nhanh chóng bổ sung sinh trắc học, tránh gián đoạn giao dịch

HDBank khuyến nghị khách hàng nhanh chóng bổ sung sinh trắc học, tránh gián đoạn giao dịch

Ngân hàng 16:25

HDBank đang tiếp tục hỗ trợ những điều kiện tối ưu nhất, giúp khách hàng dễ dàng và tiện lợi bổ sung thông tin sinh trắc học, tránh bị gián đoạn,.

Panasonic khởi động chiến dịch "Dẫn đầu sống xanh - mở tương lai bền vững"

Panasonic khởi động chiến dịch "Dẫn đầu sống xanh - mở tương lai bền vững"

Nhịp sống 12:37

Chiến dịch đánh dấu sự trở lại của chương trình “Cùng Gen G sống xanh đi” mùa thứ ba.

CHIN-SU phát động chiến dịch “Một triệu bữa cơm có thịt” năm thứ 2

CHIN-SU phát động chiến dịch “Một triệu bữa cơm có thịt” năm thứ 2

Doanh nghiệp 12:35

Chương trình “CHIN-SU Một triệu bữa cơm có thịt” phối hợp Quỹ Trò nghèo vùng cao tiếp tục năm thứ hai đồng hành cùng học sinh khó khăn vùng cao.

Nhiệt điện Cần Thơ hưởng ứng Tuần lễ Hồng EVN lần X

Nhiệt điện Cần Thơ hưởng ứng Tuần lễ Hồng EVN lần X

Nhịp sống 11:19

CB-CNV Công ty Nhiệt điện Cần Thơ đã đóng góp 80 đơn vị máu hưởng ứng Tuần lễ Hồng EVN lần X năm 2024

Imexpharm: Từ tầm nhìn phát triển nhân tài đến cam kết chất lượng vượt trội

Imexpharm: Từ tầm nhìn phát triển nhân tài đến cam kết chất lượng vượt trội

Thị trường 08:51

Với triết lý "Con người là tài sản quý giá nhất" Imexpharm kiến tạo môi trường làm việc hạnh phúc, nơi con người là trung tâm của chiến lược phát triển bền vững

Đa dạng giỏ quà Tết tại hệ thống bán lẻ SATRA

Đa dạng giỏ quà Tết tại hệ thống bán lẻ SATRA

Tiêu dùng 08:04

Giỏ quà Tết SATRA là một trong nhiều món quà ý nghĩa, thể hiện tình cảm, sự quan tâm và tấm lòng của người tặng dành cho người nhận nhân dịp Xuân đến.