Sức khỏe
23/06/2017 07:34

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn khi vào lớp 1

In bài viết

Trẻ từ 3-6 tuổi là giai đoạn hay biếng ăn, nhất là khi bước vào lớp 1, thay đổi môi trường học tập, sinh hoạt sẽ ảnh hưởng tới tâm sinh lý của trẻ càng dễ khiến trẻ biếng ăn hơn. Cha mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho trẻ ở giai đoạn này

Nếu không chăm sóc đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, rất có thể trẻ sẽ bị sút cân, gầy gò, biếng ăn, đêm ngủ có thể sẽ bị giật mình và đổ mồ hôi trộm... Nếu phụ huynh lơ là, trẻ sẽ rất dễ bị suy dinh dưỡng, ngược lại nếu để cho trẻ ăn "thả phanh" mà không giám sát, một số trẻ lại dễ bị thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển thể lực và trí tuệ.

Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng khuyên rằng: "Trẻ vào lớp 1 sẽ xuất hiện chứng biếng ăn tâm lý tạm thời. Bố mẹ cần theo dõi sự thay đổi hằng ngày của trẻ để điều chỉnh thực đơn phù hợp".

Cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đối với những trẻ ăn tại trường, phụ huynh càng không nên lơ là chế độ ăn uống của trẻ vì môi trường học đường rất khó để bảo đảm rằng trẻ đang nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, do đó bố mẹ cần bổ sung thêm dinh dưỡng vào bữa sáng và bữa tối cho trẻ.

Mỗi ngày, trẻ 6 tuổi cần 1.600 kcal với 4 nhóm thực phẩm là chất bột đường, chất béo, chất đạm và chất xơ theo tỉ lệ như sau: Tinh bột 300-350 g, các loại thịt tôm cá 250 g, sữa 400-500 ml, rau củ quả 600 g, dầu mỡ 30-40 g, đường 20 g.

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn khi vào lớp 1 - Ảnh 1.

Dollac Pro++, giải pháp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Phát huy tính tự lập của con

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng đưa ra một vài lưu ý khác để bảo đảm trẻ nhận được đủ dưỡng chất cần thiết đó là mẹ nên chế biến đa dạng các nhóm thực phẩm. Ví dụ thịt tôm cá hay rau có thể xào, chiên, hấp, nấu cháo còn hoa quả thì có thể trộn với sữa tươi, sữa chua hoặc ép, xay sinh tố. Và nên để con tự lập trong ăn uống. Kế đến sau khi đi học về, cho trẻ ăn nhẹ bằng một miếng phô mai hoặc váng sữa... Nhưng đừng cho trẻ ăn vặt quá no trước khi ăn bữa chính.

Ngoài ra, cần duy trì mỗi bữa ăn của trẻ trong vòng 30 phút, không nên ép trẻ ăn quá nhanh, càng không nên để trẻ ăn trong trạng thái "mè nheo" hoặc vừa ăn vừa ngậm vừa chơi game. Trong trường hợp trẻ không ăn hết phần cơm thì nên thay thế bằng sữa hoặc hoa quả tươi. Mẹ nên lựa chọn loại sữa cung cấp năng lượng cho trẻ biếng ăn từ 3-6 tuổi. Thêm nữa là tăng khẩu phần ăn trong một bữa và giảm số bữa phụ trong ngày (chỉ gồm 3 bữa chính sáng, trưa, tối).

Điều quan trọng quyết định thành công trong chăm sóc trẻ chính là cha mẹ cần tạo tâm lý thoải mái cho trẻ trong giai đoạn quá độ từ mẫu giáo sang lớp 1 để trẻ không bị bỡ ngỡ, sẵn sàng chia sẻ mong muốn với người lớn. Hãy xem con cái như một người bạn, chia sẻ, nói chuyện với trẻ thường xuyên sẽ khiến trẻ tự tin, vui vẻ và chủ động hơn trong ăn uống, học tập cũng như phát triển thể lực, trí tuệ.

Bài và ảnh: Hoàng Hoa
FPT nhận Bằng khen của Bộ Khoa học và Công nghệ

FPT nhận Bằng khen của Bộ Khoa học và Công nghệ

Sản xuất - Kinh doanh 15:00

Bằng khen ghi nhận cho thành tích thần tốc chuyển đổi các hệ thống quan trọng, hỗ trợ đảm bảo vận hành Mô hình chính quyền 2 cấp của FPT.

Nam Long triển khai chương trình Easy Pay–Easy Invest: giải pháp tài chính tối ưu cho an cư, đầu tư

Nam Long triển khai chương trình Easy Pay–Easy Invest: giải pháp tài chính tối ưu cho an cư, đầu tư

Thị trường 14:00

Sở hữu nhà ở, đầu tư bất động sản linh hoạt với giải pháp tài chính Easy Pay – Easy Invest từ Nam Long

Cần nhiều hơn các doanh nghiệp tư nhân chất lượng cho chu kỳ tăng trưởng kinh tế mới

Cần nhiều hơn các doanh nghiệp tư nhân chất lượng cho chu kỳ tăng trưởng kinh tế mới

Tài chính 13:27

Nghị quyết 68 của Bộ Chính trị được kỳ vọng trở thành động lực thúc đẩy khu vực kinh tế tư nhân tăng trưởng mạnh mẽ cả về số lượng và chất lượng.

500 triệu đồng từ livestream đầu tiên của Sunshine Group đã đến tay 2 hoàn cảnh đặc biệt ở Thanh Hóa

500 triệu đồng từ livestream đầu tiên của Sunshine Group đã đến tay 2 hoàn cảnh đặc biệt ở Thanh Hóa

Thị trường 13:26

Sunshine Group trao tặng 500 triệu đồng/phiên livestream, đồng hành cùng các chương trình thiện nguyện của Đài THVN

Unilever Chuyên Dụng: Giải pháp vệ sinh tối ưu cho dịch vụ chất lượng cao

Unilever Chuyên Dụng: Giải pháp vệ sinh tối ưu cho dịch vụ chất lượng cao

Sản phẩm 08:00

Trước nhu cầu cấp thiết về vệ sinh, an toàn trong ngành dịch vụ khách sạn, nhà hàng, Unilever Chuyên dụng ra đời mang tới giải pháp toàn diện, chuyên nghiệp.

K-Home Apartment: nhà ở xã hội theo tiêu chuẩn tại Singapore “may đo” cho gia đình Việt!

K-Home Apartment: nhà ở xã hội theo tiêu chuẩn tại Singapore “may đo” cho gia đình Việt!

Cơ hội an cư 08:00

Kim Oanh Land (thành viên Kim Oanh Group) vừa tung ra thị trường khu căn hộ K-Home Apartment tọa lạc ngay trung tâm dự án K-Home New City.

Học viện bóng đá Nutifood có 3 cầu thủ góp mặt tại U23 Đông Nam Á

Học viện bóng đá Nutifood có 3 cầu thủ góp mặt tại U23 Đông Nam Á

Nhịp sống 17:24

Học viện bóng đá Nutifood có 3 cầu thủ được vào danh sách đội tuyển U23 Việt Nam tham dự giải vô địch U23 Đông Nam Á 2025