Sức khỏe
23/06/2017 07:34

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn khi vào lớp 1

Trẻ từ 3-6 tuổi là giai đoạn hay biếng ăn, nhất là khi bước vào lớp 1, thay đổi môi trường học tập, sinh hoạt sẽ ảnh hưởng tới tâm sinh lý của trẻ càng dễ khiến trẻ biếng ăn hơn. Cha mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho trẻ ở giai đoạn này

Nếu không chăm sóc đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, rất có thể trẻ sẽ bị sút cân, gầy gò, biếng ăn, đêm ngủ có thể sẽ bị giật mình và đổ mồ hôi trộm... Nếu phụ huynh lơ là, trẻ sẽ rất dễ bị suy dinh dưỡng, ngược lại nếu để cho trẻ ăn "thả phanh" mà không giám sát, một số trẻ lại dễ bị thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển thể lực và trí tuệ.

Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng khuyên rằng: "Trẻ vào lớp 1 sẽ xuất hiện chứng biếng ăn tâm lý tạm thời. Bố mẹ cần theo dõi sự thay đổi hằng ngày của trẻ để điều chỉnh thực đơn phù hợp".

Cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đối với những trẻ ăn tại trường, phụ huynh càng không nên lơ là chế độ ăn uống của trẻ vì môi trường học đường rất khó để bảo đảm rằng trẻ đang nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, do đó bố mẹ cần bổ sung thêm dinh dưỡng vào bữa sáng và bữa tối cho trẻ.

Mỗi ngày, trẻ 6 tuổi cần 1.600 kcal với 4 nhóm thực phẩm là chất bột đường, chất béo, chất đạm và chất xơ theo tỉ lệ như sau: Tinh bột 300-350 g, các loại thịt tôm cá 250 g, sữa 400-500 ml, rau củ quả 600 g, dầu mỡ 30-40 g, đường 20 g.

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn khi vào lớp 1 - Ảnh 1.

Dollac Pro++, giải pháp bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn

Phát huy tính tự lập của con

Các bác sĩ dinh dưỡng cũng đưa ra một vài lưu ý khác để bảo đảm trẻ nhận được đủ dưỡng chất cần thiết đó là mẹ nên chế biến đa dạng các nhóm thực phẩm. Ví dụ thịt tôm cá hay rau có thể xào, chiên, hấp, nấu cháo còn hoa quả thì có thể trộn với sữa tươi, sữa chua hoặc ép, xay sinh tố. Và nên để con tự lập trong ăn uống. Kế đến sau khi đi học về, cho trẻ ăn nhẹ bằng một miếng phô mai hoặc váng sữa... Nhưng đừng cho trẻ ăn vặt quá no trước khi ăn bữa chính.

Ngoài ra, cần duy trì mỗi bữa ăn của trẻ trong vòng 30 phút, không nên ép trẻ ăn quá nhanh, càng không nên để trẻ ăn trong trạng thái "mè nheo" hoặc vừa ăn vừa ngậm vừa chơi game. Trong trường hợp trẻ không ăn hết phần cơm thì nên thay thế bằng sữa hoặc hoa quả tươi. Mẹ nên lựa chọn loại sữa cung cấp năng lượng cho trẻ biếng ăn từ 3-6 tuổi. Thêm nữa là tăng khẩu phần ăn trong một bữa và giảm số bữa phụ trong ngày (chỉ gồm 3 bữa chính sáng, trưa, tối).

Điều quan trọng quyết định thành công trong chăm sóc trẻ chính là cha mẹ cần tạo tâm lý thoải mái cho trẻ trong giai đoạn quá độ từ mẫu giáo sang lớp 1 để trẻ không bị bỡ ngỡ, sẵn sàng chia sẻ mong muốn với người lớn. Hãy xem con cái như một người bạn, chia sẻ, nói chuyện với trẻ thường xuyên sẽ khiến trẻ tự tin, vui vẻ và chủ động hơn trong ăn uống, học tập cũng như phát triển thể lực, trí tuệ.

Bài và ảnh: Hoàng Hoa

Viết bình luận

Mở thêm chi nhánh tại Thủy Nguyên, HDBank góp động lực thực hiện mục tiêu lớn của TP Hải Phòng

Mở thêm chi nhánh tại Thủy Nguyên, HDBank góp động lực thực hiện mục tiêu lớn của TP Hải Phòng

Ngân hàng 14:48

Chi nhánh mới của HDBank đi vào hoạt động sẽ góp thêm động lực cho mục tiêu xây dựng và phát triển một thành phố mới trong tương lai gần tại Thủy Nguyên và Hải Phòng.

HDBank cho vay thời hạn lên đến 50 năm với hạn mức lên đến 50 tỉ đồng

HDBank cho vay thời hạn lên đến 50 năm với hạn mức lên đến 50 tỉ đồng

Ngân hàng 14:48

Chương trình “Cho vay linh hoạt” của HDBank tiếp sức cho khách hàng đang có nhu cầu mua bất động sản, xây dựng, sửa nhà và tiêu dùng.

Hé lộ bộ vật phẩm hữu dụng dành cho vận động viên của Ho Chi Minh City

Hé lộ bộ vật phẩm hữu dụng dành cho vận động viên của Ho Chi Minh City

Nhịp sống 12:35

Hiểu được tâm lý và nhu cầu của các vận động viên, ngoài những thông tin quan trọng cho giải đấu, Ban tổ chức đã chuẩn bị một bộ vật phẩm đầy tâm huyết, đáp ứng mọi nhu cầu thiết yếu trong suốt hành trình chinh phục màn đêm Sài Gòn lung linh.

Khám phá thành phố lung linh qua cung đường chạy “di sản”

Khám phá thành phố lung linh qua cung đường chạy “di sản”

Nhịp sống 12:35

Đắm chìm trong hành trình chạy bộ độc đáo, đưa bạn qua những địa danh lịch sử và kiến trúc tiêu biểu của thành phố, góp phần gìn giữ và lan tỏa giá trị di sản văn hóa là những gì mà các cung đường chạy tại Ho Chi Minh City Night Run Eximbank muốn mang đến cho tất cả vận động viên tham gia thi đấu.

Tỉnh Đồng Tháp chào hàng mỹ phẩm, dược phẩm, thực phẩm làm từ sen tại TP HCM

Tỉnh Đồng Tháp chào hàng mỹ phẩm, dược phẩm, thực phẩm làm từ sen tại TP HCM

Doanh nghiệp 11:05

(NLĐO)- Trong khuôn khổ Tuần hàng sen Đồng Tháp, ban tổ chức sẽ kết nối với các đối tác cung ứng để tiêu thụ sản phẩm sen Đồng Tháp; hoạt động giới thiệu, trải nghiệm sản phẩm từ sen Đồng Tháp với các đối tác, khách hàng tại TP HCM…

500 thương hiệu tham gia Triển lãm Quốc tế Giấy và Bao bì Việt Nam 2024

500 thương hiệu tham gia Triển lãm Quốc tế Giấy và Bao bì Việt Nam 2024

Tiêu dùng 11:03

Triển lãm Quốc tế Giấy và Bao bì Việt Nam – VPPE 2024 do Hiệp hội Giấy và Bột giấy Việt Nam, Hiệp hội Bao bì Việt Nam và Hiệp hội Quảng cáo Việt Nam chủ trì tổ chức sẽ diễn ra từ ngày 8 đến 10 - 5 - 2024 tại Trung tâm Triển lãm quốc tế WTC Expo (A19 Hùng Vương, Phường Hòa Phú, TP Thủ Dầu Một,

Tổ chức sàn giao dịch việc làm cho lao động ở Phú Nhuận

Tổ chức sàn giao dịch việc làm cho lao động ở Phú Nhuận

Nhịp sống 07:54

Sàn giao dịch việc làm thu hút 40 doanh nghiệp tham gia với nhu cầu tuyển dụng 10.537 vị trí.