1. Nước uống
Nước là thức uống quan trọng nhất chống da khô. Cần cung cấp 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể làm da mềm mại, duy trì độ ẩm cần thiết, không khô ráp, giúp cơ thể thải độc tố. Có thể sử dụng những sản phẩm dưỡng da tạo ra một lớp màng ngăn cản sự mất nước, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho làn da căng mịn và trơn láng.
Nếu da khô trầm trọng có thể sử dụng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm, chống lão hóa để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.
2. Các vitamin
Vitamin A: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy. Vitamin A có đặc điểm là tan trong dầu, mỡ (chất béo), vì vậy cần bổ sung các chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất.
Vitamin B: Giúp da căng mịn, chống lão hóa. Thiếu hụt vitamin B có thể gây khô và sạm da.
Vitamin C: Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da, làm lành vết nứt của da.
Vitamin E: Giúp bảo vệ da khỏi bị gốc tự do tấn công và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chông khô ráp.
Chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa): Là các axít béo omega-3, omega-6. Chúng có vai trò giữ ẩm cho da, tạo rào cản để giữ nước giúp da mềm ẩm.
3. Thực phẩm tốt
- Mè đen (vừng) cung cấp nhiều axít amin, axít omega-3, axít omega-6, nhiều yếu tố vi lượng. Theo đông y, mè đen bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Phụ nữ tuổi trung niên muốn trẻ hóa da có thể dùng bài thuốc sau: 200 g mè đen, 250 g nha đam, 20 ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/lần.
- Đậu phộng (lạc) chứa nhiều dầu thực vật và giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
- Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, lại giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
- Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
- Cà chua có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần. Nó có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.
- Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.
- Cà rốt giàu vitamin A. Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phục hồi các tế bào da.
- Gan bò heo: Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A vốn tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.
- Dầu cá biển sâu: Chứa nhiều axít béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da.
Bác sĩ Ngô Văn Tuấn
