Sức khỏe
27/09/2015 09:52

Giảm cân ngay trong khi ngủ

Bạn thích thú với cảm giác nhìn vòng bụng phẳng lì mỗi sáng khi soi mình trước gương. Bạn có thể luôn có được niềm vui này nếu thực hiện những lời khuyên dưới đây.

 

Bữa tối ít sodium

Keri Gans, R.D., tác giả của cuốn sách The Small Change Diet khuyên nhủ rằng nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác cơ thể nhẹ bẫng thì nên bỏ qua bữa ăn tối kiểu Trung Quốc. Nguyên nhân là những món ăn này có quá nhiều muối và khi nó được nạp vào cơ thể trong bữa tối đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không có đủ thời gian đào thải. Hậu quả là muối vẫn tồn tại trong hệ thống của bạn suốt đêm, đến khi thức dậy cơ thể bạn có thể sẽ phình to hơn so với bình thường.

 

Do đó, bạn nên ăn một bữa tối lành mạnh với rau hấp và protein nạc.

Tập thể dục buổi tối

 

Bạn biết rằng đổ mồ hôi có thể giúp giảm cân, nhưng việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể không tốt cho cơ thể vào ban đêm lại có vẻ không chính xác. Một cuộc khảo sát năm 2013 của National Sleep Foundation cho thấy rằng những người hoạt động khoảng 56-67% trước khi ngủ sẽ có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tập thể dục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho cơ thể bạn.

Đóng gói bữa trưa của bạn

Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa hơn hai lần số lượng calo bạn nên được tiêu thụ với một công việc ngồi quá nhiều. Mẹo nhỏ cho bạn, có thể thay bữa ăn trưa bằng bữa sáng trễ nếu tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều năng lượng.

Uống ít nước

 

Nước là phần tất yếu của cơ thể nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên uống nhiều nước. Để tránh bụng hoặc cơ thể như phình ra vì giữ nước hay bạn không muốn có cả đêm chạy vào phòng tắm (chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để giảm cân). Do đó, hãy tạm ngưng uống nước một giờ trước khi đi ngủ.

Phòng ngủ không ánh sáng

Các hormone melatonin có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều chất béo nâu có tác dụng đốt cháy calo, theo một nghiên cứu trên động vật xuất bản năm ngoái trong Tạp chí Journal of Pineal Research. Thế nhưng, cơ thể chỉ sản xuất melatonin khi bạn đang ở trong phòng tối, do đó nên loại bỏ hoàn toàn ánh sáng để thúc đẩy việc giảm cân trong khi ngủ.

Giảm nhiệt độ phòng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Úc chỉ ra rằng những người ngủ trong một căn phòng 19 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 24 độ. Điều này có nghĩa là ở phòng ngủ mát lạnh có thể là cách đơn giản để giảm cân khi ngủ.

Nguồn: Womenshealthvn

từ khóa :
Uống gì để cơ thể tươi mát khi liên tục tiệc tùng cuối năm?

Uống gì để cơ thể tươi mát khi liên tục tiệc tùng cuối năm?

Tiêu dùng 14:50

Tham gia tiệc tùng cuối năm liên tục khiến nhiều bạn trẻ nóng trong người do ảnh hưởng từ đồ uống có cồn, thức ăn cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ.

Khách hàng ở Lâm Đồng được chi trả hơn 1 tỉ đồng quyền lợi bảo hiểm

Khách hàng ở Lâm Đồng được chi trả hơn 1 tỉ đồng quyền lợi bảo hiểm

Bảo hiểm 14:49

Ngày 11-12, Lễ chi trả bồi thường cho gia đình ông Bùi Xuân Mãi được Chi nhánh LPBank Bảo Lộc phối hợp với chính quyền địa phương tổ chức.

Một thập kỷ vươn mình của “đảo ngọc” Phú Quốc

Một thập kỷ vươn mình của “đảo ngọc” Phú Quốc

Điểm đến hấp dẫn 14:49

Ngoài sự quyết liệt của hệ thống chính quyền thành phố, Phú Quốc còn có một lợi thế đặc biệt là thu hút được những nhà đầu tư có tiềm lực và có tầm nhìn.

Nam A Bank – Top 50 Công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam năm 2024

Nam A Bank – Top 50 Công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam năm 2024

Ngân hàng 14:48

Nam A Bank (mã HoSE – NAB) vừa được vinh danh Top 50 Công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam năm 2024.

The Infinity đóng nắp hầm, chuẩn bị ký hợp đồng mua bán

The Infinity đóng nắp hầm, chuẩn bị ký hợp đồng mua bán

Bất động sản 11:00

Dự án The Infinity Dĩ An chính thức hoàn thiện phần hầm móng, chuẩn bị bước vào giai đoạn xây dựng phần thân và ký hợp đồng mua bán với khách hàng.

Manulife Việt Nam 7 lần liên tiếp lọt “Top 100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam”

Manulife Việt Nam 7 lần liên tiếp lọt “Top 100 Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam”

Sản xuất - Kinh doanh 09:08

Hãng bảo hiểm đến từ Canada góp mặt trong danh sách bảng xếp hạng “100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2024 - khối doanh nghiệp lớn” do Anphabe vừa công bố.

Có một Ma Rốc quyến rũ giữa lòng thị đô trái tim CaraWorld

Có một Ma Rốc quyến rũ giữa lòng thị đô trái tim CaraWorld

Bất động sản 08:30

Giữa lòng CaraWorld, trong thị trấn nổi Sông Town, tiểu khu Ma Rốc hiện lên như điểm nhấn đặc biệt, mang đến trải nghiệm sống độc đáo và đậm chất văn hóa.