Sức khỏe
21/05/2016 10:15

Bài Yoga để sở hữu 3 vòng nóng bỏng

Sở hữu số đo ba vòng 86-64-90 cm cùng vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe khoắn, người đẹp Vân Anh tiết lộ, bí quyết của cô là tập yoga mỗi ngày.

Diễn viên nữ chính của phim truyền hình Máy bay ký sự dành một tiếng mỗi ngày để tập yoga, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để rèn luyện sức khoẻ và giữ dáng. Theo cô, yoga giúp giảm cân toàn diện rất hiệu quả, cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Người đẹp cho biết, phải khởi động trước khi bước vào bài tập. Việc này giúp làm giảm nguy cơ chấn thương trong khi tập, phát huy tối đa năng lực vận động của cơ thể.

Việc ngồi hít thở trước khi tập cũng giúp cơ thể hấp thu lượng oxy dồi dào, máu lưu thông tốt hơn.

Một trong những tư thế yêu thích của Vân Anh là cái cây. Ở động tác này, bán cầu não phải điều khiển bên trái và ngược lại. Việc đứng bằng một chân giúp cân bằng hai bán cầu não, giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung.

Trong khi đó, tư thế nửa bồ câu có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cột sống, giảm đau lưng, kéo dãn lồng ngực.

Theo Vân Anh, khi tập yoga, cần lưu ý tập đúng, hít thở đúng, không ham tập các thế khó làm ảnh hưởng đến sức khoẻ; phải tập trung. Khi thư giãn, người tập phải cảm nhận được sự sảng khoái từ cơ thể tới tâm trí.

Tư thế vũ công có tác dụng tương tự tư thế cái cây, đồng thời làm cho cột sống, khớp vai, hông, chân dẻo dai, linh hoạt hơn.

Chuỗi động tác chào mặt trời bao gồm một chuỗi 12 động tác kết hợp nhịp nhàng với hơi thở. Toàn bộ cơ thể bao gồm cơ, khớp, dây chằng đều được vận động và làm nóng. Khi được thực hiện với tốc độ nhanh, chào mặt trời là bài tập tim mạch hiệu quả và tốt cho việc giảm cân. Trong hình, Vân Anh đang thực hiện một động tác trong chuỗi này.

"Đối với tôi, yoga là sự trải nghiệm với chính mình chứ không phải sự so sánh với người khác. Trong quá trình luyện tập bộ môn này, tôi học được cách sống lạc quan, yêu đời hơn" - Vân Anh chia sẻ.

Theo Tiểu Uyên (Zing)
TP HCM vận hành chính thức tuyến metro số 1, người dân nhận thẻ đi metro VikkiGO miễn phí

TP HCM vận hành chính thức tuyến metro số 1, người dân nhận thẻ đi metro VikkiGO miễn phí

Ngân hàng 14:55

Thẻ VikkiGO là một trong các công cụ thanh toán trên tuyến metro, đánh dấu việc hiện đại hóa giao thông công cộng, đẩy mạnh xu hướng thanh toán không tiền mặt.

Điều bất ngờ tại Triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2024

Điều bất ngờ tại Triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2024

Sản xuất - Kinh doanh 14:20

CT UAV mang đến Triễn lãm mẫu Prototype tỷ lệ 1/6 của dòng máy bay không người lái chở người CT-2W1, được thiết kế và phát triển bởi LAB của CT UAV (CT Group).

Cú bắt tay 500 triệu USD  phát triển năng lượng mặt trời áp mái

Cú bắt tay 500 triệu USD phát triển năng lượng mặt trời áp mái

Sản xuất - Kinh doanh 14:19

Thỏa thuận được ký kết giữa CT Solar Homes (thành viên CT Group) và các doanh nghiệp quốc tế: Novaren ASIA, Novasia Energy, Groupe Duval, Ukko Renewable, SAPI.

CT Semiconductor: Tự chủ công nghệ trong ngành bán dẫn là vô cùng quan trọng

CT Semiconductor: Tự chủ công nghệ trong ngành bán dẫn là vô cùng quan trọng

Sản xuất - Kinh doanh 14:18

CT Semiconductor gây chú ý khi không những giới thiệu các sản phẩm công nghệ tiên tiến mà còn nêu bật tinh thần vươn lên làm chủ công nghệ.

Tín chỉ Carbon cho các đơn vị Quốc phòng – Điểm mới tại Triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2024

Tín chỉ Carbon cho các đơn vị Quốc phòng – Điểm mới tại Triển lãm Quốc phòng Quốc tế Việt Nam 2024

Sản xuất - Kinh doanh 14:18

CCTPA giới thiệu 6 loại sản phẩm Tín chỉ Carbon (TCCB) đa dạng cho các đơn vị Quốc phòng, hướng đến mục tiêu phát triển bền vững của Quốc phòng Việt Nam.

Khách hàng dùng TPBank Mastercard GO, trải nghiệm metro miễn phí ngay từ lúc này

Khách hàng dùng TPBank Mastercard GO, trải nghiệm metro miễn phí ngay từ lúc này

Ngân hàng 11:35

Khách hàng chạm thẻ thanh toán quốc tế TPBank Mastercard GO tại cổng soát vé ở các nhà ga thuộc tuyến Metro số 1 để thanh toán không tiền mặt tiện lợi

Gieo triệu mầm cây Unilever phủ xanh ngôi nhà chung Việt Nam

Gieo triệu mầm cây Unilever phủ xanh ngôi nhà chung Việt Nam

Doanh nghiệp 20:00

Mỗi năm, tại Việt Nam, hàng triệu mầm cây được trồng mới để nâng cao độ che phủ rừng, bảo vệ hệ sinh thái rừng ngập mặn và giảm tác hại biến đổi khí hậu.