Hỏi: Em có thai được 4 tháng, tăng được 3 kg, em vừa mới siêu âm thai, bác sĩ cho biết cân nặng của bé khoảng 100 g, em vẫn ăn uống như bình thường, không ăn được nhiều lắm, ngày uống 1 ly sữa bà bầu. Em hoang mang không biết bé có bị suy dinh dưỡng không? Em nên ăn uống như thế nào để bé tăng cân?

Bạn Nguyễn Hoàng T. (Bình Dương)

Trả lời: Chào bạn! Bạn có thai 4 tháng tăng được 3 kg, bé được 100 g là hoàn toàn bình thường, vì trong 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn chủ yếu hình thành các cơ quan, thai nhi chưa tăng kích thước và trọng lượng nhiều; khi được 3 tháng, thai nhi chỉ nặng khoảng 12 g, dài khoảng 10 cm. Từ tháng thứ 4 trở đi, thai nhi mới bắt đầu tăng trọng lượng nhưng vẫn ở mức chậm. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, thai mới tăng cân nhanh chóng để đạt 3.000 g khi sinh. Giai đoạn 3 tháng đầu, bạn ăn uống như bình thường, có uống sữa bà bầu như vậy là đã đủ nhu cầu cho bé. Nhưng từ giai đoạn này cho đến khi sinh, bạn cần tăng cường dinh dưỡng hơn nữa cho nhu cầu lớn nhanh của bé, cụ thể như sau:

Ba tháng giữa thai kỳ: Thai nhi tăng trưởng chiều cao và não rất nhanh, năng lượng mẹ ăn vào cần tăng hơn bình thường khoảng 360 kcal/ngày, tương đương mỗi bữa bạn nên ăn thêm 1/3 chén cơm với đầy đủ thức ăn, uống 2 ly sữa/ngày. Chất dinh dưỡng cần thiết nhất trong giai đoạn này là các chất giúp phát triển xương và não như canxi, phốt pho, vitamin D, các axít béo thiết yếu như DHA, ARA… Cần bảo đảm uống đủ sữa, chú ý các thực phẩm giàu canxi khác như mè, đậu hũ, cá và tép nhỏ ăn cả xương, cả vỏ. Ăn cá, đặc biệt các loại cá biển béo và các loại dầu giàu DHA, ARA, mỗi tuần nên ăn 3 lần cá béo. Bảo đảm đủ rau, trái cây tươi trong khẩu phần.

Ba tháng cuối thai kỳ: Thai nhi tăng trưởng kích thước của hầu hết các cơ quan, trọng lượng tăng rất nhanh, mẹ chuẩn bị cho cuộc sinh nở và nuôi con bằng sữa mẹ nên nhu cầu các chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng như chất bột đường, vitamin tan trong nước… tăng hơn so với các giai đoạn trước, mỗi ngày cần thêm khoảng 475 kcal. Cần tăng cân đối toàn bộ khẩu phần, ngày ăn 6 bữa, 3 bữa chính ăn cơm với các thức ăn như giai đoạn trước khi mang thai, thêm mỗi bữa nửa chén cơm với thức ăn đủ 4 nhóm thực phẩm, 3 bữa phụ có thể dùng sữa, bánh, trái cây, bún… càng đa dạng càng tốt. Tiếp tục khẩu phần giàu cá béo, đủ rau, trái cây như giai đoạn trước, nên tăng các loại đậu đỗ nguyên vỏ, nguyên hạt, mỗi tuần nên có 3-4 lần ăn trong bữa phụ các món chè đậu xanh phổ tai, cháo đậu đỏ, các loại khoai củ như khoai lang, khoai từ, khoai môn...

Bạn hãy tuân thủ lịch khám thai định kỳ, dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý để mẹ tăng đủ 12-15 kg trong suốt thai kỳ, để bé sinh ra khỏe mạnh, đủ cân.

Nuti IQ MUMGOLD được đặc chế với sự kết hợp khoa học các dưỡng chất như: DHA, lutein, tryptophan, cholin, sắt, axít folic, nano canxi, prebiotics (FOS/inulin), vitamin và khoáng chất giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ đặc biệt này. Xem thêm thông tin về Nuti IQ MumGold tại www.nutifood.com.vn

BS CK1 Trần Thị Minh Nguyệt,
Phó Chủ tịch HĐQT Công ty NutiFood