Chưa bao giờ chúng ta khao khát cho thanh niên Việt Nam có thể lực tốt, có tầm vóc cao lớn bằng các nước trong khu vực như khi xem đội tuyển nước nhà thi đấu bóng chuyền, bóng đá cùng với các nước bạn. Các em tuổi 11, 12 bắt đầu có ý thức về cơ thể, nghề nghiệp luôn ước mơ mình có thể cao lớn hơn!
Các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển tầm vóc là di truyền, sức khỏe, dinh dưỡng, điều kiện môi trường sống, chăm sóc y tế…, trong đó dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Chiều cao cũng không thể phát triển tốt nếu cân nặng và các yếu tố khác không phát triển toàn diện. Làm thế nào để phát triển hết tiềm năng tầm vóc trẻ?
- Hãy hành động ngay hôm nay, đừng bỏ lỡ các giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ:
- Giai đoạn bào thai: Bà mẹ mang thai cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đủ về số lượng, cân đối về chất lượng, để có thể tăng từ 10-12 kg trong suốt thai kỳ, đặc biệt chú ý bổ sung thêm đạm, sắt và canxi, những dưỡng chất giúp tạo tế bào, tạo mô, tạo máu và tạo xương cho thai nhi.
- Giai đoạn 3 năm đầu đời: Khi được 1 tuổi chiều cao trẻ có thể tăng lên 50% so với lúc mới sinh; 2 tuổi sẽ tăng lên 25%, 3 tuổi tăng thêm 15%... Nếu chăm sóc dinh dưỡng tốt cho trẻ trong giai đoạn này sẽ tạo được nền tảng để phát triển chiều cao khi trưởng thành.
- Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì: Là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ. Chế độ dinh dưỡng phải được bảo đảm đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Càng lớn trẻ càng không có thói quen uống sữa, lại ăn nhiều thịt, không thích ăn rau nhưng thịt không phải là nguồn cung cấp canxi, nếu lạm dụng ăn quá nhiều thịt, nhiều protein có thể làm rối loạn cân bằng toan - kiềm và canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa. Đối với trẻ em, sữa và chế phẩm từ sữa mới là nguồn protein và canxi cân đối.
Giai đoạn từ 4-10 tuổi và sau tuổi dậy thì, cơ thể trẻ vẫn đang tiếp tục phát triển, tuy không vượt trội bằng 3 giai đoạn trên nhưng không kém quan trọng để giúp trẻ phát triển tầm vóc hết tiềm năng.
- Ba yếu tố giúp bé cao lớn:
- Dinh dưỡng đúng: Cung cấp đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ trong từng giai đoạn phát triển. Chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và có đủ các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là chất đạm, canxi, kẽm, sắt, iốt, vitamin A, D, E…
- Vận động hợp lý: Tùy theo độ tuổi của trẻ để có những bài tập, thời gian tập thích hợp. Chính vận động mới giúp tăng cường chuyển hóa, giúp vận chuyển canxi vào xương hiệu quả, giúp trẻ cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân béo phì.
- Ngủ đủ giấc: Hormon tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi trẻ ngủ say giúp trẻ dài ra trong khi ngủ. Trẻ cần được ngủ đủ giấc, trên 8 tiếng/ngày, ngủ sớm trước 10 giờ tối để tận dụng tối đa cơ chế tăng chiều cao tự nhiên này. Đồng thời, trẻ được ngủ sớm, buổi sáng sẽ dậy đúng giờ ăn sáng, không bỏ qua bữa ăn tốt nhất trong ngày này.
Thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng Nuvita Tại vương quốc NuVita xinh đẹp và thân thiện, các thần dân nhí ở đây ai cũng cao lớn, khỏe mạnh và rất thông minh. Đó là nhờ công thức kỳ diệu độc đáo TALLMAX có trong sữa NuVita, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất, phát triển chiều cao và trí não nhờ cung cấp đầy đủ các vi chất thiết yếu: canxi, phốtpho, vitamin D, protein, lysin, kẽm, tiền tố DHA, ARA và taurin. Hãy uống NuVita mỗi ngày để TĂNG CHIỀU CAO, NÂNG TRÍ TUỆ và cùng Nuvi & Vita bảo vệ vương quốc NuVita xinh đẹp nhé. Tham khảo thông tin về sản phẩm: www.nutifood.com.vn |
BS CK1. Hoàng Hồ Thống Nhất
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng công ty NutiFood
