Thị trường
10/02/2018 03:05

Cá rô phi, bạn có nên tiếp tục ăn?

Cá rô phi cung cấp với protein, ít calo và một nguồn rất tốt của vitamin và khoáng chất.

Cá rô phi, bạn có nên tiếp tục ăn? - Ảnh 1.

Cá rô phi chứa nhiều protein, ít calo và một nguồn rất tốt của vitamin và khoáng chất. Cá rô phi chứa acid béo omega-3, acid béo omega-6, carbohydrate, canxi, magiê, kali, selen, vitamin E, niacin, folate, vitamin B12 và acid pantothenic. Do đó chúng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể của chúng ta.

Dưới đây là những lợi ích và lý do để bạn nên tiếp tục ăn cá rô phi, theo Boldsky .

1. Tốt cho xương

Cá rô phi chứa các khoáng chất như canxi và phốt pho cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương. Ngoài ra, cá đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong việc hỗ trợ tái tạo tế bào xương, do đó, sự xuất hiện của cá rô phi trong chế độ ăn của bạn thực sự tốt cho xương.

2. Ngăn ngừa ung thư

Cá rô phi chứa selen và các chất chống oxy hóa chống lại ung thư và điều trị các bệnh liên quan đến tim. Selenium giúp giảm hoạt động của các gốc tự do bên trong cơ thể và ức chế sự đột biến của các tế bào khỏe mạnh lên các tế bào ung thư.

3. Tốt cho bộ não

Tiêu thụ cá rô phi có thể làm tăng chức năng não vì nó chứa nhiều chất béo omega-3 làm tăng chức năng thần kinh. Thêm vào đó, cá cũng chứa selenium được chứng minh để bảo vệ não khỏi các bệnh khác nhau như bệnh Alzheimer, Parkinson và động kinh.

4. Bảo vệ tim

Cá rô phi bảo vệ tim bạn khỏi các bệnh khác nhau. Cá rô phi có nhiều acid béo omega-3 tự nhiên, giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch.

5. Chống lão hóa

Cá rô phi, bạn có nên tiếp tục ăn? - Ảnh 2.

Cá rô phi có nhiều tác dụng, trong đó có chứa các chất chống oxy hóa. ẢNH: INTERNET

Cá rô phi chứa chất chống oxy hóa cùng với hàm lượng vitamin C và E - tốt cho làn da của bạn. Điều này cải thiện làn da và làm cho da của bạn rạng rỡ và cũng bảo vệ chúng khỏi các bệnh khác liên quan đến da. Điều này sẽ giúp tế bào da của bạn hoạt động và trẻ trung.

6. Giúp giảm cân

Cá rô phi cũng có thể giúp bạn giảm cân. Cá có hàm lượng protein cao và rất ít calo và là một cách tuyệt vời để giảm lượng calo, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cá rô phi là một lựa chọn chế độ ăn uống cho những người đang cố gắng trở lại hình dạng.

7. Tốt với bệnh nhân tuyến giáp

Cá rô phi chứa selen có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tuyến giáp và cải thiện chức năng của hormone. Chức năng hoạt động của tuyến giáp sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa tăng cân hoặc giảm cân.

8. Tốt cho tế bào, cơ

Cá rô phi chứa hàm lượng protein cao, chiếm hơn 15% giá trị được đề nghị hằng ngày bạn nên tiêu thụ. Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của các cơ quan, màng, tế bào và cơ. Protein cũng được yêu cầu để “sửa chữa” cơ và hoạt động trao đổi chất thích hợp.

9. Tốt cho cơ thể

Sự hiện diện của protein, các khoáng chất và vitamin trong cá rô phi làm cho nó một thực phẩm tuyệt vời cho các nhà xây dựng cơ thể. Những người xây dựng cơ thể (tăng hình thể, cơ bắp...) đòi hỏi một lượng lớn protein để xây dựng cơ bắp của họ và ăn cá rô phi sẽ giúp đạt được mục tiêu đó.

10. Tốt cho nhận thức

Cá rô phi chứa vitamin B12, vitamin quan trọng cần thiết cho chức năng nhận thức đúng đắn và giúp các tế bào hồng cầu hình thành đúng cách. Nó có 2,4 gam vitamin B12 giúp cơ thể có thể để hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

Theo N. HÀ (Pháp Luật TPHCM)
LPBank chung tay vì cộng đồng: Trao 100 tỉ đồng xóa nhà tạm, nhà dột nát

LPBank chung tay vì cộng đồng: Trao 100 tỉ đồng xóa nhà tạm, nhà dột nát

Ngân hàng 10:52

Không chỉ là ngân hàng có kết quả kinh doanh ấn tượng, LPBank còn ghi dấu ấn đậm nét với những đóng góp cho các hoạt động an sinh xã hội trên khắp cả nước.

Xanh SM tiếp tục giành cú đúp Giải thưởng Doanh nghiệp châu Á - APEA 2024

Xanh SM tiếp tục giành cú đúp Giải thưởng Doanh nghiệp châu Á - APEA 2024

Sản xuất - Kinh doanh 09:52

Đây là sự công nhận xứng đáng cho những nỗ lực không ngừng nghỉ của thương hiệu trong việc thúc đẩy giao thông xanh tại Việt Nam.

Sáng kiến hướng tới tương lai bền vững cho thế hệ trẻ của Shinhan Life

Sáng kiến hướng tới tương lai bền vững cho thế hệ trẻ của Shinhan Life

Doanh nghiệp 08:00

Việt Nam được đánh giá là một trong những nền kinh tế năng động nhất châu Á, nguồn nhân lực dồi dào và chất lượng được xác định là yếu tố thúc đẩy sự tăng trưởng bền vững của đất nước.

Agribank ủng hộ “Mái ấm cho đồng bào tôi” 100 tỉ đồng

Agribank ủng hộ “Mái ấm cho đồng bào tôi” 100 tỉ đồng

Doanh nghiệp 13:04

Ngày 5-10-2024, tại Hà Nội, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính chủ trì Chương trình phát động hỗ trợ xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước với chủ đề “Mái ấm cho đồng bào tôi”.

Kỷ niệm 32 năm thành lập, Nam A Bank nhận giải thưởng Doanh nghiệp xuất sắc Châu Á

Kỷ niệm 32 năm thành lập, Nam A Bank nhận giải thưởng Doanh nghiệp xuất sắc Châu Á

Ngân hàng 18:02

Tối ngày 3-10 tại TP HCM, Nam A Bank (mã NAB) đã vinh dự nhận giải thưởng Corporate Excellence Award (Doanh nghiệp xuất sắc Châu Á) tại Lễ trao giải Asia Pacific Enterprise Award 2024 (APEA). Đây là năm thứ 3 liên tiếp Nam A Bank nhận được giải thưởng APEA.

Trải nghiệm tính năng trekking với Huawei Watch GT 5 Pro

Trải nghiệm tính năng trekking với Huawei Watch GT 5 Pro

Thị trường 18:01

Huawei vừa ra mắt Huawei Watch GT 5 Pro tại Việt Nam, với một loạt tính năng mạnh và thiết thực, phù hợp cho những người đam mê thể thao và thích khám phá thiên nhiên

Những điểm đến gần thành phố Hồ Chí Minh khiến du khách Tây thích thú

Những điểm đến gần thành phố Hồ Chí Minh khiến du khách Tây thích thú

Điểm đến hấp dẫn 18:01

Chỉ mất 1-2 giờ chạy xe từ thành phố Hồ Chí Minh, các điểm đến đa dạng sắc màu trải nghiệm dưới đây không chỉ hút khách du lịch quốc tế, mà còn là nơi-phải-đến dành cho những ai mong muốn khám phá vẻ đẹp văn hoá, lịch sử của vùng đất Nam bộ.