Sức khỏe
01/12/2016 05:39

Thực phẩm không thể thiếu cho người muốn giảm cân

Bưởi, lựu, táo, súp lơ, sữa chua... rất tốt cho người muốn giảm cân.


Nghiên cứu của Thư viện quốc gia Mỹ chứng minh sữa chua giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Loại thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu canxi, đạm protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm dịu cảm giác đói mà không gây tăng cân.

Nghiên cứu của Thư viện quốc gia Mỹ chứng minh sữa chua giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Loại thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu canxi, đạm protein và chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm dịu cảm giác đói mà không gây tăng cân.


Lựu chứa ít calo mà nhiều chất xơ, là món ăn chơi lý tưởng cho người không muốn tăng cân.

Lựu chứa ít calo mà nhiều chất xơ, là món "ăn chơi" lý tưởng cho người không muốn tăng cân.


Ăn bưởi chua hay ngọt đều được, có thể dùng nguyên múi hay ép thành nước uống. Lưu ý: Nên dùng sau khi ăn cơm khoảng 30 phút rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Loại trái cây này không chứa chất béo, các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường vào cơ thể. Lượng carbohydrate tự nhiên và vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein được tìm thấy nhiều trong bưởi cũng giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra bưởi còn có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói.

Ăn bưởi chua hay ngọt đều được, có thể dùng nguyên múi hay ép thành nước uống. Lưu ý: Nên dùng sau khi ăn cơm khoảng 30 phút rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Loại trái cây này không chứa chất béo, các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường vào cơ thể. Lượng carbohydrate tự nhiên và vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein được tìm thấy nhiều trong bưởi cũng giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra bưởi còn có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói.


Nước chanh giúp kích hoạt sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia khuyên mọi người hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một ly nước chanh ấm, có thể pha thêm chút mật ong cho dễ uống.

Nước chanh giúp kích hoạt sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia khuyên mọi người hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một ly nước chanh ấm, có thể pha thêm chút mật ong cho dễ uống.


Các chuyên gia khuyên người muốn giảm cân nên ăn súp lơ vài lần một tuần vì ít năng lượng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên người muốn giảm cân nên ăn súp lơ vài lần một tuần vì ít năng lượng tốt cho sức khỏe.


Nghiên cứu cho thấy 100 g cá hồi Alaska có 185 calo, 26 g đạm protein và 8 g chất béo. Ăn cá hồi giúp bạn no lâu và không bị cảm giác thèm ăn vặt.

Nghiên cứu cho thấy 100 g cá hồi Alaska có 185 calo, 26 g đạm protein và 8 g chất béo. Ăn cá hồi giúp bạn no lâu và không bị cảm giác thèm ăn vặt.


Nghiên cứu của Đại học Lund, Thụy Điển, ghi nhận những người tham dự thử nghiệm ăn chiết xuất cải bó xôi giúp tăng 43% tốc độ giảm cân. Màng thylakoid trong cải bó xôi có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, người thừa cân nên tiêu thụ càng nhiều càng tốt.

Nghiên cứu của Đại học Lund, Thụy Điển, ghi nhận những người tham dự thử nghiệm ăn chiết xuất cải bó xôi giúp tăng 43% tốc độ giảm cân. Màng thylakoid trong cải bó xôi có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, người thừa cân nên tiêu thụ càng nhiều càng tốt.


Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.


Trà xanh nằm trong danh sách các siêu thực phẩm giúp giảm cân. Loại thức uống này có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng thúc đẩy sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ.

Trà xanh nằm trong danh sách các siêu thực phẩm giúp giảm cân. Loại thức uống này có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng thúc đẩy sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ.

H.Kim (tổng hợp)
SeABank chính thức tăng vốn điều lệ lên 28.350 tỉ đồng

SeABank chính thức tăng vốn điều lệ lên 28.350 tỉ đồng

Ngân hàng 22:09

Ngân hàng TMCP Đông Nam Á (SeABank, HOSE: SSB) chính thức hoàn tất tăng vốn điều lệ lên 28.350 tỉ đồng

EVNSPC đóng điện, đưa vào vận hành loạt công trình trọng điểm

EVNSPC đóng điện, đưa vào vận hành loạt công trình trọng điểm

Doanh nghiệp 17:30

EVNSPC đã đóng điện thành công, đưa vào vận hành 08 công trình lưới điện trọng điểm, đáp ứng nhu cầu tăng phụ tải trên địa bàn

Sinh nhật Vincom 20 năm khai màn mùa lễ hội rực rỡ nhất trong năm

Sinh nhật Vincom 20 năm khai màn mùa lễ hội rực rỡ nhất trong năm

Văn hóa – Giải trí 17:29

Kỷ niệm 20 năm khai trương TTTM Vincom Center Bà Triệu - TTTM đầu tiên của hệ thống, Vincom tổ chức tháng sinh nhật "Đến Vincom - Chào Tôi Mới"

"Tòa tháp quốc tế" gọi tên The Symphony bên sông Hàn, Đà Nẵng

"Tòa tháp quốc tế" gọi tên The Symphony bên sông Hàn, Đà Nẵng

Không gian sống 15:12

Những tòa tháp The Symphony thuộc tổ hợp semi-compound Sun Symphony Residence được gọi “tòa tháp quốc tế” bởi hội tụ loạt giá trị đẳng cấp, khác biệt hiếm có.

Du lịch Khánh Hòa lập kỷ lục, chiếm gần 30% khách quốc tế đến Việt Nam

Du lịch Khánh Hòa lập kỷ lục, chiếm gần 30% khách quốc tế đến Việt Nam

Dự án mới 15:11

Thu hút gần 30% tổng khách Quốc tế của cả nước với chi tiêu cao gấp 7 lần khách nội địa, Khánh Hòa cho thấy tương lai đầy rực rỡ của ngành dịch vụ không khói.

PNJ được vinh danh Thương hiệu Quốc gia Việt Nam 2024

PNJ được vinh danh Thương hiệu Quốc gia Việt Nam 2024

Sản xuất - Kinh doanh 15:11

Nhờ đáp ứng tiêu chí chất lượng, đổi mới sáng tạo và năng lực tiên phong, PNJ đánh dấu cột mốc 9 lần liên tiếp đạt Thương hiệu Quốc gia Việt Nam.

Yến Sào Khánh Hòa đạt Thương hiệu Quốc gia lần thứ 4 liên tiếp

Yến Sào Khánh Hòa đạt Thương hiệu Quốc gia lần thứ 4 liên tiếp

Doanh nghiệp 15:10

Yến sào Khánh Hòa vinh dự là đơn vị sản xuất và kinh doanh yến sào duy nhất nhận Chứng nhận Thương hiệu Quốc gia với 5 dòng sản phẩm