Sức khỏe
28/05/2017 08:12

Sữa rất tốt, nhưng uống buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất?

Uống sữa là cách giúp bổ sung canxi và protein cho cơ thể nhưng uống sữa vào thời điểm nào là lợi nhất còn là vấn đề gây nhiều tranh cãi.

Sữa là thức uống bổ dưỡng rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng như protein, magie, kali, phốt pho, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D. Vì vậy uống sữa sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thời gian uống mà sữa sẽ có những lợi ích sức khỏe nhất định.

Uống sữa vào buổi sáng

Cần bổ sung protein: Nếu cần bổ sung thêm protein cho cơ thể thì bạn nên uống sữa vào buổi sáng để thu được kết quả tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, phốt pho và vitamin.

Sữa rất tốt, nhưng uống buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất? - Ảnh 1.

Cần bổ sung năng lượng: Nếu bạn thường tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp protein và canxi cho cơ thể. Đây là lúc xương và các cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Muốn kiềm chế ăn nhiều thứ khác: Nếu bạn muốn có cảm giác no và kiềm chế sự thèm ăn trong suốt cả ngày thì buổi sáng là thời điểm bạn nên uống sữa.

Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa vào buổi sáng sẽ gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa. Duy trì thói quen này lâu dài có thể gây đau dạ dày hoặc dẫn đến tình trạng ợ nóng. Vì vậy thay vì chỉ uống sữa mà bạn nên ăn một chút rau hoặc cho một ít sữa vào bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt vào buổi sáng để đảm bảo sức khỏe.

Uống sữa vào buổi tối

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Trong sữa có chứa tryptophan - một loại axit amin có tác dụng cải thiện giấc ngủ cũng như thời gian ngủ. Loại axit amin này giúp cơ thể sản sinh xuất serotonin và melatonin, hai chất dẫn truyền thần kinh rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Vì vậy, bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút để ngủ ngon hơn.

Sữa rất tốt, nhưng uống buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất? - Ảnh 2.

Giúp thư giãn, xua tan mệt mỏi: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn thư giãn sau một ngày làm việc vất vả thì bạn nên uống sữa lúc này. Bởi chất tryptophan trong sữa sản xuất ra serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ hung phấn, cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi.

Uống sữa nghệ: Nếu bạn cho một ít bột nghệ vào sữa và uống vào ban đêm sẽ gia tăng hiệu quả của sữa. Bởi thức uống này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và chữa lành vết thương. Vì vậy, bạn có thể uống một ly sữa nghệ trước khi đi ngủ để giảm đau do viêm, sưng, viêm khớp gây ra.

Uống sữa vào ban đêm rất tốt nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhân không nên uống sữa vào thời điểm này.

Ngoài ra, nếu cơ thể không thể dung nạp lactose thì bạn cũng không nên uống sữa. Bởi nếu uống sữa, bạn có thể gặp một số triệu chứng về đường tiêu hóa như đầy hơi, trướng bụng, tiêu chảy hoặc đau bụng, buồn nôn. Vì vậy, bạn cũng nên cân nhắc khi chọn lựa uống sữa không chứa lactose như sữa đậu nành, sữa gạo,...

Hơn nữa, dù uống sữa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày thì bạn cũng nên uống sữa ấm thay vì sữa lạnh để tốt cho tiêu hóa. Uống nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe, trung bình mỗi cơ thể người lớn chỉ cần 150 – 200ml sữa mỗi ngày là đủ.

(Theo Boldsky, Curejoy)
Hái lộc đầu năm tại Vinhomes Grand Park, khách nhận lì xì lên tới 18 triệu đồng

Hái lộc đầu năm tại Vinhomes Grand Park, khách nhận lì xì lên tới 18 triệu đồng

Cơ hội an cư 13:21

Hàng loạt chính sách ưu đãi cho khách mua nhà là cú khởi động mạnh mẽ, báo hiệu cho năm 2025 tăng tốc, tiếp tục thăng hạng của Vinhomes Grand Park (TP Thủ Đức)

Học viện cưỡi ngựa Vinpearl Vũ Yên ký kết hợp tác với On Global Holdings

Học viện cưỡi ngựa Vinpearl Vũ Yên ký kết hợp tác với On Global Holdings

Doanh nghiệp 13:54

Việc ký kết hợp tác toàn diện nhằm mang đến những đột phá trải nghiệm cho khách hàng đồng thời thúc đẩy văn hóa cưỡi ngựa chuẩn quốc tế

Các tỉnh phía Nam ứng trực 24/24 đảm bảo điện phục vụ Tết

Các tỉnh phía Nam ứng trực 24/24 đảm bảo điện phục vụ Tết

Doanh nghiệp 17:54

Đại diện EVNSPC cho biết, đã sẵn sàng các phương án đảm bảo cung cấp điện an toàn, ổn định phục vụ nhân dân vui Xuân, đón Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025.

Công ty Yến sào Khánh Hòa mang Tết đến các đối tượng chính sách và người nghèo

Công ty Yến sào Khánh Hòa mang Tết đến các đối tượng chính sách và người nghèo

Doanh nghiệp 17:22

Công ty Yến sào Khánh Hòa chuẩn bị hơn 210 suất quà Tết dành tặng người có công, người còn khó khăn ở tỉnh Khánh Hòa

Trải nghiệm công nghệ AR cùng linh vật Đường hoa xuân Phú Mỹ Hưng

Trải nghiệm công nghệ AR cùng linh vật Đường hoa xuân Phú Mỹ Hưng

Nhịp sống 17:21

Khách du xuân tỏ ra thích thú khi trải nghiệm công nghệ AR tại Đường hoa xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ

Prudential lan tỏa Tết nhân ái

Prudential lan tỏa Tết nhân ái

Hoạt động cộng đồng 12:46

Prudential tổng kết một năm lan tỏa các tác động tích cực vì cộng đồng

Khai mạc Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ - 2025: Xuân hoan ca

Khai mạc Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ - 2025: Xuân hoan ca

Nhịp sống 19:00

Hội hoa Xuân Phú Mỹ Hưng Tết Ất Tỵ - 2025 tưng bừng khai mạc ngày 24 tháng Chạp tại khu Hồ Bán Nguyệt, đô thị Phú Mỹ Hưng với chủ đề Xuân hoan ca.