13/11/2016 19:04

Khí công chữa cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh lý thường gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi, chiếm 8%-12% dân số. Một số yếu tố nguy cơ làm gia tăng cao huyết áp như đái tháo đường, rối loạn lipid máu, béo phì, hút thuốc lá…

Cao huyết áp là bệnh lý gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê với đời sống thực vật, suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và gia tăng tử vong. Do đó, việc điều trị cao huyết áp có tầm quan trọng rất lớn. Hiện nay, việc điều trị cao huyết áp gồm các phương pháp như: Tây y bằng uống thuốc, đông y bằng uống thuốc, xoa bóp, bấm huyệt, dưỡng sinh, khí công.

Tây y cho rằng cao huyết áp là do:

- Hệ thần kinh thực vật: Hưng phấn trực giao cảm làm co thắt mạch máu dẫn đến cao huyết áp.

- Nồng độ muối gia tăng trong cơ thể làm co mạch máu gây cao huyết áp.

- Hoạt độ của hệ rennin-angiotensin-aldosteron ở thận tăng lên.

- Căng thẳng thần kinh.

Đông y thì quan niệm:

- Dương khí dâng tràn lên ở thượng tiêu (phần trên cơ thể) gây mất cân bằng âm dương, nghĩa là âm thịnh dương suy và âm hư hỏa vượng.

- Thất tình - lục dâm chi phối do stress.

- Rối loạn khí: Chân khí trì trệ, khí bốc ngược lên đầu, tụ lại ở ngực.

- Bế tắc kinh mạch: Vòng âm dương nhâm đốc bị rối loạn, mất cân bằng tạo ra tình trạng dương thịnh âm suy gây cao huyết áp.

Tác dụng của khí công

- Ngồi, nằm tập ở tư thế thoải mái. Thả lỏng, thư giãn hoàn toàn không tạp niệm, chỉ hít thở là giúp loại bỏ sự căng thẳng thần kinh (một nguyên nhân gây cao huyết áp).

- Thở bụng giúp đưa máu xuống thận đầy đủ, tránh gây bài tiết chất rennin làm tăng huyết áp.

- Làm gia tăng khí CO2 khiến giãn nở mạch máu ngoại biên dẫn đến hạ huyết áp.

- Hơi thở điều hòa làm quân bình hệ trực và đối giao cảm, giúp ổn định huyết áp.

Phương pháp tập luyện

- Dẫn khí xuống dưới để dương khí không còn bốc lên nữa.

- Hít thở nhẹ nhàng, sâu dài (thở ra dài hơn hít vào) làm hưng phấn hệ đối giao cảm hoặc tăng âm lên để ức chế dương làm hạ huyết áp.

- Điều tâm: Tạo sự bình an, xóa tạp niệm, diệt thất tình - lục dâm, tránh stress.

- Thực hành bằng cách: Ngồi xếp bằng thư giãn, thả lỏng thoải mái, 2 bàn tay chồng lên nhau đặt ở đan điền bụng dưới. Hít thở chậm, nhẹ, sâu, dài. Hít vào bằng mũi và phình bụng, lưỡi cong lên chạm vào vòm họng, thở ra bằng mũi, thở ra bằng 2 hít vào. Mỗi ngày tập 30 phút/sáng hoặc tối hoặc sáng và tối.

Bác sĩ Ngô Văn Tuấn

Viết bình luận

Hãy đọc sách vì… sức khỏe!
22/8/2017 548 1k
Đọc sách rất giống với thưởng thức chocolate đen. Bạn được cảm nhận cả vị ngon và sự tận hưởng, nhưng không phải cảm thấy có tội khi tự nuông chiều bản thân.
Giáo dục dinh dưỡng và phát triển thể lực cho trẻ em
22/8/2017 548 1k
Chương trình được triển khai tại nhiều tỉnh, thành trên cả nước, góp phần giúp trẻ em phát triển toàn diện
8 loại cây nên đặt trong phòng ngủ
20/8/2017 548 1k
Trang trí phòng ngủ bằng những loại cây như nha đam, lưỡi hổ,… sẽ vừa giúp không gian phòng ngủ của bạn trở nên tươi đẹp vừa giúp bạn thư giãn, thanh lọc cơ thể và ngủ ngon.
Muốn ngừa ung thư hiệu quả thì ăn nhiều 6 loại thực phẩm này
19/8/2017 548 1k
Bổ sung các loại thực phẩm này thường xuyên cũng là cách ngăn sự tấn công của ung thư vào cơ thể bạn nhé.
Probiotics giúp phòng ngừa cảm cúm

Probiotics giúp phòng ngừa cảm cúm

Nghiên cứu lâm sàng lớn nhất thế giới về tác dụng phòng ngừa cảm cúm của probiotics từ Tập đoàn men sống châu Âu Chris Hansen