Theo khảo sát của các nhà khoa học thì phụ nữ ở một số quốc gia trên thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Cameroon, Đan Mạch, Thụy Sỹ, Pháp… là những người có tuổi thọ khá cao và luôn giữ được sự trẻ trung cũng như sức khỏe dẻo dai hiếm có. Mời bạn cùng tham khảo bí quyết của họ.
Trẻ trung như phụ nữ Nhật Bản.
Trước hết, bạn hãy chọn đậu nành. Mỗi ngày, ít nhất 40% dân số Nhật Bản ăn súp miso (loại súp làm từ đậu nành) trong bữa sáng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ăn đậu nành ít nhất 1 lần/tuần sẽ giảm được 50% nguy cơ bị ung thư vú, nên chọn những món ăn làm từ đậu nành tự nhiên như đậu hũ, sữa đậu nành, súp miso… Thứ hai, bạn nên ăn nhiều cá. Chỉ cần ăn từ 2 bữa cá trở lên/tuần là bạn có thể giảm được nguy cơ rơi vào tâm trạng chán nản lên tới 50%. Thứ ba, hãy dùng trà xanh thay cà phê, có tới hơn 50% dân số Nhật Bản uống trà mỗi ngày. Các chuyên gia tin rằng mức catechin rất cao (loại chất chống ôxy hóa có khả năng ngừa bệnh hiệu quả) trong trà xanh có thể phá hủy những tế bào ung thư bất thường và làm giảm cholesterol.
Trái tim khỏe như phụ nữ Pháp
Bạn hãy uống rượu vang đỏ điều độ (đối với phụ nữ là 1 ly mỗi ngày) sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh tim lên tới 40%, theo kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng - ĐH Harvard, trong 1 ly vang đỏ có hàm lượng procyanidins (một chất chống ôxy hóa giúp cải thiện chức năng của mạch máu) cao gấp 5 lần so với những loại rượu vang khác.
Sức đề kháng tốt như phụ nữ Hàn Quốc
Ăn nhiều tỏi. Bữa ăn của người Hàn Quốc không thể thiếu kim chi - một món ăn có nhiều tỏi. Khả năng bảo vệ tim của tỏi bắt nguồn từ một enzym có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol gây tắc nghẽn ở các thành động mạch. Tuy vậy, nếu sử dụng tỏi dưới hình thức nghiền nát, giã nhỏ hoặc nấu chín thì tác dụng của chúng sẽ giảm đi. Do đó, chỉ nên ăn tỏi sống hoặc dùng như món kim chi của người Hàn Quốc thường xuyên để có được những lợi ích tốt nhất từ tỏi.
Dẻo dai như phụ nữ Ý
Hãy ngủ trưa. Chỉ có 3% phụ nữ Mỹ chợp mắt vào buổi trưa. Trong khi đó, tại Ý, các cửa hàng và cơ sở kinh doanh đều đóng cửa từ 1 giờ trưa đến 4 giờ chiều để mọi người nghỉ ngơi. Giấc ngủ trưa (dù chỉ nửa tiếng) cũng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó mà bạn không cần phải ăn thêm bữa phụ. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, việc ngủ ít làm cơ thể sản xuất nhiều hormon ghrelin hơn (Đây là loại hormon làm bạn cảm thấy thèm các món ăn vặt).
Thon thả như phụ nữ Thuỵ Sĩ
Đi bộ. Đó chính là bí quyết giúp phụ nữ Thuỵ Sĩ luôn giữ được vẻ mảnh mai trong khi đất nước của họ luôn nổi tiếng với 2 món sôcôla và phomát! Khoảng 30% dân số Thuỵ Sĩ luôn đi bộ, 10% sử dụng xe đạp và chỉ 38% đi xe hơi. So sánh với người Mỹ: 1% đi bộ, 9% dùng xe 2 bánh và 84% đi xe hơi. Giờ thì bạn đã biết bí quyết giữ dáng rồi đấy: đi bộ luôn là cách rèn luyện sức khỏe thuận tiện, thoải mái và dễ dàng nhất.
Nói “không” với ung thư ruột như phụ nữ Cameroon
Cần ăn nhiều rau xanh. Phần lớn bữa ăn của người Cameroon đều rất giàu folate vì có nhiều rau dại. Điều này đã giúp họ giảm bớt nguy cơ bị ung thư ruột lên đến 60%. Họ cũng không quên bảo vệ ruột bằng những thực phẩm lên men có chứa rất nhiều probiotics, giúp duy trì những vi khuẩn “có lợi” trong ruột và đẩy lùi bệnh ung thư. Người Cameroon thường chế biến nhiều món lên men như bia tự nấu, sữa chua và bắp chua.
Luôn hạnh phúc như phụ nữ Đan Mạch
Hãy đầu tư cho tinh thần chứ không phải cho vật chất. Người Đan Mạch tin rằng, chỉ những trải nghiệm về tinh thần mới mang lại sự thỏa mãn cho bản thân chứ không phải là việc sở hữu đồ vật. Theo kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy những người tốn tiền cho những phút giây trải nghiệm về mặt tinh thần (như mua vé xem hòa nhạc, hay một bữa tối lãng mạn…) sẽ hài lòng và cảm thấy hạnh phúc thật sự hơn gấp 2 lần so với những người tiêu tiền vào việc mua sắm đồ hàng hiệu.
Theo Glamour
