Sức khỏe
24/11/2015 10:18

Học cách khỏe đẹp của phụ nữ trên thế giới

Phụ nữ ở một số quốc gia trên thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Cameroon, Đan Mạch, Thụy Sỹ, Pháp… là những người có tuổi thọ khá cao và luôn giữ được sự trẻ trung cũng như sức khỏe dẻo dai hiếm có.

Theo khảo sát của các nhà khoa học thì phụ nữ ở một số quốc gia trên thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Cameroon, Đan Mạch, Thụy Sỹ, Pháp… là những người có tuổi thọ khá cao và luôn giữ được sự trẻ trung cũng như sức khỏe dẻo dai hiếm có. Mời bạn cùng tham khảo bí quyết của họ.

Trẻ trung như phụ nữ Nhật Bản.

 

Trước hết, bạn hãy chọn đậu nành. Mỗi ngày, ít nhất 40% dân số Nhật Bản ăn súp miso (loại súp làm từ đậu nành) trong bữa sáng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ăn đậu nành ít nhất 1 lần/tuần sẽ giảm được 50% nguy cơ bị ung thư vú, nên chọn những món ăn làm từ đậu nành tự nhiên như đậu hũ, sữa đậu nành, súp miso… Thứ hai, bạn nên ăn nhiều cá. Chỉ cần ăn từ 2 bữa cá trở lên/tuần là bạn có thể giảm được nguy cơ rơi vào tâm trạng chán nản lên tới 50%. Thứ ba, hãy dùng trà xanh thay cà phê, có tới hơn 50% dân số Nhật Bản uống trà mỗi ngày. Các chuyên gia tin rằng mức catechin rất cao (loại chất chống ôxy hóa có khả năng ngừa bệnh hiệu quả) trong trà xanh có thể phá hủy những tế bào ung thư bất thường và làm giảm cholesterol.

Trái tim khỏe như phụ nữ Pháp

 

Bạn hãy uống rượu vang đỏ điều độ (đối với phụ nữ là 1 ly mỗi ngày) sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh tim lên tới 40%, theo kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng - ĐH Harvard, trong 1 ly vang đỏ có hàm lượng procyanidins (một chất chống ôxy hóa giúp cải thiện chức năng của mạch máu) cao gấp 5 lần so với những loại rượu vang khác.

Sức đề kháng tốt như phụ nữ Hàn Quốc

 

Ăn nhiều tỏi. Bữa ăn của người Hàn Quốc không thể thiếu kim chi - một món ăn có nhiều tỏi. Khả năng bảo vệ tim của tỏi bắt nguồn từ một enzym có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol gây tắc nghẽn ở các thành động mạch. Tuy vậy, nếu sử dụng tỏi dưới hình thức nghiền nát, giã nhỏ hoặc nấu chín thì tác dụng của chúng sẽ giảm đi. Do đó, chỉ nên ăn tỏi sống hoặc dùng như món kim chi của người Hàn Quốc thường xuyên để có được những lợi ích tốt nhất từ tỏi.

Dẻo dai như phụ nữ Ý

 

Hãy ngủ trưa. Chỉ có 3% phụ nữ Mỹ chợp mắt vào buổi trưa. Trong khi đó, tại Ý, các cửa hàng và cơ sở kinh doanh đều đóng cửa từ 1 giờ trưa đến 4 giờ chiều để mọi người nghỉ ngơi. Giấc ngủ trưa (dù chỉ nửa tiếng) cũng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó mà bạn không cần phải ăn thêm bữa phụ. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, việc ngủ ít làm cơ thể sản xuất nhiều hormon ghrelin hơn (Đây là loại hormon làm bạn cảm thấy thèm các món ăn vặt).

Thon thả như phụ nữ Thuỵ Sĩ

 

Đi bộ. Đó chính là bí quyết giúp phụ nữ Thuỵ Sĩ luôn giữ được vẻ mảnh mai trong khi đất nước của họ luôn nổi tiếng với 2 món sôcôla và phomát! Khoảng 30% dân số Thuỵ Sĩ luôn đi bộ, 10% sử dụng xe đạp và chỉ 38% đi xe hơi. So sánh với người Mỹ: 1% đi bộ, 9% dùng xe 2 bánh và 84% đi xe hơi. Giờ thì bạn đã biết bí quyết giữ dáng rồi đấy: đi bộ luôn là cách rèn luyện sức khỏe thuận tiện, thoải mái và dễ dàng nhất.

Nói “không” với ung thư ruột như phụ nữ Cameroon

 

Cần ăn nhiều rau xanh. Phần lớn bữa ăn của người Cameroon đều rất giàu folate vì có nhiều rau dại. Điều này đã giúp họ giảm bớt nguy cơ bị ung thư ruột lên đến 60%. Họ cũng không quên bảo vệ ruột bằng những thực phẩm lên men có chứa rất nhiều probiotics, giúp duy trì những vi khuẩn “có lợi” trong ruột và đẩy lùi bệnh ung thư. Người Cameroon thường chế biến nhiều món lên men như bia tự nấu, sữa chua và bắp chua.

Luôn hạnh phúc như phụ nữ Đan Mạch

 

Hãy đầu tư cho tinh thần chứ không phải cho vật chất. Người Đan Mạch tin rằng, chỉ những trải nghiệm về tinh thần mới mang lại sự thỏa mãn cho bản thân chứ không phải là việc sở hữu đồ vật. Theo kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy những người tốn tiền cho những phút giây trải nghiệm về mặt tinh thần (như mua vé xem hòa nhạc, hay một bữa tối lãng mạn…) sẽ hài lòng và cảm thấy hạnh phúc thật sự hơn gấp 2 lần so với những người tiêu tiền vào việc mua sắm đồ hàng hiệu.

Theo Glamour

từ khóa :
CSGT thực hiện các “Điểm tiếp sức nhân dân” hỗ trợ người dân “Lái xe trách nhiệm - Về nhà an toàn”

CSGT thực hiện các “Điểm tiếp sức nhân dân” hỗ trợ người dân “Lái xe trách nhiệm - Về nhà an toàn”

Hoạt động cộng đồng 18:02

Đoàn Phòng CSGT, Công an TP HCM phối hợp thương hiệu Heineken 0.0 triển khai chương trình “Điểm tiếp sức nhân dân”, bắt đầu từ chiều ngày 25 tháng Chạp âm lịch.

VietinBank tăng trưởng bền vững, tiến vào kỷ nguyên mới

VietinBank tăng trưởng bền vững, tiến vào kỷ nguyên mới

Doanh nghiệp 17:13

Quy mô tổng tài sản cuối năm 2024 là 2,4 triệu tỉ đồng, tăng 17,4% so với đầu năm; cho vay khách hàng đạt 1,7 triệu tỉ đồng, tăng 16,9% so với đầu năm…

Tín dụng tiêu dùng còn rất nhiều dư địa phát triển

Tín dụng tiêu dùng còn rất nhiều dư địa phát triển

Thị trường 08:00

Sau 2023 nhiều biến động, thị trường tài chính tiêu dùng đang bước vào kỳ tăng trưởng mới, được hỗ trợ bởi các dấu hiệu tích cực từ môi trường kinh tế vĩ mô.

“Khát Vọng Là Người Việt” vang lên trong chương trình “95 Năm - Ánh Sáng Soi Đường"

“Khát Vọng Là Người Việt” vang lên trong chương trình “95 Năm - Ánh Sáng Soi Đường"

Văn hóa – Giải trí 14:41

Ca khúc được thể hiện bởi các Anh Trai Erik, Đức Phúc, Phạm Anh Duy, Captain Boy, Phạm Đình Thái Ngân, Vũ Thịnh mang đến nhiều cảm xúc xen lẫn tự hào.

Shinhan Finance ra mắt phiên bản mới 5.0 của iShinhan

Shinhan Finance ra mắt phiên bản mới 5.0 của iShinhan

Thị trường 12:00

Công ty Tài chính TNHH Một thành viên Shinhan Việt Nam (Shinhan Finance) vừa giới thiệu phiên bản mới 5.0 của nền tảng tài chính số iShinhan ra thị trường.

“Khởi Tân Niên – Lộc Đủ Đầy” cùng Nam A Bank

“Khởi Tân Niên – Lộc Đủ Đầy” cùng Nam A Bank

Ngân hàng 15:28

Nam A Bank mang đến nhiều ưu đãi như nhận lì xì, hoàn tiền, ưu đãi lãi suất… với tổng giá trị hơn 4 tỉ, cho khách hàng khởi đầu một năm mới vạn sự hanh thông.

145 nghìn người đi cáp treo lên đỉnh núi Bà Đen trong ngày mùng 4 Tết Ất Tỵ

145 nghìn người đi cáp treo lên đỉnh núi Bà Đen trong ngày mùng 4 Tết Ất Tỵ

Điểm đến hấp dẫn 15:27

Tối mùng 4 Tết, hàng trăm nghìn người dân đổ về núi thiêng Bà Đen tham dự khai mạc Hội xuân, trong đó có 145 nghìn người đi cáp treo lên núi Bà.