Sức khỏe
17/01/2017 06:50

Giảm 2 kg trong vòng 4 ngày với chế độ ăn kiểu kỷ luật quân đội

Phương pháp ăn kiêng nghiêm ngặt này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không phải luyện tập vất vả.

Chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất để chăm sóc thể lực tổng thể của lực lượng vũ trang quân đội. Vì vậy, Military diet là biện pháp giảm cân an toàn nhưng nghiêm ngặt giúp bạn giảm 2 kg trong vòng 4 ngày mà không cần luyện tập vất vả.

Chế độ ăn uống là sự kết hợp của các thức ăn ít calo và giảm dần lượng calo nạp theo thời gian sẽ giúp cơ thể bạn giảm một phần cân nặng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.


Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này. Ảnh: Stylecraze.

Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn này. Ảnh: Stylecraze.

Dưới đây là thực đơn cụ thể trong 4 ngày:

Ngày một (khoảng 1.400 calo)

- Bữa sáng: 1/2 quả bưởi, một lát bánh mì nướng, hai thìa bơ đậu phộng, một cốc trà/cà phê

- Bữa trưa: một nửa con cá ngừ, một lát bánh mì nướng, một cốc trà/cà phê

- Bữa tối: 85 g thịt, một bát đậu xanh, 1/2 quả chuối, một quả táo, một cốc kem

Ngày hai (khoảng 1.200 calo)

- Bữa sáng: một quả trứng, 1/2 quả chuối, một lát bánh mì nướng

- Bữa trưa: một quả trứng luộc, năm cái bánh quy giòn, một chén phô mai

- Bữa tối: hai cái xúc xích, 1/2 bát cà rốt, một bát bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc kem vani

Ngày ba (khoảng 1.100 calo)

- Bữa sáng: một lát pho mát, năm bánh quy giòn, một quả táo

- Bữa trưa: một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng

- Bữa tối: 1/2 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, một cốc kem vani

Ngày bốn: Tương tự như ngày một

Sau bốn ngày này, bạn phải lặp lại chu kỳ này trong bốn ngày tiếp theo để duy trì cân nặng và vóc dáng hiệu quả sau khi giảm cân.

Chú ý

- Bạn nên kết hợp với chế độ này cùng một hình thức thể dục cụ thể, nhưng không cần quá vất vả. Đi bộ một tiếng mỗi ngày là cách tốt nhất bạn nên làm.

- Đảm bảm những gì bạn làm đều đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả.

- Ngoài ra, chạy, nhảy dây, bơi lội cũng là bài tập thể dục đơn giản bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân nghiêm ngặt này.

(Theo Phương Mai/Zing)

Viết bình luận

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Sáng 28-3-2024, Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên năm 2024 của Công ty cổ phần Tập đoàn GELEX đã diễn ra tại Hà Nội. Với sự đồng thuận và nhất trí cao, Đại hội đã thông qua toàn bộ các báo cáo, tờ trình và nhiều nội dung quan trọng khác.

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Ngày 28-3-2024, Tập đoàn Đèo Cả và Ngân hàng Phát triển Việt Nam (VDB) - Chi nhánh Lâm Đồng ký kết thoả thuận hợp tác về tài trợ vốn tín dụng đầu tư của Nhà nước để thực hiện các dự án đầu tư hạ tầng giao thông theo phương thức đối tác công tư (PPP).

EVNHCMC tiếp và làm việc với Bộ trưởng Phát triển kinh tế, Thương mại quốc tế và Xúc tiến xuất khẩu Canada

EVNHCMC tiếp và làm việc với Bộ trưởng Phát triển kinh tế, Thương mại quốc tế và Xúc tiến xuất khẩu Canada

Doanh nghiệp 20:00

Sáng 28-3-2024, ông Phạm Quốc Bảo, Chủ tịch HĐTV và ông Luân Quốc Hưng, Phó Tổng giám đốc EVNHCMC đã tiếp và làm việc với Bộ trưởng Phát triển Kinh tế, Thương mại Quốc tế và Xuất khẩu Canada – bà Mary Ng.

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Doanh nghiệp 17:36

Cuộc đời của mỗi doanh nhân được ví như “cuốn sách sống” truyền cảm hứng cho thế hệ kế tiếp. Có mất mát, khó khăn, nhưng cũng có rất nhiều thành tựu. Những kinh nghiệm thực tế này không chỉ vô cùng quý giá mà còn là động lực mạnh mẽ cho bất kỳ ai.

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Bất động sản 15:48

Từ trước đến nay, và kể cả trong tương lai, thế giới chưa bao giờ phủ nhận sức hấp dẫn đặc biệt của những đô thị biển.

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Điểm đến hấp dẫn 15:46

Vào ngày 28-3 (nhằm ngày 19-2 âm lịch), Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ được tổ chức thiêng liêng lần đầu tiên tại quần thể tâm linh Fansipan với nhiều hoạt động và nghi thức ý nghĩa.

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Sản phẩm 15:45

Ngày nay, chế độ ăn giảm muối là từ khóa được nhắc đến ngày càng phổ biến. Người tiêu dùng cũng ngày càng có ý thức hơn đối với việc cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, giảm muối khiến món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn, điều này khiến nhiều người khó có thể duy trì chế độ này thường xuyên.