18/12/2016 10:44

10 yếu tố gây đột quỵ và cách phòng tránh hiệu quả

Tăng huyết áp, lười vận động, béo phì, chế độ ăn uống không hợp lý, hút thuốc lá… là những yếu tố hàng đầu gây ra các cơn tai biến mạch máu não (đột quỵ). Tuy nhiên phần lớn các nguyên nhân gây đột quỵ có thể dự phòng.

Tai biến mạch não là một “dạng nhồi máu não”, điều này cần có biện pháp can thiệp kịp thời trong vòng 3 giờ nhằm tránh những tổn thương không hồi phục.

Một nghiên cứu được tiến hành trên 27.000 người của hơn 32 nước ở châu Âu, châu Á, châu Mỹ, châu Úc và châu Phi đã chỉ ra 10 yếu tố nguy cơ chủ yếu, chịu trách nhiệm của hơn 90% đột quỵ, tuy nhiên những yếu tố nguy cơ này có thể dự phòng được.


Đột quỵ gây nguy cơ tử vong cao

Đột quỵ gây nguy cơ tử vong cao

Sau đây là 10 yếu tố nguy cơ gây đột quỵ

1. Tăng huyết áp chiếm gần 48% nguy cơ gây đột quỵ.

2. Không tham gia các họat động thể chất chịu trách nhiệm gần 36% nguy cơ đột quỵ.

3. Khẩu phần ăn có quá nhiều chất béo 26%

4. Thức ăn nhanh gần 23%

5. Béo phì là một yếu tố nguy cơ với nguy cơ gần 19%

6. Thuốc lá với hơn 12%

7. Các nguyên nhân tim mạch 9%

8. Rượu chịu trách nhiệm gần 6% nguy cơ đột quỵ

9. Stress chiếm 6%

10. Đái đường chiếm gần 4%


Ăn nhiều trái cây, rau xanh trong chế độ dinh dưỡng để ngăn ngừa yếu tố nguy cơ đột quỵ

Ăn nhiều trái cây, rau xanh trong chế độ dinh dưỡng để ngăn ngừa yếu tố nguy cơ đột quỵ

Cách kiểm soát 10 yếu tố gây đột quỵ

Các chuyên gia khuyến cáo rằng chúng ta hoàn toàn có thể hạn chế được đột quỵ nhờ kiểm soát 10 yếu tố trên:

- Cần có chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, đảm bảo có đủ 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày.

- Nên dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu …

- Hạn chế các loại thịt đỏ, muối và đường…

- Nên có những luyện tập thể thao hàng ngày, tối thiểu 30 phút đi bộ hoặc 10.000 bước chân.

- Không hút thuốc lá hoặc bắt đầu cai thuốc lá.

- Không uống quá nhiều rượu, mỗi ngày không quá 2 ly rượu đối với phụ nữ và không quá 3 ly đối với nam giới và nên có 1 ngày trong tuần kiêng rượu (đối với những người có thói quen uống rượu).

Theo Bs Ái Thủy/SKĐS

Viết bình luận

Hãy đọc sách vì… sức khỏe!
22/8/2017 548 1k
Đọc sách rất giống với thưởng thức chocolate đen. Bạn được cảm nhận cả vị ngon và sự tận hưởng, nhưng không phải cảm thấy có tội khi tự nuông chiều bản thân.
Giáo dục dinh dưỡng và phát triển thể lực cho trẻ em
22/8/2017 548 1k
Chương trình được triển khai tại nhiều tỉnh, thành trên cả nước, góp phần giúp trẻ em phát triển toàn diện
8 loại cây nên đặt trong phòng ngủ
20/8/2017 548 1k
Trang trí phòng ngủ bằng những loại cây như nha đam, lưỡi hổ,… sẽ vừa giúp không gian phòng ngủ của bạn trở nên tươi đẹp vừa giúp bạn thư giãn, thanh lọc cơ thể và ngủ ngon.
Muốn ngừa ung thư hiệu quả thì ăn nhiều 6 loại thực phẩm này
19/8/2017 548 1k
Bổ sung các loại thực phẩm này thường xuyên cũng là cách ngăn sự tấn công của ung thư vào cơ thể bạn nhé.
Probiotics giúp phòng ngừa cảm cúm

Probiotics giúp phòng ngừa cảm cúm

Nghiên cứu lâm sàng lớn nhất thế giới về tác dụng phòng ngừa cảm cúm của probiotics từ Tập đoàn men sống châu Âu Chris Hansen