Không nên liên tục cập nhật thông tin
Kết nối 24/24 có thể dẫn đến căng thẳng tinh thần và lo lắng. Lên lịch đều đặn trong ngày để có thời gian nghỉ hợp lý sau khi xem, đọc, hoặc nghe tin tức.
Chủ động giữ điềm tĩnh
Chúng ta thường nói đến thiền như một cách giúp cơ thể điềm tĩnh, tuy nhiên, không có nhiều người có thể thực hành thiền, do đó việc ghi nhớ các quy tắc giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng một cách lành mạnh cũng có thể giúp ích cho bạn.
Tập trung vào thứ khác
Hãy nghĩ về những việc khác thay vì cứ mãi suy nghĩ về những điều tiêu cực. Sẽ tốt hơn nếu bạn nghĩ về điều gì đó mang lại năng lượng và nâng cao tinh thần.
Thực hành tư duy biết ơn
Nói thì dễ, làm mới khó. Biết ơn là một tư duy tìm kiếm và nhận ra những điều mà chúng ta có thể biết ơn. Thực hành lòng biết ơn tiếp thêm năng lượng cho chúng ta và giúp chúng ta trong những lúc nghịch cảnh.
Thực hành tư duy tự tin
Đây là lối tư duy dựa trên niềm tin rằng chúng ta có khả năng thực hiện những hành động cần thiết để hoàn thành những gì cần thiết khi đối mặt với nghịch cảnh. Sự tự tin mang đến niềm hy vọng.
Thực hành tư duy về ý nghĩa và mục đích
Hãy luôn tư duy rằng cuộc sống của tôi có ý nghĩa, giá trị và mục đích. Hãy nghĩ rằng hành động của tôi có mục đích và do đó tôi phải hành động để tiếp tục dù có những thất bại và khó khăn.
Thực hành tư duy kết nối
Hãy tư duy rằng tôi không nên làm việc này một mình và thực tế là không nên như vậy. Rằng chúng ta không đơn độc và có rất nhiều người đang trên hành trình này, và cùng nhau, chúng ta có thể vượt qua.
Thực hành tư duy tích cực
Đó là một tư duy được nuôi dưỡng bởi lợi ích của những cảm xúc tích cực, thường xuất phát từ lòng biết ơn, mục đích và sự kết nối. Đó vừa là kết quả, vừa là cách nhìn nhận, vì chúng ta nhận ra rằng bản thân mình cần có một cuộc sống phong phú với những suy nghĩ tích cực để giúp nâng đỡ chúng ta trong những lúc khó khăn.
Đừng quên nạp năng lượng cho cơ thể
Cơ thể chúng ta giống như chiếc xe cần nhiên liệu. Nhưng chúng ta cần nhiên liệu hữu ích cho sức khỏe tổng thể. Chúng ta phải tiêu thụ các nguồn dinh dưỡng quan trọng để cung cấp năng lượng cho các tế bào thực hiện đúng chức năng của chúng.
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), chế độ ăn uống của nhiều người trên toàn cầu cung cấp lượng magie và vitamin A, C, D, và E thấp hơn mức được khuyến nghị. Do đó, chúng ta nên nghĩ về nhu cầu dưỡng chất và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ năng lượng.
