Sức khỏe
13/09/2015 11:25

Thực đơn ăn kiêng 5 ngày một tháng giúp quý ông giảm mỡ

In bài viết

Chỉ sau 3 tháng, chế độ ăn ít protein nhiều béo trong 5 ngày sẽ giúp đấng mày râu giảm 3% mỡ thừa, tăng cơ bắp và giảm lượng protein phản ứng C.

Nghiên cứu mới công bố trên tờ Cell Metabolism cho biết đàn ông có thể cải thiện vóc dáng chỉ bằng 5 ngày ăn kiêng mỗi tháng. Chế độ ăn này được chứng minh là hiệu quả trên tất cả những người thực hiện. Điều quan trọng nhất là bạn phải tuân thủ đúng 5 ngày liên tục.

Cách tiến hành

- Ngày thứ nhất ăn 1.110 calo; 4 ngày còn lại chỉ nạp 725 calo.

- Mọi thức ăn đều phải ít protein và nhiều béo. Ví dụ, để đảm bảo chỉ hấp thụ 1.110 calo, bạn có thể ăn nửa quả chuối và một bát ngũ cốc vào bữa sáng; bánh mì kẹp thịt bò, rau, cà chua cho bữa trưa; một quả đào và 11 hạt hạnh nhân cho bữa nhẹ; cuối cùng là mì ống và sa lát cho bữa tối. Đối với yêu cầu 725 calo, hãy bỏ bớt ngũ cốc và hạnh nhân. 

 


Bữa sáng

 


Bữa trưa

 


Bữa tối.

Chỉ sau 3 tháng, những người thực hiện chế độ trên trong nghiên cứu đã giảm được 3% mỡ cơ thể, tăng cơ bắp và giảm lượng protein phản ứng C vốn được coi là dấu hiệu của bệnh tật. Chuột ăn theo phương pháp tương tự sống lâu hơn 11% và tăng lượng tế bào thần kinh trên não.

Theo nhóm tác giả, nghiên cứu muốn chứng minh để sở hữu thân hình đẹp, bạn chỉ cần ăn đúng chứ không phải khắc khổ nhịn ăn dài ngày.

Theo Men\'s Health

từ khóa :
Hanwha Life ra mắt nhiều sản phẩm bảo hiểm mới

Hanwha Life ra mắt nhiều sản phẩm bảo hiểm mới

Doanh nghiệp 09:00

Hanwha Life Việt Nam không ngừng đồng hành và nâng tầm bảo vệ người Việt

Bà Rịa - Vũng Tàu từ vùng đất trẻ đến cực phát triển chiến lược

Bà Rịa - Vũng Tàu từ vùng đất trẻ đến cực phát triển chiến lược

Doanh nghiệp 08:13

Bà Rịa - Vũng Tàu bước sang tuổi 34 giữa thời khắc đặc biệt, việc sáp nhập vào TP HCM sẽ mở ra chặng đường phát triển mới

Đảo Kim Quy được cấp phép xây dựng TTTM, từng bước hoàn thiện “đô thị đảo”

Đảo Kim Quy được cấp phép xây dựng TTTM, từng bước hoàn thiện “đô thị đảo”

Bất động sản 07:57

Sở Xây dựng tỉnh Đồng Nai vừa chính thức cấp Giấy phép xây dựng cho chủ đầu tư dự án Đảo Kim Quy triển khai công trình TTTM trong khuôn viên dự án.

Hành trình 30 năm: Hạnh phúc cùng người Việt

Hành trình 30 năm: Hạnh phúc cùng người Việt

Tiêu dùng 07:56

Với chiến lược “Công nghệ Nhật Bản, hương vị Việt Nam”, Acecook đã chinh phục người tiêu dùng Việt và vươn mình trở thành công ty dẫn đầu ngành mì ăn liền

Yang Bay – Hành trình tìm về với thiên nhiên

Yang Bay – Hành trình tìm về với thiên nhiên

Nhịp sống 07:56

Yang Bay theo tiếng Raglay nghĩa là "thác trời" - cái tên thơ mộng phù hợp với vẻ đẹp huyền ảo nơi đây, hứa hẹn mang đến những trải nghiệm khó quên cho du khách

Rừng Thông Núi Voi - Điểm du lịch sinh thái mới giữa lòng Đà Lạt

Rừng Thông Núi Voi - Điểm du lịch sinh thái mới giữa lòng Đà Lạt

Nhịp sống 07:38

Rừng Thông Núi Voi đang dần trở thành điểm đến lý tưởng dành cho du khách muốn tìm về với thiên nhiên hoang sơ và trải nghiệm văn hóa đa sắc màu

OH!SOME có mặt tại Vincom Center Đồng Khởi – Không gian 2.000m² "mua sắm và sống ảo" hoàn toàn mới

OH!SOME có mặt tại Vincom Center Đồng Khởi – Không gian 2.000m² "mua sắm và sống ảo" hoàn toàn mới

Tiêu dùng 19:00

Ngày 20-6 tới đây, Vincom Center Đồng Khởi - tọa lạc tại khu vực trung tâm TP HCM sẽ chào đón flagship store của thương hiệu bán lẻ phong cách OH!SOME.