Sức khỏe
12/02/2016 10:33

Những thói quen ngày Tết gây hại sức khỏe

Uống nhiều rượu bia, ngủ nướng, lười vận động, ăn nhiều thực phẩm chế biến là những thói quen xấu thường gặp trong những ngày nghỉ Tết, khiến sức khỏe bạn xuống dốc nhanh chóng.

Theo Tạp chí Fitness, với tâm lý ngày Tết là được nghỉ ngơi và làm những gì mình thích, bạn thường bỏ qua những thói quen lành mạnh hàng ngày để ăn uống, ngủ nghỉ thỏa sức. Vì vậy, sau Tết là thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong việc quay trở lại nhịp sống hàng ngày. Dưới đây là những thói quen không lành mạnh mà nhiều người mắc phải trong dịp lễ Tết mà bạn nên tránh.

 


Ảnh minh hoạ

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến sẵn thường là lựa chọn tối ưu của nhiều người trong ngày Tết. Tuy nhiên, đó là một sai lầm vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến còn chứa chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời gây tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh.

Uống nhiều rượu bia

Uống rượu bia là điều không tránh khỏi vào dịp lễ Tết nhưng tiêu thụ quá nhiều chất kích thích có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm ức chế của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Uống ít nước

Do có xu hướng uống rượu bia, cà phê, nước ngọt...và ăn nhiều hơn bình thường, bạn luôn có cảm giác no bụng, không muốn uống nước. Tuy nhiên, không uống đủ nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan...Vì vậy, bạn đừng quên uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế những vấn đề sức khỏe không đáng có trong những ngày nghỉ lễ.

Ngủ nướng

Thời gian nghỉ luôn được mọi người tận dụng để ngủ nướng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Thói quen xấu này có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, giảm trí nhớ, thậm chí dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, dạ dày, hệ tiêu hóa...

Ngoài ra, sau mấy ngày nghỉ lễ, cơ thể quen với việc ngủ nướng, đồng hồ sinh học sẽ bị phá vỡ, bạn sẽ khó thích nghi và cảm thấy mệt mỏi khi quay về với nhịp độ công việc hàng ngày.

Thiếu ngủ

Với nhiều người, họ tận dụng ngày nghỉ lễ để vui chơi, giải trí, do vậy không thể tránh được việc thức khuya và thiếu ngủ. Trong khi đó, trung bình mỗi người cần khoảng 7,5 giờ ngủ một đêm để duy trì năng lượng, sự tỉnh táo và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng hormone, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn mệt mỏi và phải tiêu thụ những thực phẩm giàu năng lượng nhưng không lành mạnh.

Lười tập thể dục

Bạn dành phần lớn thời gian nghỉ lễ cho việc vui chơi, ăn uống, do vậy sẽ có rất ít thời gian để tập thể dục, vận động. Nếu bạn đã quen với việc vận động cơ thể mỗi ngày, việc dừng luyện tập sẽ khiến bạn mệt mỏi, cộng với việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ càng làm trầm trọng hơn những vấn đề đó.

Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.

T.H

từ khóa :
Cuối năm, các tỉnh phía Nam liên tục đưa vào vận hành các công trình 110kV

Cuối năm, các tỉnh phía Nam liên tục đưa vào vận hành các công trình 110kV

Doanh nghiệp 21:10

EVNSPC đã và đang đóng điện, đưa vào vận hành thêm 10 công trình lưới điện 110kV trên địa bàn các tỉnh phía Nam

Dịch vụ thuê xe được lựa chọn hàng đầu của VIP và người nổi tiếng

Dịch vụ thuê xe được lựa chọn hàng đầu của VIP và người nổi tiếng

Dịch vụ 21:07

Dòng xe Limousine bản độ luôn là lựa chọn của người nổi tiếng và đưa đón VIP. Vie Limo là đơn vị hàng đầu về Limousine ghế Boeing cao cấp tại các sự kiện lớn

Vietcombank dẫn đầu nhà tuyển dụng được ưa thích và nơi làm việc tốt nhất năm 2024

Vietcombank dẫn đầu nhà tuyển dụng được ưa thích và nơi làm việc tốt nhất năm 2024

Ngân hàng 16:01

Vietcombank luôn hướng đến việc xây dựng một môi trường làm việc đa dạng, công bằng, hòa nhập và luôn coi đó là chìa khóa cho thành công.

WeChoice Awards 2024 bước sang giai đoạn bình chọn

WeChoice Awards 2024 bước sang giai đoạn bình chọn

Văn hóa – Giải trí 15:30

Ở giai đoạn này, WeChoice Awards 2024 đang ghi nhận những con số kỷ lục, nhiều câu chuyện tích cực được lan tỏa mạnh mẽ.

Ngân hàng có giá trị thương hiệu lớn nhất Việt Nam, quy mô đạt 891,4 triệu USD

Ngân hàng có giá trị thương hiệu lớn nhất Việt Nam, quy mô đạt 891,4 triệu USD

Ngân hàng 15:27

Tạp chí Forbes Việt Nam công bố 25 thương hiệu dẫn đầu năm 2024, trong đó Ngân hàng TMCP Ngoại thương Việt Nam (Vietcombank) có giá trị thương hiệu lớn nhất

Acecook Việt Nam trao thưởng 1 tỉ đồng cho đội tuyển bóng đá quốc gia Việt Nam

Acecook Việt Nam trao thưởng 1 tỉ đồng cho đội tuyển bóng đá quốc gia Việt Nam

Hoạt động cộng đồng 10:17

Vượt qua đội tuyển Singapore ở cả hai lượt trận, đội tuyển bóng đá quốc gia Việt Nam đã xuất sắc giành vé vào chung kết giải ASEAN Mitsubishi Electric Cup 2024

Văn Mai Hương hết mình tại Sân khấu Le Méridien Saigon x Red Ruby: “Starlight Countdown Night 2025

Văn Mai Hương hết mình tại Sân khấu Le Méridien Saigon x Red Ruby: “Starlight Countdown Night 2025

Văn hóa – Giải trí 18:17

Đón chào năm mới cùng 11 nghệ sỹ gồm có cả Văn Mai Hương, Thái VG, Huỳnh Công Hiếu, Văn Bình, Vũ Thanh Vân, Ngắn... ngay giữa lòng TP HCM cùng Le Méridien.