Nhịp sống
20/02/2020 11:51

Giữa mùa dịch Covid-19, làm gì để an toàn hơn?

"Kẻ phá bĩnh" virus corona không chỉ khiến nhiều quốc gia đau đầu trong việc kiểm soát dịch bệnh mà còn làm sinh hoạt thường ngày của nhiều người trật nhịp

Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực và an toàn hơn.

Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hằng ngày

Để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh, việc duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hằng ngày là điều cần thiết. Trong đó, rửa tay thường xuyên, đúng cách với xà phòng là cực kỳ quan trọng. Theo các tổ chức y tế, rửa tay với xà phòng thường xuyên ngoài việc giúp phòng ngừa dịch viêm đường hô hấp cấp do virus corona chủng mới (Covid-19), còn giúp giảm đáng kể nguy cơ nhiễm các bệnh khác như các bệnh về đường hô hấp, tiêu chảy cấp, cúm gia cầm, tay chân miệng, sởi...

Theo khuyến cáo từ Cục Y tế dự phòng, mỗi cá nhân cần làm theo một số hướng dẫn an toàn sau đây: rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước trong 20 giây; che miệng và mũi bằng khuỷu tay khi ho và hắt hơi; tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng; giữ khoảng cách với những người bị sốt, ho hoặc hắt hơi; thăm khám kịp thời khi có triệu chứng sốt, ho, khó thở.

"Gia cố" hệ miễn dịch

Trong khi tình trạng dịch Covid-19 đang lan rộng và chưa kiểm soát hết được như hiện nay, việc tiếp sức cho hệ thống phòng vệ của cơ thể chống lại những "kẻ lạ mặt, nấp kỹ" cũng rất quan trọng. Quá trình tăng cường miễn dịch cần kế hoạch, bài bản theo thời gian hơn là sự chu cấp ồ ạt trong thời gian ngắn, nên bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Sẽ là chưa đầy đủ nếu chỉ tập trung cho vitamin C, thay vào đó, bạn cần ăn nhiều rau xanh và quả tươi bởi đây là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho quá trình hoạt động tích cực của tế bào miễn dịch. Bạn cũng cần ăn đủ 4 nhóm chất, ăn theo nhu cầu cơ thể và đa dạng thực phẩm nhất có thể, bởi mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp một số nhóm chất dinh dưỡng cần thiết.

Giữa mùa dịch Covid-19, làm gì để an toàn hơn? - Ảnh 1.

Những bài tập Yoga nhẹ nhàng tại nhà sẽ giúp hệ miễn dịch thêm vững chắc

Chăm thể dục thể thao

Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động thường xuyên sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh mẽ, ngăn chặn virus tấn công cơ thể. Việc tập thể dục thể thao cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cho thành trì miễn dịch vững chắc hơn, đồng thời duy trì lối sống khỏe mạnh.

Tùy vào sở thích và thể lực, bạn có thể chọn môn tập luyện thích hợp. Nếu bận rộn hay ngại đến phòng tập trong giai đoạn nhạy cảm này, bạn có thể dành 30 phút đi bộ mỗi ngày ở những nơi thoáng đãng hoặc tự tập các động tác thể dục hoặc thực hành bài tập yoga tại nhà.

Hạn chế ra ngoài

Các số liệu mới nhất cho thấy khả năng lây lan đáng kể của virus corona, do đó, bạn cần lưu ý hạn chế đi đến nơi đông người hoặc hẹn hò quán xá nếu không thật sự cần thiết. Cứu cánh cho những bữa ăn xuyên mùa dịch hiện nay là thức ăn mang từ nhà hoặc dịch vụ đặt thức ăn trực tuyến.

Giữa mùa dịch Covid-19, làm gì để an toàn hơn? - Ảnh 2.

Dịch vụ đặt món trực tuyến trở thành lựa chọn của người dùng trong thời điểm hiện tại

Theo khảo sát nhanh từ GoViet, lượng khách đến ăn tại các nhà hàng giảm mạnh từ 30%-50% trong thời gian gần đây. Số liệu cũng cho thấy thời gian này, hàng trăm ngàn đơn hàng đã được đặt qua GoFood và số lượng tăng đều đặn mỗi ngày.

Anh Hoàng Hiệp (đối tác tài xế GoViet) cho biết lượng đơn hàng anh nhận tăng nhiều trong những ngày này, kể cả buổi tối và cuối tuần, "Lượng đơn hàng đặt qua GoFood nhiều cho thấy khách đang chuộng ăn tự túc hơn. Anh em tài xế chúng tôi cũng chủ động thực hiện các biện pháp an toàn như rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang,… để khách yên tâm và nhanh chóng đưa món ăn đến tận tay khách cho kịp bữa".

Vun đắp tình cảm gia đình

Ngoài việc tăng cường sức khỏe thể lực, sức khỏe tinh thần cũng cần được lưu ý. Bạn sẽ nhận ra mình "tiết kiệm" được kha khá thời gian so với lịch trình bình thường khi hạn chế ra ngoài, tiết chế các hoạt động vui chơi. Và đây cũng là khoảng thời gian trẻ nhỏ không đến trường. Vì vậy, bạn có thể tận dụng thời gian này để dành nhiều sự chú ý hơn cho đấng sinh thành, nhiều lời khen cho bức tranh nguệch ngoạc của con và dành thêm nhiều sự quan tâm hơn cho người bạn đời hay những người thương yêu quanh mình.

Giữa mùa dịch Covid-19, làm gì để an toàn hơn? - Ảnh 3.

Tận dụng thời gian rảnh rỗi bên cạnh gia đình

Nếu chưa có gia đình riêng, bạn cũng có thể tranh thủ lấp đầy những khoảng thời gian trống với việc chăm sóc cơ thể, làm đẹp, đọc sách, ngồi thiền… Thậm chí, những việc đơn giản như sửa lại cái kệ sách, lau dọn bếp nhà cũng mang lại cho bạn cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành một công việc trong danh sách mà bấy lâu bạn thường bỏ quên.

Duy trì lối sống lành mạnh và chủ động sắp xếp khoa học giữa công việc, tập luyện thể thao, nghỉ ngơi và thời gian dành cho gia đình sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống một cách hiệu quả giữa mùa dịch này.

Bài và ảnh: Anh Khoa
từ khóa :
Kỷ niệm 32 năm thành lập, Nam A Bank nhận giải thưởng Doanh nghiệp xuất sắc Châu Á

Kỷ niệm 32 năm thành lập, Nam A Bank nhận giải thưởng Doanh nghiệp xuất sắc Châu Á

Ngân hàng 18:02

Tối ngày 3-10 tại TP HCM, Nam A Bank (mã NAB) đã vinh dự nhận giải thưởng Corporate Excellence Award (Doanh nghiệp xuất sắc Châu Á) tại Lễ trao giải Asia Pacific Enterprise Award 2024 (APEA). Đây là năm thứ 3 liên tiếp Nam A Bank nhận được giải thưởng APEA.

Trải nghiệm tính năng trekking với Huawei Watch GT 5 Pro

Trải nghiệm tính năng trekking với Huawei Watch GT 5 Pro

Thị trường 18:01

Huawei vừa ra mắt Huawei Watch GT 5 Pro tại Việt Nam, với một loạt tính năng mạnh và thiết thực, phù hợp cho những người đam mê thể thao và thích khám phá thiên nhiên

Những điểm đến gần thành phố Hồ Chí Minh khiến du khách Tây thích thú

Những điểm đến gần thành phố Hồ Chí Minh khiến du khách Tây thích thú

Điểm đến hấp dẫn 18:01

Chỉ mất 1-2 giờ chạy xe từ thành phố Hồ Chí Minh, các điểm đến đa dạng sắc màu trải nghiệm dưới đây không chỉ hút khách du lịch quốc tế, mà còn là nơi-phải-đến dành cho những ai mong muốn khám phá vẻ đẹp văn hoá, lịch sử của vùng đất Nam bộ.

Enterprise Asia vinh danh Eximbank

Enterprise Asia vinh danh Eximbank

Ngân hàng 16:55

(NLĐO) - Lễ trao giải Asia Pacific Enterprise Awards (APEA) 2024 vừa được Hiệp hội Doanh nghiệp châu Á - Enterprise Asia tổ chức tại TP HCM hôm 3-10

Bình Điền khởi động chương trình "Mang sinh kế cho bà con vùng bão lũ tỉnh Yên Bái và Lào Cai" năm 2024

Bình Điền khởi động chương trình "Mang sinh kế cho bà con vùng bão lũ tỉnh Yên Bái và Lào Cai" năm 2024

Hoạt động cộng đồng 16:54

Sáng ngày 4-10, tại Công ty Cổ phần Bình Điền Ninh Bình, nhằm hỗ trợ khắc phục hậu quả nặng nề sau bão lũ vừa qua, chương trình "Mang sinh kế cho bà con vùng bão lũ tỉnh Yên Bái và Lào Cai" được tổ chức.

Nhân viên Sacombank ủng hộ 1 ngày lương giúp đồng bào vượt thiên tai

Nhân viên Sacombank ủng hộ 1 ngày lương giúp đồng bào vượt thiên tai

Hoạt động cộng đồng 16:53

(NLĐO) - Hơn 12,7 tỉ đồng đã được cán bộ nhân viên, công đoàn viên Ngân hàng TMCP Sài Gòn Thương tín (Sacombank) đóng góp nhằm chung tay cùng đồng bào khắc phục hậu quả sau thiên tai, tái ổn định đời sống.

HDBank được vinh danh “Ngân hàng Xanh của năm” tại Better Choice Awards 2024

HDBank được vinh danh “Ngân hàng Xanh của năm” tại Better Choice Awards 2024

Ngân hàng 15:45

HDBank đã nhận giải thưởng "Ngân hàng Xanh của năm" tại Better Choice Awards 2024, trong chuỗi sự kiện kỷ niệm 5 năm thành lập Trung tâm Đổi mới Sáng tạo Quốc gia (NIC) và Ngày hội Đổi mới Sáng tạo Việt Nam. Sự kiện diễn ra từ 1-2.10 tại Khu Công nghệ cao Hòa Lạc, Hà Nội, vinh danh những tổ chức tiên phong trong đổi mới sáng tạo