17/07/2018 08:52

Trầm cảm, "não cá vàng" vì… thiếu vitamin

(NLĐO)- Bộ não là cơ quan đầu tiên bị xáo trộn nếu mức vitamin B12 trong cơ thể bạn quá thấp.

Các thống kê mới nhất của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho thấy số người bị ảnh hưởng bởi việc thiếu B12 – một vitamin quan trọng cho não bộ và nhiều chức năng cơ thể khác đang ngày một cao. Tình trạng gặp nhiều nhất ở nhóm 75 tuổi trở lên, tỉ lệ đến 10%; kế đến là nhóm 65 - 74 tuổi, tỉ lệ khoảng 5%.

Trầm cảm, não cá vàng vì… thiếu vitamin - Ảnh 1.

Thịt, cá, trứng, sữa... là những nguồn cung cấp vitamin B12 dễ tìm nhất - ảnh minh họa từ internet

Trả lời phỏng vấn trên tờ The Telegraph, dược sĩ lâm sàng cao cấp Wai Ling Lo (Bệnh viện Princess Grace, Anh) cho biết tỉ lệ thiếu vitamin còn tăng cao ở các nhóm người ăn chay, uống nhiều rượu bia, cho con bú…, khiến nhiều người rơi vào tâm trạng buồn nản, trầm cảm không rõ nguyên nhân. Ngoài ra, một số bệnh di truyền, bệnh dạ dày, bệnh đường ruột, thuốc trị dị ứng… cũng có thể khiến bạn thiếu vitamin này.

Đáng nói, ít người biết rằng đây là một vi chất có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, bao gồm dễ trầm cảm và sức khỏe tâm thần kém. Bởi lẽ nó có vai trò quan trọng trong việc hình thành myelin, một chất béo màu trắng có thể quyết định sức khỏe của các tế bào thần kinh.

Người thiếu B12 dễ cảm thấy chán nản và nặng hơn là trầm cảm, gặp vấn đề về trí nhớ, khả năng tiếp thu, xét đoán sự việc. Ngoài ra, nó có thể gây một số tác động toàn thân khác như luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, đau và đỏ lưỡi, loét miệng, yếu cơ, các vấn đề về thị giác…

B12 cũng cần cho hệ tim mạch và tiêu hóa. Thiếu nó có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, thiếu máu và các rối loạn tiêu hóa. Chúng ta cần vitamin này để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và DNA.

Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng kể trên, hãy xem lại cách bạn ăn uống. Thực phẩm giàu B12 bao gồm hải sản như sò, ốc, cua, cá, thịt bò, sữa và sữa chua, trứng. Đó cũng là lý do người ăn chay hay bị thiếu vitamin này. Người uống bia rượu nhiều thì bị kém hấp thu B12, trong khi bà mẹ cho con bú thì thiếu do phải san sẻ cho con.

Cách giải quyết tốt nhất là ăn thêm. Người ăn chay hay có bệnh làm kém hấp thu vitamin B12 nên tìm cách bổ sung bằng thuốc tiêm, thuốc uống, các loại ngũ cốc ăn sáng tăng cường vitamin. Người ăn chay Á châu có một lợi thế, vì các loại rau dưa ngâm lên men cũng khá dồi dào B12.

A. Thư (Theo The Telegraph)

Tin liên quan

Viết bình luận

Phát hiện thêm 2 tác động khó tin khi uống cà phê hàng ngày
10 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Hai nghiên cứu của Nhật Bản và Anh liên tiếp chỉ ra 2 tác động đầy bất ngờ lên cơ thể người của những tách cà phê, cho thấy bạn rất nên uống nó hàng ngày hoặc trong những thời điểm ''quyết định".
Uống trà, rượu vang chặn được nhóm bệnh khiến y học bó tay?
26/11/2022 548 1k
(NLĐO) - Một nghiên cứu mới cho thấy những người ăn hoặc uống điều độ các loại trái cây, trà và rượu vang dường như tiến triển chậm hơn khi lỡ mắc phải một trong những loại bệnh mà cả thế giới tìm mãi không ra cách chữa.
Mỹ thử nghiệm siêu vắc-xin 20 thành phần chống "đại dịch tương lai"
25/11/2022 548 1k
(NLĐO) - Nhóm nghiên cứu từ Trường Y khoa Perelman thuộc Đại học Pennsylvaina (Mỹ) đã dùng công nghệ mRNA để tạo ra một siêu vắc-xin cúm ngừa được tới 20 chủng khác nhau, bao gồm các chủng chết người nhất.
Ba kiểu ăn gây chết sớm kể từ tuổi 40, dù thức ăn lành mạnh
23/11/2022 548 1k
(NLĐO) - Một số kiểu ăn kiêng thời thượng, thói quen bỏ bữa hoặc ăn các bữa quá gần nhau có thể tác động mạnh lên quá trình trao đổi chất và làm tăng nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân.
"Thần dược" trong.. ly bia bất ngờ chống được căn bệnh không thuốc chữa

"Thần dược" trong.. ly bia bất ngờ chống được căn bệnh không thuốc chữa

(NLĐO) - Các nhà khoa học đã bất ngờ tìm ra khả năng đặc biệt của những ly bia "hoppy" trong việc chống lại một trong những nguyên nhân gây tử vong sớm hàng đầu: Sa sút trí tuệ.