31/05/2018 10:55

5 lời khuyên "vàng" dành cho bà bầu công sở

Phụ nữ công sở khi mang thai có những đặc điểm riêng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Việc tuân thủ các lời khuyên của bác sĩ sẽ góp phần cho sức khỏe của mẹ và thai nhi luôn được đảm bảo.

Phụ nữ làm việc ở công sở đa phần phải ngồi nhiều, ít vận động, tiếp xúc nhiều với máy vi tính... Những việc này dễ khiến cho thai phụ phải đối mặt với các nguy cơ như bị sưng phù nhiều, tăng tỉ lệ thuyên tắc tĩnh mạch, bị trĩ… Khi biết được các nguy cơ mắc phải, các bà bầu công sở sẽ chú ý để có những ứng xử phù hợp. Sau đây là những lời khuyên mà ThS.BS Nguyễn Thị Hồng Thắm, Khoa Phụ Sản, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, dành cho phụ nữ công sở khi mang thai.

5 lời khuyên vàng dành cho bà bầu công sở - Ảnh 1.

Ngoài những nguy cơ mà một phụ nữ mang bầu thường phải đối mặt khi mang thai, phụ nữ công sở có những đặc điểm riêng có thể làm cho nguy cơ, thay đổi gia tăng. Ảnh minh họa

Không ngồi một chỗ quá lâu

Việc ngồi ở nơi làm việc một chỗ quá lâu, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ, sẽ khiến cho thai phụ bị sưng phù nhiều hơn. Tốt nhất, các bà bầu nên thường xuyên vận động, tập những động tác thể dục đơn giản, ngay cả khi đang ngồi như cử động tay chân, nghiêng cơ thể qua lại. Trong trường hợp thai phụ bị tê phù thì có thể gác chân cao lên, giúp giảm tình trạng tê phù.

Uống nhiều nước

Bình thường khi mang thai, người phụ nữ sẽ đi tiểu nhiều. Việc này khiến nhiều chị em công sở cảm thấy rất phiền phức vì sẽ giảm sự tập trung với công việc. Việc giảm uống nước sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ mang thai. Tốt nhất, thai phụ nên uống nhiều nước, khoảng 1,5-2 lít/ngày.

Cân bằng công việc và giải trí

Mang thai vốn dĩ đã là một stress với nhiều phụ nữ. Với phụ nữ công sở, những người làm dự án cần có sự tập trung trong những thời điểm quan trọng. Việc này có thể khiến nhiều thai phụ bỏ lơ sức khỏe của bản thân, thai nhi. Vì thế, trong trường hợp áp lực quá nặng, cần nói chuyện với lãnh đạo để có thời gian làm việc thích hợp. Thai phụ phải biết cân bằng giữa công việc và giải trí. Có thể dành vài phút để nghe nhạc, đọc sách, xem phim hay nói chuyện với con, giúp gắn kết giữa mẹ và con, thư giãn tinh thần.

Ăn nhiều rau, trái cây

Các bà bầu luôn phải chuẩn bị các đồ ăn nhẹ, lành mạnh trong ngăn kéo tại bàn làm việc, tủ lạnh văn phòng để luôn có sẵn thức ăn khi cảm thấy đói. Trong các loại đồ ăn, cần ưu tiên ăn nhiều các loại rau, trái cây, sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Không nên tiếp xúc với máy vi tính quá lâu

Việc tiếp xúc với máy vi tính tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt, rối loạn thị lực tạm thời. Tốt nhất, phụ nữ mang thai nơi công sở cần kiểm soát thời lượng ngồi trước màn hình máy tính. Sẽ có lợi hơn cho sức khỏe khi thi thoảng, bạn đứng dậy đi lại xung quanh.

Theo Thiện Bình (phunuvietnam.vn0

Tin liên quan

Viết bình luận

Mua TV Sony Bravia, nhận ngay khuyến mãi hấp dẫn
25/11/2022 548 1k
Chào đón giải bóng đá lớn nhất hành tinh năm 2022, Sony Electronics Việt Nam ra mắt chương trình khuyến mãi "Mãn nhãn bóng đá – Hòa nhịp Qatar" cho các khách hàng mua TV BRAVIA.
Manulife Việt Nam ra mắt chiến dịch "Bước đến Hạnh phúc"
23/11/2022 548 1k
Ngày 22-11, Manulife Việt Nam đã công bố ra mắt chiến dịch "Bước đến Hạnh phúc" nhằm nâng cao nhận thức về sự "thiếu hụt bảo vệ".
MoMo ra mắt “QR Săn Kim Cương”, thúc đẩy thanh toán, chuyển trả qua mã QR
22/11/2022 548 1k
Từ 21-11 đến 7-12, MoMo tiếp tục tăng nhiệt cho chuỗi hoạt động ưu đãi cuối năm với chương trình "Quét QR Thanh Toán, Chuyển Trả - Rước Kim Cương Thật: Tổng thưởng 20 tỉ", áp dụng cho toàn bộ người dùng MoMo với tổng giải thưởng lên đến 20 tỉ đồng.
Chọn quà Tết sao chất lượng mà tiết kiệm?
21/11/2022 548 1k
Năm nay khi tình hình kinh tế ngày một khó khăn, cùng với sự bận rộn của mọi người dịp cuối năm thì việc chọn lựa quà tết chất lượng mà tiết kiệm… càng khó khăn hơn.