29/07/2019 11:46

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai

Ngày càng có nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc mang thai. Một chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp họ tăng khả năng có thai.

Ngày càng có nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc mang thai. Một chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp họ tăng khả năng có thai.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 1.

Thực phẩm bổ máu: Bạn cần ăn những thực phẩm tốt cho máu trong tuần kinh nguyệt để bù lại lượng máu bị mất. Bạn nên ăn thịt sạch, cá, trứng, đậu đen, đậu lăng, tảo bẹ, bông cải xanh, cherry, nho tím và quả mâm xôi.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 2.

Bổ sung vitamin C: Bạn cần chú ý bổ sung vitamin C trong tuần kinh nguyệt, bởi cơ thể cần hấp thụ sắt từ các thực phẩm giàu vitamin C. Hãy ăn các trái cây họ cam, xoài, cherry, khoai tây, cà chua, bí đỏ, dâu, đậu Hà Lan và cải xoong.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 3.

Thực phẩm giúp "âm thịnh": Khi "âm thịnh" thì cơ thể bạn cũng tràn trề sức sống hơn, không chỉ từ các cơ quan bên trong mà cả ngoại hình nữa. Hãy ăn những thực phẩm giúp tăng khí âm vào tuần trước khi rụng trứng để hỗ trợ giai đoạn âm của chu kì kinh nguyệt. Hãy ăn các món như thịt, cá, các động vật họ ngao, trứng và một lượng vừa phải các thực phẩm từ sữa.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 4.

Bổ sung vitamin E: Hãy bổ sung vitamin E vào thời gian trước khi rụng trứng để nuôi dưỡng các nang trứng đang phát triển. Hãy ăn quả hạch, các loại hạt, ngũ cốc, khoai lang, dầu ép lạnh, rau ăn lá và bơ.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 5.

Bổ sung vitamin B: Thực phẩm giàu vitamin B rất tốt cho những phụ nữ đang có ý định mang thai, bởi vitamin B hỗ trợ quá trình rụng trứng và thụ thai. Hãy luôn ăn các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và thịt.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 6.

Bổ sung kẽm: Kẽm là rất cần thiết để giúp tế bào phát triển nhanh chóng trong thời kì mang thai. Hãy ăn các thực phẩm như thịt, cá, thịt gia cầm, mầm lúa mì, trứng, ngũ cốc và quả sung.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 7.

Ăn thực phẩm đã nấu chín: Bạn nên ăn các món ăn đã nấu chín vào khoảng thời gian trước kì kinh nguyệt hoặc trước thời điểm dự tính mang thai. Các món được nấu chín sẽ giữ cho tử cung ấm và nhờ đó hàm lượng progesterone sẽ cao.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 8.

Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn: Bạn nên tránh ăn các thực phẩm đã chế biến sẵn như đồ hộp, đường tinh luyện, cà phê và cồn vào tuần trước kì kinh nguyệt hoặc trước thời điểm mang thai dự kiến, đặc biệt là những người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 9.

Bổ sung nước và chất xơ: Bạn cần bổ sung nước và chất xơ trước khi đến kì kinh nguyệt để hỗ trợ quá trình chuyển hóa estrogen của gan. Estrogen là nguyên nhân chính gây ra những triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đầy hơi và tâm trạng thất thường.

10 chế độ ăn giúp phụ nữ tăng khả năng có thai - Ảnh 10.

Ăn dứa: Ăn dứa vào tuần sau khi rụng trứng sẽ giúp tăng khả năng có thai của bạn. Dứa có chứa bromelain giúp làm dày thành tử cung, từ đó giúp trứng dễ dàng làm tổ.

Theo VTV (giadinh.net.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Mẹo loại bỏ vết bẩn dính trên quần áo
11 giờ trước 548 1k
Việc tẩy sạch những vết bẩn cứng đầu trên quần áo không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là những mẹo loại bỏ các vết bẩn ngay tại nhà.
Sony mở rộng tính năng điều khiển TV không cần remote
22/9/2022 548 1k
Không ngừng cải tiến về tính năng và nâng cao trải nghiệm người dùng, dòng TV BRAVIA 2022 của Sony mang đến chất lượng giải trí tại gia tiệm cận với ngoài rạp.
Cùng La Vie và Decathlon "Mang chai - Đổi áo"
18/9/2022 548 1k
Thông qua Thách thức Green Activ "Mang Chai - Đổi áo", những người yêu thích vận động được khuyến khích kết hợp thu gom chai nhựa khi luyện tập thể thao. Toàn bộ vỏ chai thu gom từ chương trình sẽ được tái chế thành áo.
"Mua trước trả sau", Home PayLater kỳ vọng thay đổi cuộc chơi mua sắm trực tuyến
18/9/2022 548 1k
Khá quen thuộc ở các nước, nhưng "mua trước trả sau" vẫn còn mới mẻ ở Việt Nam. Home Credit Việt Nam đã đầu tư 200 tỷ đồng nhằm phát triển công nghệ và mở rộng mạng lưới đối tác cho sản phẩm "mua trước trả sau" mang tính tiên phong là Home PayLater.
Dễ dàng nạp tiền tài khoản giao thông (ETC) bằng MoMo

Dễ dàng nạp tiền tài khoản giao thông (ETC) bằng MoMo

Theo quy định mới nhất, từ ngày 1-8, tất cả tuyến cao tốc trên toàn quốc sẽ triển khai thu phí tự động không dừng (ETC) hoàn toàn. MoMo là một trong những kênh nạp tiền vào tài khoản giao thông...