10. Nước trái cây:
Những chai nước trái cây mà chúng ta yêu thích không thực sự được làm từ trái cây mà chỉ là các chất tạo hương và tạo màu mang lại màu sắc và hương vị trái cây hoàn hảo. Về cơ bản, chúng ta đang uống loại nước hương vị trái cây có đường chứ không phải thực phẩm lành mạnh. Ngay cả khi bạn tự làm nước ép trái cây bằng cách sử dụng 100% nguyên liệu tươi, nó vẫn không lành mạnh vì bạn đã lấy ra tất cả các thứ tốt (chất xơ). Điều duy nhất còn lại là đường. Trừ khi bạn muốn tăng cân thì nên uống nhiều nước ép.
|
9. Thanh ngũ cốc granola:
|
Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến của người Mỹ. Được làm từ yến mạch, lạc (đậu phộng), mật ong và một chút gạo. Tuy nhiên, loại ngũ cốc này không hề tốt cho sức khỏe bởi chúng đều có lượng đường cao và chất dinh dưỡng thấp một cách đáng ngạc nhiên. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ thực sự lành mạnh, hãy chọn táo hoặc hạnh nhân.
|
8. Đậu nướng:
|
Đậu là rất tốt vì chúng có nhiều chất xơ. Thêm vào đó, chúng là một nguồn thực vật tuyệt vời cung cấp protein. Món đậu nướng được khá nhiều người yêu thích nhưng thực chất nó chỉ là một hỗn hợp gồm đậu, đường, muối và các chất phụ gia khác. Để tránh món ăn không lành mạnh này, bạn hãy tự nấu đậu ăn tại nhà.
|
7. Pretzels:
|
Pretzels, thức ăn nhẹ lành mạnh được mọi người ưa chuộng trên khắp thế giới như một loại thực phẩm giàu chất béo nhưng hóa ra lại thiếu giá trị dinh dưỡng. Chúng cũng có hàm lượng muối cao và hầu như không có chất đạm.
|
6. Khoai tây chiên chay:
|
Đừng ngạc nhiên khi biết rằng thực phẩm chay không giá trị dinh dưỡng. Thay vì ăn những đồ chiên, hãy ăn nhiều rau tươi!
|
5. Chế biến thực phẩm "không béo" và "ít chất béo":
|
Chất béo bão hòa được công bố là không tốt và các nhà sản xuất thực phẩm đã nhanh chóng loại bỏ nó khỏi các sản phẩm của họ. Vấn đề là thực phẩm không có vị ngon khi chất béo được lấy đi, vì vậy, các nhà sản xuất tìm ra một giải pháp đơn giản: thêm nhiều đường. Chất béo bão hòa là tương đối vô hại nhưng đường thì không.
|
4. Bánh gạo:
|
Những chiếc bánh gạo là sự lựa chọn số một đối với hàng triệu người đang cố gắng giảm cân. Những chiếc bánh này thiếu chất xơ và protein và được xem là một bữa ăn nhẹ nhiều calo. Về cơ bản, bạn thêm calo mà không cảm thấy no bụng.
|
3. Đồ uống thể thao:
|
Nước uống thể thao không chỉ là nước có hương vị với đường và chất điện giải (muối), rất hữu ích cho việc huấn luyện vận động viên. Người bình thường không thực sự cần thêm muối và chỉ một ít cần đường nước. Nếu bạn không có kế hoạch tập luyện dài lâu thì hãy cứ uống nước bình thường.
|
2. Quả hạnh:
|
| Các loại hạt vỏ cứng không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Hạt dẻ rất tốt khi ăn uống có kiểm soát (khoảng 6 hạt). Tuy nhiên, những hạt này sẽ không hề mang lại lợi ích sức khỏe khi rang muối hay tẩm đường. |
1. Thực phẩm hữu cơ hoặc không chứa gluten đã qua chế biến:
|
Các loại thực phẩm hữu cơ và không chứa gluten có thể chứa nhiều đường, chứa tinh chế ngũ cốc và các loại dầu không lành mạnh. Chúng lại có hàm lượng dinh dưỡng thấp.
|