13/02/2020 06:45

Vui, khỏe nhưng phải an toàn

Mùa dịch bệnh do virus corona chủng mới (Covid-19) đã khiến nhiều người "đau đầu" giữa việc tránh nơi có mầm bệnh và nhu cầu ăn uống, giải trí, thể thao

10 ngày sau Tết gần như đã là nỗi ám ảnh của chị N.B.T (36 tuổi, TP HCM). Con nghỉ học, chị là giáo viên cũng được nghỉ dạy, 3 mẹ con giam mình trong nhà, 2 đứa trẻ vì chán quá nên đâm "quậy".

Né đám đông không phải... ở nhà ngồi không

Bác sĩ (BS) chuyên khoa II Nguyễn Minh Tiến, Phó Giám đốc Bệnh viện (BV) Nhi Đồng Thành Phố (TP HCM), gợi ý phụ huynh giải quyết vấn đề trẻ nhỏ nghỉ học dẫn đến chán và quậy bằng "bí kíp" ông đã áp dụng cho chính 2 đứa con của mình: giao việc nhà và duy trì việc chơi thể thao, nghệ thuật.

"Trẻ ở lì trong nhà, thiếu vận động có khi lại hại vì điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và sức đề kháng, không tốt cho việc phòng bệnh. Vận động nên gồm vận động trí não và thể chất. Ví dụ, nhắc nhở trẻ làm một ít bài tập nhẹ nhàng; giao một số việc nhà phù hợp cho các bé: sắp xếp đồ đạc, rửa chén, lau nhà, phơi đồ..." - BS Nguyễn Minh Tiến cho biết.

Đồng thời, BS Nguyễn Minh Tiến cũng khuyên nên cho các bé duy trì hoạt động thể thao. Thể thao ngoài trời hay trong nhà với cả trẻ em và người lớn đều đủ an toàn nếu tuân theo các nguyên tắc phòng dịch: tránh đám đông và rửa tay.

Vui, khỏe nhưng phải an toàn - Ảnh 1.

Tập thể dục ở công viên vắng người sẽ giúp bạn vừa an toàn vừa vui khỏe, miễn là đừng quên rửa tay sau khi tập. (Ảnh chỉ có tính minh họa) Ảnh: HOÀNG TRIỀU

BS Nguyễn Minh Tiến tư vấn: "Với các hoạt động diễn ra trong phòng như tập gym, yoga, múa…, nhất thiết lớp học cần được vệ sinh thường xuyên, khoảng cách giữa các học viên ít nhất 1 m, xa hơn càng tốt, các cửa sổ phải được mở, có quạt, hệ thống thông gió. Tập trong nhà hay ngoài trời đều phải rửa tay thường xuyên, nhất là sau khi tập. Tìm được vòi nước là tốt nhất, mang theo xà phòng càng tốt, nếu không có thể dùng dung dịch rửa tay khô, sau đó về nhà rửa lại bằng nước và xà phòng. Nếu mang khẩu trang phải mang đúng cách, không nhất thiết phải là khẩu trang y tế, chỉ cần khẩu trang vải là được; nếu không mang thì phải bảo đảm tránh tiếp xúc gần với người khác và bản thân mình không có bệnh".

BS chuyên khoa II Trương Quang Anh Vũ, Trưởng Phòng Kế hoạch - Tổng hợp BV Thống Nhất, lưu ý đối tượng người lớn tuổi cho dù nên tránh ra đường nhưng ở nhà không đồng nghĩa với việc... không tập thể dục. Nên tập tại nhà hoặc đi dạo một chút ở công viên vắng cũng không sao. Chú ý tránh chạm vào các đồ vật như các thanh xà, dụng cụ tập, nếu lỡ chạm vào thì nên rửa tay ngay, luôn giữ khoảng cách an toàn.

Sợ bệnh có khi... dễ bệnh

BS chuyên khoa II Trần Minh Khuyên, chuyên khoa Tâm thần kinh Phòng khám Bệnh viện Đại học Y Dược 1, nhấn mạnh việc tránh stress hay lo âu quá đà là rất cần trong mùa dịch bệnh. "Lo quá mức, lúc nào cũng sợ bệnh, nguy hiểm hơn là lo đến mất ăn, mất ngủ là điều kiện để mọi loại bệnh dễ dàng tấn công. Tuy stress, lo âu là vấn đề thuộc về tâm lý nhưng y học xác định nó có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Ăn kém, ngủ kém vì lo, vì stress thì cơ thể càng yếu" - BS Trần Minh Khuyên phân tích.

Vì vậy, theo BS Trần Minh Khuyên, việc cố gắng giảm stress, làm việc, thư giãn điều độ, tập thể dục vừa sức, ăn ngủ đủ trong mùa dịch bệnh là rất quan trọng. Nếu bạn có biểu hiện lo lắng thái quá, ảnh hưởng đến ăn, ngủ, công việc thì nên tìm đến BS tâm thần, bởi đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu, càng để lâu sức khỏe sẽ càng sa sút.

Ngoài ra, người lớn tuổi đừng né... bệnh viện. Kiểm soát tốt các bệnh lý nội tại rất cần trong mùa dịch bệnh, vì nếu nhân yếu sức, sẽ dễ nhiễm thêm bệnh khác, dễ bệnh nặng hơn. "Nên mang khẩu trang đúng cách khi đi ra ngoài, bởi người lớn tuổi là đối tượng nguy cơ của bệnh viêm hô hấp cấp do Covid-19 gây ra" - BS Trương Quang Anh Vũ khuyên.

BS Trương Hữu Khanh, Trưởng Khoa Nhiễm - Thần kinh BV Nhi Đồng 1, lưu ý 2 điều về chuyện ăn trong mùa dịch. Thứ nhất, nên hạn chế đi ăn ở hàng quán bên ngoài, đặc biệt là các quán có không gian kín, đông người. Muốn ra ngoài ăn thì nên chọn quán vắng một chút, không gian thoáng và bảo đảm bạn ngồi xa người khác đủ khoảng cách an toàn, nếu bạn không rõ được người đó có bệnh hay không.

Dưa hấu, thanh long giàu vitamin

BS Trương Hữu Khanh ủng hộ việc kêu gọi mọi người chung tay "giải cứu" dưa hấu, thanh long. Theo BS Trương Hữu Khanh, dưa hấu giàu vitamin C và A; thanh long giàu vitamin C. Đây là 2 trái cây giàu vitamin nhưng ít năng lượng, vì vậy có thể ăn thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe mà không sợ dư cân.

ANH THƯ

Tin liên quan

Viết bình luận

Dịch COVID-19 hôm nay: Số nhiễm tăng gần gấp đôi sau một ngày
26/1/2023 548 1k
(NLĐO) - Về dịch COVID-19 hôm nay 26-1, Bộ Y tế cho biết số mắc tăng trong 24 giờ qua, bệnh nhân nặng tiếp tục giảm. Cùng ngày, cả nước có thêm 12 người khỏi bệnh
Cấp cứu tai nạn giao thông liên quan đến rượu bia Tết năm nay giảm mạnh
26/1/2023 548 1k
(NLĐO) - Trong những ngày Tết nguyên đán, số bệnh nhân khám cấp cứu do tai nạn giao thông tại Bệnh viện Việt Đức giảm mạnh, tuy nhiên tai đây vẫn tiếp nhận nhiều ca chấn thương rất nặng
Cách giải rượu, bia bằng thực phẩm có sẵn trong nhà
26/1/2023 548 1k
(NLĐO) – Trong không khí sum vầy, đoàn viên, việc uống rượu, bia là khó tránh khỏi trong các cuộc gặp mặt. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Vậy làm sao để có thể giải rượu bia nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe bằng các nguyên liệu sẵn có trong nhà?
Mỹ tham gia điều tra về siro ho khiến 300 trẻ em tử vong
26/1/2023 548 1k
(NLĐO) - Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho biết họ đang làm việc với Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và các cơ quan quản lý nước ngoài để hỗ trợ cuộc điều tra về siro ho bị nhiễm độc.
5 tác dụng bất ngờ khi bạn uống cà phê mỗi ngày

5 tác dụng bất ngờ khi bạn uống cà phê mỗi ngày

(NLĐO) - Cà phê được các nghiên cứu trên thế giới coi là siêu thực phẩm của sức khỏe, với tác dụng bất ngờ lên nhiều hệ cơ quan.