19/05/2014 16:15

Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệt

(NLĐO) – Phụ nữ gặp khá nhiều phiền toái trong thời kỳ kinh nguyệt như chuột rút, thay đổi tâm trạng, đầy hơi… Tuy nhiên, ít ai biết những triệu chứng trên một phần bắt nguồn từ thực phẩm bạn ăn.

 

Thực phẩm ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt

Thực phẩm ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt

 

Để giúp cơ thể ít mệt mỏi, đau đớn nhất trong những ngày hành kinh, bạn cần tránh những thực phẩm dưới đây:

Caffeine: Caffeine là chất kích thích có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến phụ nữ dễ đau bụng kinh và mất ngủ hơn trong thời kỳ nhạy cảm này. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên kiểm soát lượng caffeine cần tiêu thụ hoặc tránh hoàn toàn trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine có nhiều trong cà phê, trà, nước uống năng lượng và chococlate.

Thịt mỡ: Chất béo có trong thịt là chất béo bão hòa, ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ nhiều, có thể khiến bạn đau bụng kinh, “bốc hỏa” hơn trong suốt kinh kỳ. Nếu không thể kiêng thịt hoàn toàn, bạn có thể ăn một ít thịt nạc trong thời gian này.

 

Bia rượu khiến phụ nữ ra máu nhiều hơn

Bia rượu khiến phụ nữ ra máu nhiều hơn

 

Khoai tây chiên: Mặc dù các loại đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, phồng tôm là những loại thực phẩm khá tiện dụng, thoải mái, nhưng bạn nên tránh chúng vào những ngày hành kinh. Trong các loại thực phẩm này chứa Natri, có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu hơn. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, đậu…

Đường: Thực phẩm chứa đường như kẹo, bánh quy, bánh kem… có thể giúp bạn xả stress tức thời nhưng về lâu dài có thể khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa đường cũng làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh của bạn. Nếu bạn cần nhai thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử trái cây như dưa hoặc xoài.

Bia rượu: Tránh uống bia rượu hoàn toàn trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó khiến máu loãng khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn. Bia rượu còn tăng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút và đau lưng, đau bụng.

 

L. Thoa (Theo Health Me Up)

Tin liên quan

Viết bình luận

Dịch COVID-19 hôm nay: Số mắc tăng ngày thứ 3 liên tiếp
5 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Về dịch COVID-19 hôm nay 5-10, Bộ Y tế cho biết đây là ngày thứ 3 liên tiếp số mắc tăng liên tục sau những ngày giảm sâu. Hiện cả nước còn 75 bệnh nhân nặng.
Quan niệm sai lầm gây nên nhiều ca tử vong do bệnh dại
5 giờ trước 548 1k
(NLĐO- Ở nước ta, từ đầu năm đến nay đã ghi nhận 40 người tử vong do bệnh dại, trong đó Bến Tre là địa phương đứng đầu với 11 ca tử vong.
Chất chống gỉ sét làm yếu tinh trùng
6 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Việc người mẹ tiếp xúc với các loại “hóa chất tồn tại vĩnh viễn” trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ khiến con trai của họ bị yếu tinh trùng.
Đột phá: Dự đoán nguy cơ bệnh tim mạch bằng AI
7 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Dự đoán nguy cơ bệnh tim mạch trong vòng chưa đầy phút bằng AI mở ra tương lai xét nghiệm không xâm lấn đột phá, đạt hiệu quả cao mà không cần thực hiện tại phòng khám.
TP HCM: Vì sao Sở Y tế đề nghị cung cấp danh sách nhân viên y tế chưa tiêm vắc-xin cho con?

TP HCM: Vì sao Sở Y tế đề nghị cung cấp danh sách nhân viên y tế chưa tiêm vắc-xin cho con?

(NLĐO) - Sở Y tế mong muốn được sự phối hợp từ Sở GD-ĐT hỗ trợ danh sách cụ thể để ngành y tế thuận lợi cho việc thuyết phục phụ huynh đồng thuận tiêm vắc-xin cho trẻ.