27/09/2021 08:34

Nhàm chán kéo dài có thể dẫn đến khủng hoảng

Bạn đọc Ngô Hoài Nam hỏi: "Dịch bệnh xảy ra, tôi có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cơ thể tôi vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc. Hãy tư vấn giúp tôi làm sao có tinh thần khỏe khoắn hơn".

TS Lê Minh Công (Chương trình "Vắc-xin tinh thần" thuộc Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn - ĐHQG TP HCM): Những biểu hiện ban đầu về cơ thể như mệt mỏi, đau các cơ có thể báo hiệu bạn đang trải qua một giai đoạn kiệt quệ do stress kéo dài. Các biểu hiện ban đầu này nếu không có chiến lược thích ứng thì có thể dẫn tới những nguy cơ về bệnh lý cơ thể và vấn đề tâm thần.

Vì vậy, cùng với việc ăn uống đầy đủ, giấc ngủ tốt..., bạn cần đánh giá lại xem yếu tố nào có thể thúc đẩy khủng hoảng đó ở mình? Lưu ý, các stress này của bạn là do những tình huống kéo dài như thiếu kết nối xã hội, làm việc liên tục và không có sự giải trí… mà không phải do những tình huống cấp tính và cường độ mạnh.

Khi đã đánh giá được các yếu tố nguy cơ gây ra khủng hoảng của bản thân, bạn cần có kế hoạch thay đổi hoặc tìm cách thích ứng với những tình huống đó thông qua các cách thức như: tìm đọc những cuốn sách làm gia tăng suy nghĩ tích cực; tập luyện các bài tập như thiền chánh niệm hay yoga để kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực; tập luyện thể thao; xây dựng kế hoạch hay lịch trình làm việc tại nhà hiệu quả; kết nối với gia đình và bạn bè một cách yêu thương; làm những công việc mình yêu thích...

Triển khai những việc trên một cách hệ thống giúp chúng ta trải nghiệm trở lại cảm xúc tích cực hơn. Bạn nên lưu ý trải nghiệm nhàm chán kéo dài cũng có thể dẫn tới khủng hoảng chứ không phải chỉ các tình huống nguy hiểm.

Tin liên quan

Viết bình luận

Thông tin về sức khỏe 9 người tiếp xúc gần bệnh nhân đậu mùa khỉ ở TP HCM
5 phút trước 548 1k
(NLĐO) - Sau 11 ngày, những người tiếp xúc gần bệnh nhân đậu mùa khỉ không xuất hiện triệu chứng nghi ngờ. HCDC đã phối hợp với Trung tâm Y tế quận Bình Thạnh khử khuẩn tại nơi bệnh nhân sinh sống.
Dịch COVID-19 hôm nay: Số mắc giảm sau 3 ngày tăng
39 phút trước 548 1k
(NLĐO) - Về dịch COVID-19 hôm nay 6-10, Bộ Y tế cho biết số mắc giảm 64 ca so với ngày trước đó. Hiện cả nước còn 76 bệnh nhân nặng đang điều trị.
WHO: Vắc-xin vô tác dụng, 4 nhân viên y tế tử vong vì "bệnh nguy hiểm nhất thế giới"
6 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Theo Tổng Giám đốc Tổ chức Y tế thế giới (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus, sự việc đau lòng đã xảy ra ở Uganda, nơi có 25 bệnh nhân khác cũng đã tử vong vì chủng Sudan kháng vắc-xin của virus Ebola.
Botox không còn thống trị lĩnh vực làm đẹp với loại thuốc mới này
7 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Với thành phần chính không chiết xuất từ con người và động vật, đặc biệt là tác dụng làm đẹp kéo dài đến 9 tháng, Daxxify sẽ là đối thủ đáng gờm của Botox trong tương lai.
Dịch COVID-19 hôm nay: Số mắc tăng ngày thứ 3 liên tiếp

Dịch COVID-19 hôm nay: Số mắc tăng ngày thứ 3 liên tiếp

(NLĐO) - Về dịch COVID-19 hôm nay 5-10, Bộ Y tế cho biết đây là ngày thứ 3 liên tiếp số mắc tăng liên tục sau những ngày giảm sâu. Hiện cả nước còn 75 bệnh nhân nặng.