Dân văn phòng chúng tôi hay gọi đùa đó là "hội chứng ngày thứ hai". Mỗi cuối tuần, nghỉ phép, nghỉ lễ, Tết, chúng tôi đều mong có thể "sạc năng lượng" để bắt đầu những ngày làm việc mới tốt hơn nhưng lần nào cũng gặp tác dụng ngược. Sếp tôi nói đùa rằng nghỉ lâu quá đâm "lì máy", lười luôn. Nhưng thực chất tôi không lười mà luôn có cảm giác muốn bệnh, ăn uống không vô, uể oải và thiếu tập trung.
Tôi nên làm như thế nào để tránh tình trạng đó vì ngay sau kỳ nghỉ Tết này tôi phải bắt tay vào một dự án quan trọng?
(Nguyễn Văn Bình, 49 tuổi, quận Gò Vấp, TP HCM)
Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM:
Đúng như bạn nghĩ, phần lớn nguyên nhân của sự mệt mỏi là do cơ thể chưa kịp thích nghi khi chuyển tiếp từ kỳ nghỉ dài sang những ngày làm việc với các hoạt động, giờ giấc sinh hoạt hoàn toàn khác nhau.
Ngoài ra, cảm giác uể oải, muốn bệnh ấy còn do cách bạn trải qua kỳ nghỉ: đi chơi, tiệc tùng "phá sức" hoặc ngược lại là xả hơi hoàn toàn bằng cách tự thưởng cho mình những ngày lười biếng sau cả năm làm việc vất vả.
Nếu bạn về quê hay đi du lịch, hãy ráng về sớm một ngày để nghỉ ngơi thật sự tại nhà mình. Các chuyến đi dài ngày thường khiến giờ giấc sinh hoạt không ổn định, ăn không đúng bữa, không đủ chất, thiếu ngủ, dùng sức lực nhiều, nhất là khi chuyến đi có các hoạt động du ngoạn.
Ăn đúng giờ trở lại, dùng thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, bổ sung các vitamin, ngủ bù nếu thiếu ngủ… sẽ giúp bạn không mệt mỏi vào hôm sau, khi đi làm trở lại. Trong trường hợp cảm thấy đầy bụng, không muốn ăn thì cứ nhịn hẳn một bữa, bạn sẽ thấy khỏe trở lại bởi ngày Tết thường người ta ăn khá thừa mứa.
Nếu tay chân rã rời vì chuyến du lịch cần sức như leo núi chẳng hạn, ngoài nghỉ ngơi, bạn nên massage thư giãn.
Ngược lại, nếu bạn đã dành cả kỳ nghỉ để nghỉ ngơi, ngủ bù, chủ yếu ở trong nhà thì bạn nên đi chơi vào ngày cuối cùng này. Đi chơi sẽ giúp bạn được vận động nhẹ nhàng, "khởi động" cơ thể để không cảm thấy đuối sức khi chuyển tiếp từ những ngày ăn no ngủ kỹ sang công việc tất bật. Trong ngày này, bạn cũng nên sắp xếp sơ lược lại hồ sơ, giấy tờ liên quan đến công việc vì đầu óc cũng cần "khởi động".
Những lời khuyên trên chỉ dành cho những cơn mệt mỏi thông thường, dễ qua trong một đôi ngày. Còn nếu bạn có bệnh lý mãn tính, có biểu hiện tăng huyết áp, đường huyết, đau bụng, đau đầu nặng, hoặc đơn giản là mệt mỏi quá độ, bạn nên đi khám.