20/08/2020 09:52

Làm sao để hệ tiêu hóa khỏe?

Hệ tiêu hóa là nơi biến thức ăn thành các chất dinh dưỡng, từ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể tăng trưởng và chữa lành các tế bào bị tổn thương. Nếu một trong những công đoạn của "bộ máy" này không khỏe hoặc có vấn đề thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng.

Nếu bảo đảm được dinh dưỡng cân đối, hợp lý sẽ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Theo đó, chế độ ăn lành mạnh, hợp lý là chế độ ăn đa dạng với đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như cân đối chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa), chất béo (như dầu, mỡ), ngũ cốc (cơm, mì, bánh mì, khoai, củ…), vitamin và khoáng chất (có trong rau xanh, quả chín), đặc biệt là uống đủ nước (từ 1,5 đến 2 lít/ngày).

Làm sao để hệ tiêu hóa khỏe? - Ảnh 1.

Dinh dưỡng cân đối, hợp lý là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe (Ảnh chỉ mang tính minh họa)

Trong khoa học về dinh dưỡng, thực phẩm được chia theo nhóm, mỗi ngày chúng ta cần ăn tối thiểu 15 loại thực phẩm khác nhau, nếu đạt được 20 loại thực phẩm khác nhau thì rất tốt cho sức khỏe.

Một bữa ăn tham khảo như sau:

- Bữa sáng: Ăn một tô phở có kèm các loại rau thơm, rau gia vị và chất đạm như thịt bò, gà…

- Bữa trưa: Có cơm, các món canh rau cải, món xào, các chất đạm và trái cây theo kiểu mùa nào thức ấy.

- Bữa chiều: Như bữa trưa và thay đổi các loại rau, chất đạm.

Ngoài ra, nên ăn thêm một số thực phẩm lên men như yaourt.

Một điều quan trọng nữa là cần có một chế độ tập luyện, ngủ nghỉ, ăn uống đúng giờ để giúp cơ thể có phản xạ có điều kiện: đến giờ đó sẽ có sự bài tiết các men tiêu hóa giúp việc hấp thụ và tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giúp cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

Làm sao để hệ tiêu hóa khỏe? - Ảnh 2.
P.V

Tin liên quan

Viết bình luận

NÓNG: Thêm 20 ca dương tính SARS-CoV-2, xuất hiện ổ dịch mới tại Công ty Hosiden
14/5/2021 548 1k
(NLĐO)- Lực lượng y tế tỉnh Bắc Giang vừa ghi nhận thêm 20 ca dương tính SARS-CoV-2, hiện toàn tỉnh có 121 ca dương tính, đã xuất hiện thêm ổ dịch mới tại Công ty TNHH Hosiden Việt Nam.
Lịch trình ca dương tính SARS-CoV-2 mới nhất liên quan đến bác sĩ Bệnh viện Phổi
14/5/2021 548 1k
(NLĐO) - Người vừa nhận kết quả dương tính SARS-CoV-2 ở cùng địa chỉ với bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương mắc Covid-19. Nữ bệnh nhân này đi cùng chuyến bay với vợ chồng giám đốc Hacinco từ Đà Nẵng về Hà Nội.
Lịch trình của bệnh nhân Covid-19 thứ 3 ở Đắk Lắk
14/5/2021 548 1k
(NLĐO) – Tối 14-5, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk đã thông báo lịch trình của trường hợp mắc Covid-19 mới ghi nhận chiều cùng ngày cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP HCM, TP Hà Nội, Sân bay Buôn Ma Thuột…
Lừa đảo tiêm vắc-xin ngừa Covid-19 giá 1,5 triệu cho 2 mũi tiêm
14/5/2021 548 1k
(NLĐO)- Đại diện Bộ Y tế cho biết việc tiêm vắc-xin ngừa Covid-19 hiện nay thực hiện theo quy định của Chính phủ, chưa triển khai tiêm dịch vụ.
NÓNG: Nữ kế toán trường học dương tính SARS-CoV-2, chưa rõ nguồn lây và có rất nhiều F1

NÓNG: Nữ kế toán trường học dương tính SARS-CoV-2, chưa rõ nguồn lây và có rất nhiều F1

(NLĐO)- Lực lượng y tế tỉnh Điện Biên vừa ghi nhận 1 ca dương tính SARS-CoV-2. Trước khi phát bệnh, người này đã di chuyển nhiều nơi, có nhiều F1.