06/11/2019 07:57

Giảm 23%-30% nguy cơ ung thư, bệnh tim nhờ điều này

(NLĐO)- Nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân, nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư… sẽ giảm mạnh chỉ với tổng thời lượng 50 phút/tuần bạn dành cho việc chạy bộ.

Nghiên cứu từ Đại học Victoria ở Melbourne (Úc) đã sử dụng hồ sơ của 233.149 người và các dữ liệu khác từ 14 nghiên cứu khác nhau để đánh giá tổng quan về tác dụng của việc chạy bộ lên nguy cơ bệnh tật. 

Các tình nguyện viên được theo dõi với thời gian từ 5,5 đến 35 năm. Trong thời gian đó, 25.951 người đã qua đời.

Giảm 23%-30% nguy cơ ung thư, bệnh tim nhờ điều bất ngờ này - Ảnh 1.

50 phút chạy bộ mỗi tuần đủ đem lại cho bạn lợi ích bất ngờ về tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư... - ảnh minh họa từ Internet

Các tác giả thống kê được những tình nguyện viên có thói quen chạy bộ đã giảm được tới 27% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với người không chạy. Họ cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh chết người như tim mạch (giảm 30%) và ung thư (giảm 23%).

Và để đạt được lợi ích này, bạn không cần phải chạy với con số "khủng": thậm chí bạn chỉ cần chạy 1 lần mỗi tuần với thời lượng khoảng 50 phút, tốc độ chỉ cần 8 km/giờ! Tất nhiên, nếu có thể, hãy làm nhiều hơn mức tối thiểu này và bạn sẽ nhận thêm được không ít lợi ích.

Các tác giả cũng cho biết những người thường xuyên chạy bộ cũng dễ dàng giữ được cân nặng khỏe mạnh, giảm mỡ máu và tăng cholesterol "tốt" HDL, vốn là yếu tố rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể.

Kết quả nói trên phù hợp với một số nghiên cứu khoa học trước đó liên quan đến thể dục, tuổi thọ và nguy cơ bệnh tật. Thậm chí có nghiên cứu từng ước tính hơn 5 triệu cả tử vong sớm mỗi năm sẽ không xảy ra nếu những người thụ động chịu khó tập thể dục một chút.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học British Journal of Sports Medicine.

A. Thư (Theo The Conversation, VU, Metro)

Tin liên quan

Viết bình luận

Bệnh viện Chợ Rẫy triển khai đặt lịch khám bệnh trực tuyến, không phải chờ đợi
17/8/2022 548 1k
(NLĐO) - Với phần mềm đăng ký khám bệnh trực tuyến tại Bệnh viện Chợ Rẫy, người dân dễ dàng đặt lịch khám bệnh, không mất thời gian chờ đợi và có thể tra cứu kết quả khám chữa bệnh
Dịch Covid-19 hôm nay: Thêm 2.814 ca mắc, 3 người tử vong
17/8/2022 548 1k
(NLĐO) - Về dịch Covid-19 hôm nay 17-8, Bộ Y tế cho biết số số mắc giảm nhẹ so với hôm qua nhưng vẫn ở mức cao. Cùng ngày, nước ta ghi nhận 3 F0 tử vong, cao nhất trong nhiều tuần qua.
Nữ sinh ngộ độc rượu nặng nhất được xuất viện
17/8/2022 548 1k
(NLĐO) - Đến nay, 9 ca ngộ độc rượu đã lần lượt được xuất viện trong tình trạng sức khoẻ ổn định.
Phẫu thuật thẩm mỹ "chui" ngay trong khách sạn ở quận 1, TP HCM
17/8/2022 548 1k
(NLĐO) – Kiểm tra phòng 407 của khách sạn A25 (145 Lê Thị Riêng, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM), đoàn kiểm tra phát hiện 7 người đang tiến hành phẫu thuật thẩm mỹ "chui".
Virus thủy đậu kết hợp virus bệnh tình dục kích hoạt bệnh nan y khác

Virus thủy đậu kết hợp virus bệnh tình dục kích hoạt bệnh nan y khác

(NLĐO) - Thí nghiệm trên bộ não nhân tạo của các nhà khoa học Anh - Mỹ chứng minh sự hiện diện song song của virus thủy đậu và virus herpes chủng HSV-1 có thể kích hoạt chứng sa sút trí tuệ...