13/12/2017 09:01

Chết sớm vì bệnh văn phòng

(NLĐO)- Các chuyên gia Mỹ khẳng định công việc trong văn phòng thực sự nặng nhọc và có hại cho sức khỏe.

Trái tim, các cơ vùng mông và đôi mắt là những thứ bị ảnh hưởng trực tiếp và nặng nề nhất vì công việc gắn liền với bàn giấy. Một bác sĩ tim mạch, một huấn luyện viên thể dục và một chuyên gia nhãn khoa đã phân tích và đưa ra những lời khuyên cho giới văn phòng trên tờ Daily Mail.

Chết sớm vì bệnh văn phòng - Ảnh 1.

Công việc văn phòng có hại hơn bạn tưởng- ảnh minh họa từ Internet

Tiến sĩ– bác sĩ Allan Steward, Trưởng Khoa Phẫu thuật động mạch, Trường Y khoa Icanhn ở Mount Sinai (New York, Mỹ):

Những yếu tố chính tác động tới trái tim bao gồm: bạn có xu hướng ăn thực phẩm ít lành mạnh hơn, bao gồm các bữa ăn nhanh và ăn vặt; ít vận động làm tăng lưu thông acid béo và cholesterol vào tim, tăng nguy cơ đau tim; ngồi lâu làm cơ thể tăng đề kháng insulin – nguyên nhân gây tiểu đường; bạn tích trữ nhiều mỡ trắng ở bụng và các vị trí khác; gia tăng nguy cơ bệnh lý tắc nghẽn ở phổi.

Theo bác sĩ Allan Steward, cho dù bạn có đến phòng tập 4 ngày/tuần, bạn vẫn không bù đắp được 6 giờ ngồi văn phòng mỗi ngày.

Nhưng bạn có cách bù đắp khác, đó là hãy cố đứng lên mọi khi có thể: lấy nước uống, gọi điện thoại; cố nghỉ giải lao sau mỗi giờ; đi bộ đến chỗ đồng nghiệp để trao đổi thay vì chat… Nếu làm việc ở nhà, hãy thử đem laptop của bạn đặt lên máy chạy bộ, vừa tập vừa tranh thủ, hoặc dùng quả bóng thể dục thay cho ghế và thỉnh thoảng làm một động tác nào đó.

Huấn luyện viên Moe Widdi đến từ New York Health & Racquet Club (Mỹ):

Công việc văn phòng gây hại cho cột sống, xương khớp, nhất là khi bạn không ngồi thẳng lưng. Tư thế ngồi cong lưng cũng làm tăng nguy cơ các cơn đau cơ do ngồi nhiều và bệnh đường hô hấp. Áp lực lên "bàn tọa" tăng cao cũng làm cơ mông kém khỏe và vòng 3 bị phẳng đi.

Để khắc phục, bạn có thể tập bài tập trượt tường (wall silde) hoặc trượt tường ngược (serratus wall silde) với một vòng dây buộc hai cổ tay và cố đưa hai tay lên càng cao càng tốt.

Chết sớm vì bệnh văn phòng - Ảnh 2.

Động tác trượt tường

Chết sớm vì bệnh văn phòng - Ảnh 3.

Tư thế khởi động của trượt tường ngược. Thực hiện bằng cách đưa tay lên cao nhất có thể, vẫn giữ lưng thẳng và tay bám sát tường

Tiến sĩ Randy McLoughlin (chuyên gia khúc xạ, Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio, Mỹ):

Màn hình không làm bạn mù nhưng gây ra hiện tượng tăng nhãn áp vì bạn phải tập trung quá nhiều vào một thứ quá gần mắt.

Cách bù đắp khá đơn giản: mỗi 20-30 phút, hãy cho mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách nhìn đi chỗ khác khoảng 30 giây. Các thuốc nhỏ mắt thông dụng (loại không cần toa) cũng hữu ích, giúp giảm khô và căng thẳng ở mắt. Bạn cũng nên kiểm tra mắt 2 năm/lần.

A. Thư (Theo Daily Mail)

Tin liên quan

Viết bình luận

Ca đậu mùa khỉ đầu tiên ở Việt Nam hiện ra sao?
3 phút trước 548 1k
(NLĐO) - Sau 12 ngày điều trị, bệnh nhân đậu mùa khỉ đã hết sốt, các bóng nước ở mặt, tay, chân… đã khô mài, tróc vẩy và lên da non, các bóng nước ở họng cũng lành, hết đau.
Ưu tiên phát triển danh mục thuốc hỗ trợ ghép tạng, điều trị ung thư
1 giờ trước 548 1k
(NLĐO) – Từ năm 1992 đến tháng 5-2022, Việt Nam đã thực hiện ghép tạng cho 6.550 người. Cùng với y học ngày càng tiến bộ, số bệnh viện đủ chuyên môn ghép tạng đã liên tục tăng lên, chỉ riêng ghép thận hiện có 21 bệnh viện.
Những điều cần biết về đậu mùa khỉ
3 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Tính đến ngày 3-10-2022, thế giới ghi nhận 68.265 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ tại 106 nước, trong đó có 25 trường hợp tử vong.
Nghiên cứu lớn từ Mỹ: Tin buồn về vắc-xin COVID-19 "mũi 4"
3 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Nghiên cứu dựa trên 892.000 người đã tiêm ngừa vắc-xin COVID-19 mũi 3 hoặc mũi 4 ở Mỹ cho thấy tác dụng của mũi tiêm tăng cường cuối cùng... tiếp tục suy giảm mạnh sau 4-5 tháng và dù tiêm mấy mũi bạn vẫn sẽ cần thêm một mũi loại "hai giá trị" mới.
Chọn thuốc bổ mắt như thế nào cho đúng?

Chọn thuốc bổ mắt như thế nào cho đúng?

(NLĐO) - Theo báo cáo của Eyesafe Nielsen, thời gian sử dụng màn hình trung bình trên mỗi người đã tăng lên hơn 13 giờ/ngày. Trong khi theo khuyến cáo của WHO, chỉ cần tiếp xúc với các thiết bị...