16/12/2015 15:20

Bí quyết tăng hormone và ham muốn tình dục

(NLĐO) - Hormone đóng vai trò không thể thiếu trong cuộc sống. Nó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, khả năng sinh sản, sức khỏe của da, tóc… và duy trì đời sống tình dục lành mạnh.

Mất cân bằng hormone và nồng độ hormone gây stress cao là một trong số các nguyên nhân ảnh hưởng đến “chuyện yêu”. 7 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng hormone và tăng ham muốn tình dục:

Uống sữa nghệ

Bạn hãy trộn 1 thìa bột nghệ, nửa thìa bột quế vào 1 cốc sữa ấm và uống trước khi đi ngủ để giúp tinh thần thư thái và giảm stress.

Ăn thực phẩm ấm

Ăn thực phẩm nguội sẽ làm lạnh bụng và khiến bạn khó tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ăn thực phẩm khi còn ấm và tránh ăn đồ sống vào buổi tối để dễ tiêu hơn.

Ăn thực phẩm giàu Omega-3

Hormone cortisol – hormone gây stress những làm mất cân bằng hormone mà còn làm giảm ham muốn tình dục. Axit béo Omega-3 có khả năng giảm viêm, từ đó sẽ giúp giảm tiết hormone cortisol. Bạn có thể bổ sung Omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu ôliu nguyên chất, hạt lanh, hạt óc chó...

Bổ sung chất béo tốt

Các chất béo tốt sẽ giúp loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi máu, tăng tuần hoàn máu và tái cân bằng hormone. Hormone tình dục tăng cũng sẽ giúp cải thiện ham muốn tình dục. Nguồn chất béo tốt cho cơ thể gồm có trứng, hàu, bơ và các sản phẩm từ sữa.

Bổ sung thực phẩm giúp tăng nồng độ estrogen

Estrogen là hormone tình dục ở nữ. Vì vậy, nếu muốn cải thiện ham muốn, bạn hãy tăng cường ăn các thực phẩm giúp tăng nồng độ estrogen như dầu oliu, đậu, hạt lanh, tỏi, củ dền và hạt hướng dương.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày là điều rất cần thiết để cân bằng hormone trong cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp ngăn stress, tăng ham muốn tình dục và giảm viêm.

Tránh thực phẩm gây dị ứng

Các thực phẩm mà bạn bị dị ứng có thể gây viêm bên trong cơ thể, làm tăng sản xuất hormone cortisol gây stress và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tình dục.

Hạn chế dùng thuốc kê đơn

Một số loại thuốc nhất định có thể phá vỡ cân bằng hormone và làm giảm ham muốn. Các loại thuốc này giết chết lợi khuẩn đường ruột (probiotic) làm suy giảm miễn dịch, gây viêm và giảm hormone tình dục. Vì vậy, nếu cần thiết, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phương pháp an toàn thay thế cho thuốc kê đơn.

Trần Trâm (Theo Bold Sky)

Tin liên quan

Viết bình luận

Ớn lạnh người đàn ông bị cây gỗ đâm xuyên từ trước ngực ra sau lưng
42 phút trước 548 1k
(NLĐO)- Các bác sĩ đã thực hiện ca phẫu thuật kéo dài hơn 2 giờ lấy khúc gỗ keo đâm xuyên qua người một bệnh nhân.
Dịch COVID-19 hôm nay: Số mắc giảm mạnh xuống dưới 1.000 ca, 1 trường hợp tử vong
2 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Về dịch COVID-19 hôm nay 29-9, Bộ Y tế cho biết dù số mắc giảm sâu nhưng bệnh nhân nặng lại tăng so với ngày trước đó. Cùng ngày, cả nước có thêm 1 ca tử vong.
Các bệnh viện ở TP HCM không mong muốn xảy ra những điều này
2 giờ trước 548 1k
(NLĐO)-Nhiều bệnh viện tại TP HCM triển khai nhiều hoạt động về an toàn sử dụng thuốc, thái độ, kỹ năng giao tiếp, ứng xử hướng đến sự an toàn, hài lòng cho người bệnh.
Tác động không ngờ của COVID-19 với tính cách con người
8 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Một nghiên cứu mới cho biết những người từng mắc COVID-19 không chỉ bị ảnh hưởng về thể chất mà còn có thay đổi lớn về tính cách
Bệnh viện vệ tinh đã tự chủ trên sân nhà

Bệnh viện vệ tinh đã tự chủ trên sân nhà

Sau 5 năm triển khai đề án bệnh viện vệ tinh, tỉ lệ bệnh nhân chuyển lên tuyến trên trong các chuyên khoa được chuyển giao đã giảm từ 50%-80%