25/09/2020 22:49

Ăn không nhiều vẫn béo bụng, vì sao?

Bạn đọc Trần B. (tranbi…@gmail.com) hỏi: Tôi để ý mình ăn còn ít hơn các bạn cùng lứa tuổi, có nhậu nhưng cũng không nhiều, nhưng mới 45 tuổi đã có bụng khá to. Có khi nào tại cách ăn hay món ăn?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng Thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời: Không chỉ lượng thức ăn, mà cũng cần lưu ý đến các món ăn. Cần hạn chế thực phẩm động vật có nhiều béo, thức ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường, bia, rượu. Nên thay thế một phần đạm động vật bằng các loại đạm thực vật như đậu, hạt, nấm. Rau quả, trái cây thì có thể ăn thoải mái vì tốt cho quá trình tiêu hóa, chuyển hóa.

Ăn không nhiều vẫn béo bụng, vì sao? - Ảnh 1.

Tạo lập một chế độ ăn và môi trường sống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ bị thừa cân, béo bụng (ảnh chỉ mang tính minh họa)

Cần ăn chậm và nhai thật kỹ, như vậy việc tiêu hóa sẽ tốt hơn, tránh tích mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn sau đó. Chú ý không ăn gần giờ ngủ, vì như vậy dù có ăn ít và lành mạnh thì vẫn dễ tăng cân.

Nên có thời gian sống hài hòa với môi trường thời tiết tự nhiên, không nên ở thường xuyên trong phòng có điều hòa không khí, vì ở môi trường "máy điều hòa" này thì cơ thể sẽ không bị tiêu hao năng lượng (để điều hòa thân nhiệt trong điều kiện nóng hoặc lạnh) nên dễ có nguy cơ béo phì, béo bụng.

Cần tạo lập một môi trường sống lành mạnh, vệ sinh, an toàn, vì nếu môi trường bị ô nhiễm, cho dù là ô nhiễm trong nhà, cũng có thể tác động tới một số hormone kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Thu Anh ghi

Tin liên quan

Viết bình luận

Vụ 66 trẻ nghi tử vong vì siro ho: Việt Nam chưa cấp đăng ký lưu hành
42 phút trước 548 1k
(NLĐO) - 4 loại siro ho của Ấn Độ bị Tổ chức Y tế thế giới cảnh báo nguy hiểm chưa đăng ký lưu hành tại Việt Nam
Súy mất tay vì bị cuốn vào máy tiện
1 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Nam bệnh nhân, 27 tuổi, ngụ Vĩnh Long đang làm việc thì bị máy tiện cuốn vào tay phải làm biến dạng cẳng tay.
Quanh năm suốt tháng tốn công sức đấu thầu thuốc!
2 giờ trước 548 1k
(NLĐO) – BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, Giám đốc Bệnh viện Hùng Vương mong muốn những đóng góp dự thảo luật khám chữa bệnh sẽ giúp ngành y tế hoạt động tốt hơn nhằm chăm sóc sức khỏe người dân toàn diện
Xã hội hóa y tế là làm sao người giàu, người nghèo được ngồi cùng trên 1 chiếc máy bay
3 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - PGS-TS-BS Tăng Chí Thượng, Giám đốc Sở Y tế TP HCM: "Xã hội hóa ngành y tế là trên máy bay có người giàu, người nghèo. Tất cả đều ngồi trên máy hiện đại. Nếu xã hội hóa mà để người giàu ngồi trên máy bay mới, người nghèo ngồi máy bay cũ thì bất ổn"