01/10/2020 05:18

5 loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm giàu chất béo có lợi sau đây.

Quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn gọi là axít oleic (tên gọi khác là Omega 9), là loại axít béo tương tự như trong dầu ô liu và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau (tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy sản xuất chất chống ôxy hóa cho cơ thể, giúp kiểm soát lượng đường huyết, ổn định huyết áp…). Quả bơ cũng là nguồn kali tuyệt vời (chứa nhiều hơn 40% kali so với chuối) và một nguồn chất xơ tốt, đã được chứng minh là làm giảm cholesterol LDL và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol HDL (cholesterol "tốt").

5 loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe - Ảnh 1.

Quả bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe (ảnh minh họa từ Internet)

Chocolate đen có hơn 50% lượng sắt, magiê, đồng và mangan cần cho cơ thể mỗi ngày. Chocolate đen cũng có chất chống ôxy hóa có thể làm giảm huyết áp và bảo vệ cholesterol LDL trong máu khỏi bị ôxy hóa.

Trứng gà cũng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt trong trứng có nhiều cholin là một chất dinh dưỡng quan trọng cho não.

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích… có nhiều axít béo omega-3 tốt cho tim mạch.

Sau cùng là các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó, hạt macca…) có nhiều chất béo và chất xơ lành mạnh cung cấp protein, vitamin E và magiê rất tốt cho sức khỏe.

Herbalife Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng chuyên mục này

5 loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe - Ảnh 2.
P.V

Tin liên quan

Viết bình luận

Hàng chục tỉnh, thành có tỉ lệ tiêm vắc-xin COVID-19 thấp
2 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Việt Nam đã tiêm hơn 264,7 triệu liều vắc-xin COVID-19. Tổ chức Y tế thế giới tiếp tục khẳng định đến thời điểm hiện tại, tiêm vắc-xin vẫn là giải pháp chiến lược nhằm kiểm soát dịch bệnh COVID-19
Giảm cân thành công từ 110 kg, người phụ nữ U40 lần đầu làm mẹ
3 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Với cân nặng lên tới hơn 110 kg, sau khi giảm cân bằng phương pháp phẫu thuật tạo hình dạ dày, người phụ nữ 36 tuổi đã có thai tự nhiên và vừa sinh con đầu lòng
Ăn kiểu này kèm ly trà, cà phê, đánh bay loại mỡ khó trị nhất
3 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Nghiên cứu mới cho thấy một trong những kiểu ăn ngon lành nhất thế giới có thể là chìa khóa dễ dàng để đánh bay mỡ nội tạng nguy hại, nhất là khi bạn kết hợp với ly trà, cà phê hay ít hạt, quả mọng.
5 bài tập tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
5 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe, nhưng nếu tập luyện và chăm sóc sức khỏe đúng cách, họ có thể vượt qua nhẹ nhàng.
Tác động bất ngờ đến thận nếu uống thêm 1 ly cà phê mỗi ngày

Tác động bất ngờ đến thận nếu uống thêm 1 ly cà phê mỗi ngày

(NLĐO) - Các nhà nghiên cứu từ Hà Lan và Chile vừa phát hiện thêm một tính năng đặc biệt ẩn trong ly cà phê bạn uống hàng ngày.