25/12/2015 15:23

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

(NLĐO) - Mùa đông lạnh và những dịp lễ lớn cuối năm như Giáng sinh và năm mới có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. 10 thực phẩm hàng đầu dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh trong mùa đông lạnh.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Súp gà

Súp gà chứa ít calo nhưng lại nhiều nước nên sẽ giúp bạn thấy no hơn. Mặc dù theo nghiên cứu, thực phẩm dạng lỏng ít tạo cảm giác no như thực phẩm rắn nhưng súp nóng như súp gà và cháo lại là ngoại lệ. Không những vậy, súp gà còn giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau cơn cảm lạnh trong mùa đông.

Bí đỏ

Bí đỏ giàu chất xơ vừa tạo cảm giác no vừa ít calo (63 calo/cốc bí đỏ). Bí còn là nguồn beta-carotene, Vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn năng động trong suốt mùa đông giá rét. Bạn có thể dùng bí đỏ để nướng hoặc nấu súp để thưởng thức vị ngọt của bí.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Khoai lang

Tương tự như bí đỏ, khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin tăng cường miễn dịch. Chỉ số Glycemic của khoai lang cũng ít hơn các loại khoai trắng khác nên sẽ không làm tăng đường huyết đột ngột.

Yến mạch

Yến mạch là bữa sáng tốt nhất cho mùa đông vì giàu chất xơ prebiotic giúp nuôi lợi khuẩn trong đường ruột, tác động tích cực đến cách cơ thể dự trữ mỡ, cân bằng đường huyết và giải phóng các hormone kiểm soát cơn đói. Bạn có thể rắc kèm một ít chuối hoặc các loại hạt lên trên và tận hưởng cảm giác ấm áp khi ăn yến mạch.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Trái cây họ cam, quýt

Cam, quýt, bưởi giàu chất xơ, Vitamin C và có tác dụng hỗ trợ giảm cân bất ngờ nhờ mùi hương dễ chịu. Ăn trái cây họ cam quýt sẽ giúp an thần, giảm cảm giác căng thẳng trong mùa đông để tránh tình trạng ăn quá độ do stress.

Ớt

Capsaicin trong ớt là hóa chất thực vật có khả năng thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giảm nguy cơ béo phì và các hội chứng chuyển hóa.

Cải cầu vồng nấu chín

Lượng magie và canxi trong cải cầu vồng sẽ cao hơn khi được nấu chín. Hai khoáng chất này sẽ làm giảm cơn thèm tinh bột và thèm ngọt trong thời tiết se lạnh.

Hạt lựu

Chứa ít calo và giàu chất xơ nên lựu sẽ thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Bạn có thể ăn kèm lựu với yến mạch hoặc làm kem trộn hoa quả

Mầm cải Brussels

10 mầm cải Brussels chứa đến 6g protein và 7g chất xơ nhưng lại ít calo nên sẽ là loại rau tốt nhất để hỗ trợ giảm cân.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Một quả lê vừa giúp bổ sung ¼ nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, lê còn chứa nhiều magie giúp kiểm soát cơn đói. Bạn có thể ăn kèm với hạt hạnh nhân để giúp cân bằng lượng đường trong lê.

Trần Trâm (Theo Prevention)

Tin liên quan

Viết bình luận

Giá khám giáo sư ở Bệnh viện Bạch Mai tăng từ 200.000 lên 550.000 đồng/lượt
24 phút trước 548 1k
(NLĐO) - Từ ngày 1-4 tới đây, người bệnh đăng ký khám giáo sư ở Bệnh viện Bạch Mai sẽ là 550.000 đồng/lượt (hiện 200.000 đồng/lượt), mức 250.000 áp dụng với khám thạc sĩ, bác sĩ. Cùng đó, giường tại đây sẽ có giá cao nhất là 3,3 triệu đồng/người/ngày.
Bác sĩ dùng máy cưa thanh sắt đâm xuyên mặt người đi xe máy rồi đưa đi cấp cứu
2 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Khi đang đi xe máy, nam thanh niên bất ngờ ngã vào thanh sắt của hàng rào bên đường. Các bác sĩ đã phải dùng máy cưa thanh sắt và chuyển bệnh nhân với thanh sắt đâm xuyên mặt đến bệnh viện.
Nguy kịch sinh mạng bởi lang băm
6 giờ trước 548 1k
Nhiều kiểu chữa bệnh chưa có cơ sở khoa học cũng như thực hiện phẫu thuật cẩu thả đã gây ra biến cố sức khỏe cho người bệnh
Bệnh nhân Covid-19 "nặng hơn phi công người Anh" không còn phải can thiệp ECMO
9 giờ trước 548 1k
(NLĐO) - Bộ Y tế cho biết sáng 4-3 nước ta không ghi nhận ca mắc Covid-19. Hiện cả nước còn hơn 500 bệnh nhân Covid-19 đang điều trị, trong đó có 3 trường hợp nặng, nguy kịch.
Chiều 3-3, thêm 7 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương và Kiên Giang

Chiều 3-3, thêm 7 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương và Kiên Giang

(NLĐO) - Chiều 3-3, cả nước phát hiện thêm 7 ca mắc mới Covid-19 ở Hải Dương và Kiên Giang. Hiện Việt Nam có 2.482 bệnh nhân.