25/12/2015 15:23

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

(NLĐO) - Mùa đông lạnh và những dịp lễ lớn cuối năm như Giáng sinh và năm mới có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. 10 thực phẩm hàng đầu dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh trong mùa đông lạnh.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Súp gà

Súp gà chứa ít calo nhưng lại nhiều nước nên sẽ giúp bạn thấy no hơn. Mặc dù theo nghiên cứu, thực phẩm dạng lỏng ít tạo cảm giác no như thực phẩm rắn nhưng súp nóng như súp gà và cháo lại là ngoại lệ. Không những vậy, súp gà còn giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau cơn cảm lạnh trong mùa đông.

Bí đỏ

Bí đỏ giàu chất xơ vừa tạo cảm giác no vừa ít calo (63 calo/cốc bí đỏ). Bí còn là nguồn beta-carotene, Vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn năng động trong suốt mùa đông giá rét. Bạn có thể dùng bí đỏ để nướng hoặc nấu súp để thưởng thức vị ngọt của bí.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Khoai lang

Tương tự như bí đỏ, khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin tăng cường miễn dịch. Chỉ số Glycemic của khoai lang cũng ít hơn các loại khoai trắng khác nên sẽ không làm tăng đường huyết đột ngột.

Yến mạch

Yến mạch là bữa sáng tốt nhất cho mùa đông vì giàu chất xơ prebiotic giúp nuôi lợi khuẩn trong đường ruột, tác động tích cực đến cách cơ thể dự trữ mỡ, cân bằng đường huyết và giải phóng các hormone kiểm soát cơn đói. Bạn có thể rắc kèm một ít chuối hoặc các loại hạt lên trên và tận hưởng cảm giác ấm áp khi ăn yến mạch.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Trái cây họ cam, quýt

Cam, quýt, bưởi giàu chất xơ, Vitamin C và có tác dụng hỗ trợ giảm cân bất ngờ nhờ mùi hương dễ chịu. Ăn trái cây họ cam quýt sẽ giúp an thần, giảm cảm giác căng thẳng trong mùa đông để tránh tình trạng ăn quá độ do stress.

Ớt

Capsaicin trong ớt là hóa chất thực vật có khả năng thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giảm nguy cơ béo phì và các hội chứng chuyển hóa.

Cải cầu vồng nấu chín

Lượng magie và canxi trong cải cầu vồng sẽ cao hơn khi được nấu chín. Hai khoáng chất này sẽ làm giảm cơn thèm tinh bột và thèm ngọt trong thời tiết se lạnh.

Hạt lựu

Chứa ít calo và giàu chất xơ nên lựu sẽ thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Bạn có thể ăn kèm lựu với yến mạch hoặc làm kem trộn hoa quả

Mầm cải Brussels

10 mầm cải Brussels chứa đến 6g protein và 7g chất xơ nhưng lại ít calo nên sẽ là loại rau tốt nhất để hỗ trợ giảm cân.

10 thực phẩm giảm cân hiệu quả trong mùa đông

Một quả lê vừa giúp bổ sung ¼ nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, lê còn chứa nhiều magie giúp kiểm soát cơn đói. Bạn có thể ăn kèm với hạt hạnh nhân để giúp cân bằng lượng đường trong lê.

Trần Trâm (Theo Prevention)

Tin liên quan

Viết bình luận

Bất ngờ rối loạn thần kinh rồi chết vài năm sau nhiễm virus sởi: Phát hiện giật mình
47 phút trước 548 1k
(NLĐO) - Các nhà khoa học vừa phát hiện ra cơ chế khiến virus sởi có thể gây ra một dạng rối loạn thần kinh hiếm gặp nhưng chết người, nhấn mạnh độ nguy hiểm của dịch bệnh được WHO cảnh báo có thể đe dọa nhân loại lần nữa trong năm nay.
Dịch COVID-19 hôm nay: Số ca nhiễm tăng, bệnh nhân nặng giảm
28/1/2023 548 1k
(NLĐO) - Về dịch COVID-19 hôm nay 28-1, Bộ Y tế cho biết số ca mắc tăng trong 24 giờ qua. Cùng ngày, cả nước có thêm 5 người khỏi bệnh
Ăn đoạn lòng lợn dài 25 cm, người đàn ông suýt chết
28/1/2023 548 1k
(NLĐO) – Vừa thưởng thức món lòng lợn vừa nói chuyện, người đàn ông ở tỉnh Quảng Nam bị sặc dẫn đến suy hô hấp phải đưa vào bệnh viện cấp cứu mới giữ được tính mạng.
Cháu bé nghi hóc hạt bí tử vong: Bộ Y tế yêu cầu làm rõ
28/1/2023 548 1k
(NLĐO) - Bộ Y tế đề nghị đề nghị Sở Y tế tỉnh Quảng Ngãi chỉ đạo Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ngãi phối hợp với cơ quan liên quan xác minh, làm rõ thông tin người nhà tố bệnh viện tắc trách khiến cháu bé nghi hóc hạt bí tử vong
Thân hình quá cỡ, đừng để "tăng trọng"

Thân hình quá cỡ, đừng để "tăng trọng"

(NLĐO)- "Nạp" những thực phẩm khoái khẩu liên tục trong ngày Tết khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo, đạm, bột đường dẫn tới tăng cân nhanh, mất kiểm soát và nguy cơ cao nhất là béo phì, "tăng...