08/06/2015 15:36

10 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

(NLĐO) - Nếu thời gian biểu bận rộn và ngân sách hạn hẹp khiến bạn khó tham gia các lớp tập gym hay chế biến các thực phẩm hữu cơ và nước ép rau, hãy thực hiện 10 cách đơn giản dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

 

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân đơn giản cho cô nàng lười biếng

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân đơn giản cho cô nàng lười biếng

 

Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng có thể đem đến kết quả hơn cả mong đợi.

Dùng chén đĩa nhỏ

Bằng cách đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa có thể hạn chế lại khẩu phần ăn lại và vừa có thể đánh lừa bộ não rằng mình được ăn một chén cơm đầy.

Đi bộ

Khi di chuyển ở trường học hay nơi làm việc, hãy đi bộ thay vì bấm nút thang máy vì thời gian tiết kiệm được cũng chẳng bao nhiêu. Đi bộ còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc. Lợi ích của việc đi bộ nơi công sở cũng không kém gì tập thể dục trong phòng gym.

Đi bộ thay vì thang máy ở công sở

Đi bộ thay vì thang máy ở công sở

Không nên vừa ăn vừa xem tivi

Việc theo dõi tình tiết gay cấn của một bộ phim trên màn hình khiến bạn mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang ăn bao nhiêu đồ ăn. Vì vậy, hãy ngồi ăn ngay ngắn ở bàn và đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Hãy đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân.

Không cự tuyệt đồ ngọt

Dằn mình không ăn đồ ăn vặt chỉ khiến cơn thèm của bạn lên đỉnh điểm. Thay vì nhịn tuyệt đối, hãy cho phép bản thân ăn một ít bỏng ngô khi tận hưởng bộ phim cuối tuần hay một mẩu bánh kem tráng miệng. Hãy nhớ, chỉ ăn một ít thôi nhé!

Uống một cốc nước trước bữa ăn

Một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa chính.

Uống trà xanh

Các loại nước uống giải khát chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

 

Trà xanh có tác dụng giảm cân

Trà xanh có tác dụng giảm cân

 

Hạn chế đi ăn ngoài

Ăn uống cùng bạn bè và gia đình ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở ngoài luôn nhiều hơn ở nhà. Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến những món ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân.

Ngồi ăn cơm

Các nghiên cứu nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn nhé.

 

Trần Trâm (Theo You Beauty)

Tin liên quan

Viết bình luận

Ăn toàn rau đậu vẫn bị gút hành hạ, vì sao?
30/10/2020 548 1k
Bạn đọc Trần Văn T. (48 tuổi; quận Bình Thạnh, TP HCM), hỏi: "Tôi bị gút (gout) nên không dám ăn thịt, mỗi bữa chỉ dùng cơm với đậu và rau xào nhưng bệnh vẫn hành hạ cả tuần nay. Tôi phải làm sao?".
Thêm 4 người mắc Covid-19, Việt Nam có 1.177 ca bệnh
29/10/2020 548 1k
(NLĐO) - 4 ca mắc mới Covid-19 ghi nhận chiều 29-10 đều là người nhập cảnh từ Pháp được cách ly ngay sau đó. Việt Nam hiện có 1.177 ca bệnh.
Vụ cháy nhà ở Hóc Môn: 2 bé qua nguy kịch nhưng phỏng rất nặng
29/10/2020 548 1k
(NLĐO) - Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP HCM) xác nhận đã tiếp nhận 2 cháu bé là nạn nhân trong vụ cháy nhà tại huyện Hóc Môn ngày 27-10, đến 29-10 các bệnh nhi đã tạm ổn.
NÓNG: Bộ Y tế đã đưa ra quy trình cách ly hành khách khi mở lại bay thương mại quốc tế
29/10/2020 548 1k
(NLĐO) - Bộ Y tế đưa ra quy trình nhập cảnh đối với 3 nhóm đối tượng khi Việt Nam thực hiện nối lại các chuyến bay thương mại quốc tế thường lệ.
Có nên uống thảo dược hằng ngày để mát gan?

Có nên uống thảo dược hằng ngày để mát gan?

Bạn đọc Trần Văn Quân (65 tuổi, Hà Nam) hỏi: Tôi thấy trong dân gian có nhiều loại thảo dược có tác dụng bổ gan, giải độc gan như atisô, diệp hạ châu, chè dây... Vậy tôi có thể sử dụng hằng...