21/10/2019 09:41

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời

Đọc sách, ngồi thiền, viết ra những điều bạn biết ơn về cuộc sống trước khi đi ngủ là những thói quen tốt giúp bạn thêm yêu đời và khỏe mạnh.


Chỉ với những lưu ý nhỏ trước khi đi ngủ bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình rất nhiều. Đó cũng là thời gian lý tưởng để bạn làm những việc vặt mình yêu thích mà không phải vội vã hoàn thành các công việc thường ngày.

1. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân:

Chẳng còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đọc một cuốn sách để trau dồi và tự hoàn thiện bản thân mỗi tối trước khi ngủ thiếp đi.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 1.

1. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân:

Nhưng hãy cẩn thận, nếu như bạn chọn đọc một cuốn tiểu thuyết gây nhiều tò mò phấn khích, như các câu truyện viễn tưởng và bí ẩn, có lẽ bạn sẽ mất cả đêm để đọc nó.

2. Chăm sóc răng miệng

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Chỉ cần có nướu khỏe mạnh là bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 2.

2. Chăm sóc răng miệng

Hơn nữa bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe về lâu dài nếu tập cho mình những thói quen tốt.

3. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau:

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 3.

3. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau:

Chuẩn bị trang phục và đồ ăn vào tối hôm trước để mọi thứ của bạn sẽ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau.

4. Tập giãn cơ:

Căng giãn cơ là một bài tập hằng ngày rất tốt.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 4.

4. Tập giãn cơ:

Rèn luyện việc căng giãn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xươnghoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Đi ngủ sớm hơn 15 phút

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 5.

5. Đi ngủ sớm hơn 15 phút


Bạn hãy thử đi ngủ sớm hơn 15 phút so với dự định. Không ngủ đủ giấc và mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.

6. Đeo niềng răng:

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 6.

6. Đeo niềng răng:

Một hàm răng đều và có tính thẩm mĩ chắc chắn se mang lại cho bạn nhiều tự tin hơn. Bởi vậy đừng bao giờ quên việc đeo niềng răng thường xuyên nhé.

7. Tẩy trang trước khi ngủ:

Bạn có thể đã quá mệt với việc trang điểm rồi lại tẩy trang, nhưng nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và tự nhiên bạn nên bắt đầu thói quen đó ngay từ bây giờ.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 7.

7. Tẩy trang trước khi ngủ:

Việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông và ngăn ngừa bã nhờn – một loại huyết thanh tự nhiên của da bạn tiết ra để dưỡng ẩm và hoạt động bình thường. Hơn nữa nó còn có thể gây ra mụn trứng cá và nếu bạn không rửa sạch mặt cẩn thận trước khi đi ngủ thì những bụi bẩn sẽ bám vào da mặt của bạn phá hệ thống tế bào collagen tạo ra những nếp nhăn ngoài ý muốn.

8. Viết ra những điều bạn biết ơn:

Bạn có thể ghi ra 1 đến 3 điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuốn sổ của mình và công việc này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 8.

8. Viết ra những điều bạn biết ơn:

Lòng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp bạn cảm kích những điều bạn đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Bạn có thể dễ dàng quên đi những tiêu cực hằng ngày và cố gắng nỗ lực sống tốt hơn khi gặp phải những khó khăn hay trắc trở. Và dần khi gợi lên những suy nghĩ tích cực trong con người mình bạn sẽ tự thấy tâm tính mình thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn.

9. Ngồi thiền:

Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an bình hơn trong cuộc sống.

9 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời - Ảnh 9.

9. Ngồi thiền:

Những lợi ích của thiền là vô tận, bạn sẽ ghi nhớ tốt hơn, sáng tạo hơn và ít lo âu.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Viết bình luận

Hành trình mang "Tết tròn" đến với mọi người
20/1/2023 548 1k
Nhắc đến "Tết tròn", phần lớn thường nghĩ ngay đến niềm hạnh phúc đủ đầy, trọn vẹn… Tuy nhiên, để có được sự viên mãn đó, mỗi người cũng cần làm tròn vai, tức nghĩa vụ và trách nhiệm với bản thân, gia đình cũng như cộng đồng. Thông điệp này đã được Home Credit truyền tải thông qua nhiều hoạt động ý nghĩa dịp năm mới.
Herbalife Nutrition công bố khảo sát xu hướng ăn uống mùa lễ hội
18/1/2023 548 1k
Tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Herbalife Nutrition vừa công bố kết quả Khảo sát Xu hướng ăn uống mùa lễ hội khu vực châu Á Thái Bình Dương năm 2022.
Grab lì xì đối tác tài xế nhân dịp Tết Quý Mão 2023
15/1/2023 548 1k
Grab Việt Nam vừa tiếp tục thông báo triển khai chương trình lì xì Tết đặc biệt dành cho đối tác tài xế khắp cả nước.
J&T Express tất bật chuẩn bị cho mùa mua sắm Tết
15/1/2023 548 1k
Ứng dụng công nghệ vào hầu hết khâu từ tiếp nhận bưu kiện, vận hành, thanh toán đến tương tác với khách hàng giúp J&T Express đảm bảo luồng hàng hoá luôn thông suốt trong những giai đoạn thị trường bận rộn nhất.
MoMo Lắc Xì 2023: 5 năm "tạo Tết" cho hàng chục triệu người Việt

MoMo Lắc Xì 2023: 5 năm "tạo Tết" cho hàng chục triệu người Việt

Từ nay đến 10-2, "Lắc Xì 2023 - Hoàng Thượng du xuân" của MoMo chính thức trở lại trong diện mạo hoàn toàn mới với bàn cờ tỉ phú cùng linh vật là chú mèo vô cùng đáng yêu.