21/03/2019 15:30

7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, một số thực phẩm phổ biến như trái cây có múi, đồ ăn cay, chocolate... có thể tác động tiêu cực đến cơ thể, làm trầm trọng hơn tình trạng này.

7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 1.

Trái cây có múi

Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi... là lựa chọn lành mạnh và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày. Tuy nhiên, trái cây này có thể gây cản trở giấc ngủ vì chúng có tính axit cao. Điều đó có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc đau do trào ngược dạ dày. Chúng cũng chứa nhiều đường, làm tăng năng lượng lúc cơ thể không cần điều đó. Vì vậy, bạn nên ăn cam quýt vào buổi sáng, chuyển sang các loại trái cây ít đường, ít axit hơn trong suốt cả ngày như nho, táo, kiwi hay đu đủ. Ảnh: Wholefoodsmagazine.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 2.

Bông cải xanh

Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau họ cải có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Trong thực tế, tất cả rau họ cải gây ra ợ hơi, khí trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn ăn thực phẩm gần với thời gian đi ngủ, cơ thể phải hoạt động nhiều để tiêu hóa chúng trong khi bạn đang cố gắng ngủ. Ảnh: Simplyrecipes.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 3.

Cần tây

Cần tây
Nếu chứng mất ngủ của bạn liên quan đến việc đi tiểu nhiều lần mỗi đêm, bạn nên tránh ăn cần tây vào buổi tối. Cần tây chứa nhiều nước, có tính chất lợi tiểu, khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn nhiều hơn và không được ngủ ngon giấc. Ảnh: Askdrnandi.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 4.

Thịt

Thịt: Các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ, chứa nhiều protein và chất béo, cần nhiều thời gian để tiêu hóa, điều đó khiến bạn tỉnh táo. Khi ăn quá muộn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nó cũng gây khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu - trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả. Ảnh: Watchfit.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 5.

Thực phẩm cay

Thực phẩm cay: Đồ ăn này bị khuyến cáo không nên ăn trước khi ngủ vì chúng có thể gây ợ nóng và khó chịu cho dạ dày. Chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm vì axit dạ dày bao quanh thực quản. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm cay trước khi ngủ có thể tăng tỷ lệ gặp ác mộng. Ảnh: Discovermagazine.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 6.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ nhiều dầu mỡ như pizza, khoai tây chiên, gà rán... khiến cơ thể khó tiêu hóa và thường dẫn đến chứng ợ nóng. Càng ăn nhiều chất béo trong bữa ăn, bạn càng tạo ra nhiều axit dạ dày và khí. Vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Buzzsouthafrica.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 7.

Chocolate

Chocolate: Hầu hết chocolate đều chứa lượng caffeine và đường nhất định, đặc biệt là chocolate đen. Chúng có thể tác động đến hệ thần kinh, gây khó ngủ. Ngoài ra, còn chứa cả theobromine, loại chất gây kích thích tim và khiến tim đập nhanh hơn. Ảnh: Foodnetwork.
Theo Phương Mai (news.zing.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Đột quỵ và đột tử dễ gây nhầm lẫn, phân biệt bằng cách nào?
5/3/2021 548 1k
Thông tin về đột quỵ và đột tử khiến nhiều người nhầm lẫn. Thực tế, khi có người đột ngột ra đi mà không rõ nguyên nhân cụ thể trong khi trước đó sức khỏe vẫn bình thường. Nhiều người cho rằng người đó bị đột quỵ, cũng có người cho rằng tình trạng này xảy ra do đột tử.
10 sai lầm cần tránh khi "ra mắt" phụ huynh của người yêu
3/3/2021 548 1k
Bạn nhận được tin rằng mình sắp sửa phải “ra mắt nhà dâu” trong dịp Tết và đã đến lúc cần gây ấn tượng với cha mẹ cô ấy, bạn sẽ phải làm sao?
Vượt qua stress, trầm cảm mùa COVID-19
1/3/2021 548 1k
Một số bạn trẻ hiện nay đang stress, thậm chí trầm cảm vì những kế hoạch, dự định trong công việc phút chốc dang dở vì "Cô Vy". Làm gì để vượt qua?
Khi nào có thể du lịch an toàn?
26/2/2021 548 1k
Theo Forbes, sớm nhất là tháng 8 năm nay mọi người có thể an toàn khi du lịch khắp nơi trước đây.
Món ăn ngày Tết: Cách luộc và tạo dáng gà cúng giao thừa

Món ăn ngày Tết: Cách luộc và tạo dáng gà cúng giao thừa

Chỉ với vài bí quyết nhỏ dưới đây, việc luộc và tạo dáng gà cúng sẽ trở nên dễ dàng hơn, giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian!