21/03/2019 15:30

7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, một số thực phẩm phổ biến như trái cây có múi, đồ ăn cay, chocolate... có thể tác động tiêu cực đến cơ thể, làm trầm trọng hơn tình trạng này.

7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 1.

Trái cây có múi

Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi... là lựa chọn lành mạnh và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày. Tuy nhiên, trái cây này có thể gây cản trở giấc ngủ vì chúng có tính axit cao. Điều đó có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc đau do trào ngược dạ dày. Chúng cũng chứa nhiều đường, làm tăng năng lượng lúc cơ thể không cần điều đó. Vì vậy, bạn nên ăn cam quýt vào buổi sáng, chuyển sang các loại trái cây ít đường, ít axit hơn trong suốt cả ngày như nho, táo, kiwi hay đu đủ. Ảnh: Wholefoodsmagazine.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 2.

Bông cải xanh

Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau họ cải có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Trong thực tế, tất cả rau họ cải gây ra ợ hơi, khí trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn ăn thực phẩm gần với thời gian đi ngủ, cơ thể phải hoạt động nhiều để tiêu hóa chúng trong khi bạn đang cố gắng ngủ. Ảnh: Simplyrecipes.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 3.

Cần tây

Cần tây
Nếu chứng mất ngủ của bạn liên quan đến việc đi tiểu nhiều lần mỗi đêm, bạn nên tránh ăn cần tây vào buổi tối. Cần tây chứa nhiều nước, có tính chất lợi tiểu, khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn nhiều hơn và không được ngủ ngon giấc. Ảnh: Askdrnandi.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 4.

Thịt

Thịt: Các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ, chứa nhiều protein và chất béo, cần nhiều thời gian để tiêu hóa, điều đó khiến bạn tỉnh táo. Khi ăn quá muộn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nó cũng gây khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu - trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả. Ảnh: Watchfit.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 5.

Thực phẩm cay

Thực phẩm cay: Đồ ăn này bị khuyến cáo không nên ăn trước khi ngủ vì chúng có thể gây ợ nóng và khó chịu cho dạ dày. Chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm vì axit dạ dày bao quanh thực quản. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm cay trước khi ngủ có thể tăng tỷ lệ gặp ác mộng. Ảnh: Discovermagazine.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 6.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ nhiều dầu mỡ như pizza, khoai tây chiên, gà rán... khiến cơ thể khó tiêu hóa và thường dẫn đến chứng ợ nóng. Càng ăn nhiều chất béo trong bữa ăn, bạn càng tạo ra nhiều axit dạ dày và khí. Vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Buzzsouthafrica.
7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ - Ảnh 7.

Chocolate

Chocolate: Hầu hết chocolate đều chứa lượng caffeine và đường nhất định, đặc biệt là chocolate đen. Chúng có thể tác động đến hệ thần kinh, gây khó ngủ. Ngoài ra, còn chứa cả theobromine, loại chất gây kích thích tim và khiến tim đập nhanh hơn. Ảnh: Foodnetwork.
Theo Phương Mai (news.zing.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Panasonic tiếp tục chương trình làm phim được nhiều bạn trẻ mong đợi
30/9/2022 548 1k
Công ty TNHH Panasonic Việt Nam vừa tổ chức lễ trao giải chương trình làm phim Qua ống kính trẻ thơ (Kid Witness News - KWN) với sự tham gia của hơn 300 học sinh, phụ huynh và các thầy cô giáo.
Mẹo loại bỏ vết bẩn dính trên quần áo
25/9/2022 548 1k
Việc tẩy sạch những vết bẩn cứng đầu trên quần áo không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là những mẹo loại bỏ các vết bẩn ngay tại nhà.
Sony mở rộng tính năng điều khiển TV không cần remote
22/9/2022 548 1k
Không ngừng cải tiến về tính năng và nâng cao trải nghiệm người dùng, dòng TV BRAVIA 2022 của Sony mang đến chất lượng giải trí tại gia tiệm cận với ngoài rạp.
Cùng La Vie và Decathlon "Mang chai - Đổi áo"
18/9/2022 548 1k
Thông qua Thách thức Green Activ "Mang Chai - Đổi áo", những người yêu thích vận động được khuyến khích kết hợp thu gom chai nhựa khi luyện tập thể thao. Toàn bộ vỏ chai thu gom từ chương trình sẽ được tái chế thành áo.
Be, Cake ra mắt thẻ tín dụng đồng thương hiệu Be-Cake Visa

Be, Cake ra mắt thẻ tín dụng đồng thương hiệu Be-Cake Visa

Cake by VPBank (Cake), ngân hàng số với lượng người dùng hàng đầu Việt Nam, Be - nền tảng phát triển nhất của Việt Nam trong lĩnh vực vận tải công nghệ và Visa - công ty công nghệ thanh toán...