10/07/2019 23:24

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym

Gập bụng, vặn mình, gập hông chéo hay tư thế con thuyền là những bài tập giúp bạn đánh bay mỡ bụng hiệu quả, giúp chị em sở hữu vòng eo “con kiến” mà không cần phải đến phòng gym.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 1.

Bài tập gập bụng là một trong những bài tập giúp bạn đốt cháy mỡ bụng dễ dàng và hiệu quả nhất. Ảnh: thethaothientruong.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 2.

Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này, bạn hãy nằm ngửa, co đầu gối, đặt tay ra sau đầu, nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Ảnh: kenhphunu.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 3.

Bài tập vặn mình đơn giản cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Ảnh: ktktna.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 4.

Với bài tập này, bạn hãy nằm duỗi thẳng dưới sàn nhà, hai tay dang sang ngang, hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Ảnh: thoaihoacotsong.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 5.

Một động tác khác giúp mỡ bụng của bạn tiêu hao nhanh, thon gọn tuyệt vời đó chính là tư thế con thuyền. Ảnh: hocvienyoga.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 6.

Để thực hiện tư thế con thuyền, bạn ngồi nâng chân và thẳng tay, giữ yên trong tư thế này rồi hạ xuống và lặp lại động tác. Ảnh: googleusercontent.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 7.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp bài tập gập hông chéo để tác động lên toàn bộ nhóm cơ từ xương ức tới xương chậu và cơ chéo bên cạnh eo. Ảnh: bloganchoi.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 8.

Động tác này sẽ giúp “đốt cháy” lượng mỡ thừa hiệu quả, mang lại cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc. Ảnh: bloganchoi.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 9.

Ngoài ra, bạn hãy tập thêm bài tập kết hợp bụng với chân bằng cách nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Khi bạn hít vào thì đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Ảnh: cfyc.

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym - Ảnh 10.

Với động tác này, bạn hãy thực hiện từ 14 đến 16 lần sẽ sớm có được vòng eo như ý. Ảnh: yan.

Theo Hà Nguyễn (kienthuc.net.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Hoa hậu Đoàn Hồng Trang tại "Búp Bê show 2" của NTK Phương Hồ
28/11/2022 548 1k
Trong sắc đỏ ngọt ngào cùng dáng vẻ quyến rũ và đài cát, hoa hậu Đoàn Hồng Trang khoe vẻ đẹp ngọt ngào quyến rũ thu hút mọi ánh nhìn.
Phòng khám ACC - Thành viên tập đoàn FV hợp tác với SWU PHINMA
28/11/2022 548 1k
Vừa qua, phòng khám ACC (Thành viên tập đoàn FV) đã thiết lập và đưa vào chương trình đào tạo chuyên môn cho chuyên khoa Phục hồi chức năng của phòng khám. Đây là một trong số các chuyên khoa chính của ACC.
Hoa hậu Lương Kỳ Duyên ngồi ghế nóng Hoa hậu doanh nhân châu Á
28/11/2022 548 1k
Hoa hậu du lịch Việt Nam Lương Kỳ Duyên đã bay từ Hà Nội vào thành phố Huế (Thừa Thiên - Huế) để có mặt trên ghế giám khảo cuộc thi Miss Asian.
Hơn 300 doanh nghiệp sẽ tham gia triển lãm Food & Hotel Vietnam 2022
25/11/2022 548 1k
Ngày 25-11, Công ty Informa Markets Việt Nam cho biết sẽ chính thức khai mạc Triển lãm Quốc tế lần thứ 11 về Thực phẩm, Đồ uống, Thiết bị làm bánh, Nhà hàng, Khách sạn và Cung ứng Dịch vụ (Food & Hotel Vietnam 2022) tại SECC - Trung tâm hội chợ và triển lãm Sài Gòn, quận 7, TP HCM.
Color Run For Smiles 2022 - Ngày hội sắc màu mang nụ cười tới các em nhỏ

Color Run For Smiles 2022 - Ngày hội sắc màu mang nụ cười tới các em nhỏ

Ngày 20-11, Mạng lưới Quan hệ Công chúng Việt Nam (VNPR) đã tổ chức thành công Giải chạy bộ Color Run For Smiles 2022 tại TP HCM để ủng hộ Tổ chức Phẫu thuật Nụ Cười (Operation Smile Việt Nam)....