25/02/2018 14:40

Lấy lại vóc dáng sau Tết: chuyện nhỏ!

Tết là bánh chưng xanh, là thịt gà luộc, là măng nấu xương. Tết là … béo! Hãy cùng đút túi 6 mẹo nhỏ để dễ dàng lấy lại eo thon sau Tết nhé!

Ngoài việc tập thể dục thể thao ra thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong công cuộc giảm cân.

1. Chế độ ăn hợp lý

- Không uống thức uống có đường.

- Ăn nhiều rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và ít đường.

- Bổ sung thực phẩm nguyên hạt thay cho các món ăn vặt, giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói.

Lấy lại vóc dáng sau Tết: chuyện nhỏ! - Ảnh 1.

- Ăn chất đạm chứa ít calo.

- Nên ăn các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo.

- Đặc biệt, không được nhịn ăn. Hãy ăn sáng thật đầy đủ và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối bởi việc ăn sáng có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, mà làn da cũng được cải thiện đáng kể đó. Uống đủ nước, đặc biệt là uống trước khi ăn sẽ giúp rửa ruột, tạo cảm giác no giả, hạn chế nạp thêm thực phẩm.

3. Uống nhiều sinh tố, nước detox

Bên cạnh việc uống nước, chị em có thể cân nhắc thêm đến những món sinh tố và nước detox để giảm ngán, lại bổ sung vitamin và các dưỡng chất khác suốt cả ngày dài.

Lấy lại vóc dáng sau Tết: chuyện nhỏ! - Ảnh 2.

Ăn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.

5. Ăn các bữa ăn nhẹ xen kẽ

Cũng giống như việc uống nước trước bữa ăn, việc ăn các bữa phụ trong ngày sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, khi lựa chọn đồ ăn nhẹ, hãy để mắt đến những món salad rau quả, sữa chua ít đường hoặc không đường, các loại hoa quả sấy khô … thay vì những món fast food, không là “công cốc” ngay!

Lấy lại vóc dáng sau Tết: chuyện nhỏ! - Ảnh 3.

6. Một số thực phẩm có tác dụng giảm cân

- Hải sản

- Thịt bò

- Trứng

- Ức gà

- Súp hoa quả

Lấy lại vóc dáng sau Tết: chuyện nhỏ! - Ảnh 4.

- Ngũ cốc ít béo như gạo lứt, ngô, khoai,…

- Các loại hoa quả: đu đủ, chuối, táo, mận, ổi, bưởi, dâu tây, …

- Các loại rau củ: bí đao, súp lơ, cà chua, …

- Các loại nước bổ sung: nước chanh, nước lá sen, trà xanh, nước muối nhạt, nước gừng, tinh bột nghệ pha nước ấm…

Theo Hoàng Lan (khampha.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Bùng nổ xu hướng ứng dụng công nghệ AR trong mua sắm sản phẩm thời trang, làm đẹp trên thương mại điện tử
28/9/2022 548 1k
Nhu cầu mua sắm trực tuyến các sản phẩm thời trang, làm đẹp trên sàn thương mại điện tử và sự ứng dụng công nghệ của các sàn như Lazada đang đem lại tiềm năng rất lớn cho 2 ngành này phát triển.
Herbalife Việt Nam nhận giải thưởng "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2022"
24/9/2022 548 1k
Công ty Herbalife Việt Nam vừa được trao giải thưởng uy tín "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2022", được bình chọn từ hàng trăm sản phẩm tham gia xét giải từ các doanh nghiệp trong nước và nước ngoài tại Việt Nam.
Quán Bụi Bistro & Lounge, ẩm thực truyền thống Việt sắp khai trương.
21/9/2022 548 1k
Với lợi thế nằm ngay trung tâm giao thông của quận 1, quận Bình Thạnh và quận 2, Quán Bụi Bistro & Lounge được xem là địa chỉ nghe qua thấy lạ, nhưng nhìn lại thấy quen, của những ai yêu thích ẩm thực xứ Việt.
4 xu hướng tóc ngắn mốt nhất mùa thu 2022 và khuôn mặt thế nào để phù hợp?
20/9/2022 548 1k
Các kiểu tóc ngắn này rất trẻ trung, năng động, lý tưởng để nàng 30+ áp dụng. Nhưng không phải ai cũng để tóc ngắn là đẹp. Khi cô gái có 3 đặc điểm như trong bài viết thì để tóc ngắn là phù hợp nhất.
NTK Tommy Nguyễn lịch lãm đi tìm hoa hậu Thương hiệu Việt

NTK Tommy Nguyễn lịch lãm đi tìm hoa hậu Thương hiệu Việt

Xuất hiện tại chung kết Hoa hậu Thương hiệu Việt, NTK Tommy Nguyễn diện bộ veston lịch lãm, sang trọng thu hút ánh nhìn.