20/10/2019 19:35

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa

Massage vùng bụng giúp lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và làm tan mỡ thừa hiệu quả.


7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 1.

Kích thích lưu thông máu vùng bụng

Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại xung quanh rốn hoặc thực hiện đồng thời bằng 2 tay trong vòng 2-3 phút.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 2.

Massage giảm đầy hơi

Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 3.

Thu hẹp vòng eo

Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 4.

Véo mỡ thừa

Dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 5.

Làm thoát bạch huyết

Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này 5-10 lần.

Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 6.

Kỹ thuật massage Trung Quốc

Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực vững chắc, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn của bạn sang hai bên. Thực hiện động tác massage trong 2 phút.

7 kỹ thuật massage bụng tan mỡ thừa - Ảnh 7.

Tạo áp lực lên các huyệt đạo

Đầu tiên bạn cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm. Hai huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên. Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.

Lưu ý: Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện các động tác massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không thực hiện ngay sau khi ăn. Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày, trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, hãy thử  sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.

Các chuyên gia cảnh báo không nên thực hiện theo hướng dẫn trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm.

Theo Phương Lam (vnexpress.net)

Tin liên quan

Viết bình luận

Nu Skin Việt Nam giới thiệu thiết bị làm đẹp mới
1 giờ trước 548 1k
Nu Skin Việt Nam vừa chính thức giới thiệu với người tiêu dùng ageLOC Boost - Thiết bị giúp hấp thu tinh chất và làm đẹp da.
Thẩm mỹ viện Lavian Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam
3/12/2020 548 1k
Thẩm mỹ viện Hàn Quốc thường là từ ngữ được nhiều chị em nhắc đến trong những năm gần đây vì Hàn Quốc có một nền y học thẩm mỹ tiên tiến. Chính vì thế, rất nhiều người đã bay sang tận Hàn Quốc để mong muốn có một gương mặt, một thân hình hoàn hảo hơn như mong muốn nhưng vẫn đảm bảo được sự an toàn.
Dùng 1 chiếc khăn tắm, "triển" ngay 4 động tác tập trong 2 tuần để thấy bụng phẳng, eo thon hơn
3/12/2020 548 1k
Hè đến rồi nên hội con gái còn chần chừ gì mà không đi "cải tổ" vòng bụng ngay và luôn!
Vercelli collection - bộ sưu tập Suit phong cách Italia đến từ thương hiệu Mon Amie
1/12/2020 548 1k
Hiện nay, trong lĩnh vực may đo Veston & trang phục công sở thì không thể không nhắc đến Mon Amie - một trong những thương hiệu hàng đầu tại TP HCM.
Vươn tới... cái bụng phẳng

Vươn tới... cái bụng phẳng

Phụ nữ đang có phong trào yêu cơ thể mình bất chấp nó thế nào. Thậm chí, có người trước kia vốn tự ti với vết mổ trên bụng sau khi sinh con, nay còn chụp ảnh khoe bụng trên Facebook và vận động...