05/05/2021 13:47

Mẹo “đánh bay” đau cổ, lưng khi đi tàu xe

Di chuyển bằng tàu xe, máy bay quãng đường xa, chúng ta phải ngồi lâu một chỗ, làm cho các khớp bị cứng, máu kém lưu thông giữa các phần của cơ thể. Dưới đây là một số cách để giảm đau cổ, lưng khi ngồi lâu.

Mẹo “đánh bay” đau cổ, lưng khi đi tàu xe - Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Trong lúc ngồi tàu xe: 

- Đứng dậy và di chuyển: đặt ghế sát lối đi trên máy bay giúp bạn có thể tự do đi lại và thường xuyên đứng lên mà không làm phiền những hành khách bên cạnh. Nó cũng có thể giúp tránh đau và cứng khớp khi ngồi một tư thế trong thời gian dài.

- Ngã ghế: ngồi thẳng gây áp lực lên đĩa đệm, việc ngã ghế giúp trọng lượng của cơ thể dồn vào phần tựa lưng chứ không phải vào cột sống, giúp giảm trọng lực lên cột sống.

- Sử dụng gối cổ và các phụ kiện hỗ trợ lưng: Gối cổ được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ đầu và cổ của bạn ở tư thế tự nhiên, giúp duy trì đường cong cột sống. Nên chọn loại gối có kích thước và độ cứng phù hợp.

- Gối lưng: đặt một chiếc gối giữa lưng ghế và lưng dưới của bạn để hỗ trợ lưng, giảm căng thẳng cho cổ và lưng, giữ cho thân trên không bị chùng xuống và giữ được đường cong tự nhiên của vùng thắt lưng, giảm nguy cơ bị co thắt lưng.

- Vị trí của hai chân cần ở một góc vuông khi ngồi xuống ghế, có thể kê thêm chăn hoặc gối dưới bàn chân để duy trì một góc vuông với đầu gối, cách này sẽ giảm bớt căng thẳng cho phần lưng dưới.

Mẹo “đánh bay” đau cổ, lưng khi đi tàu xe - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Sau chuyến đi: 

- Chườm ấm: giúp giãn cơ, tăng cường lưu thông máu, mang lại cảm giác thư giãn.

- Xoa bóp bấm huyệt: là phương thức phục hồi sức khỏe hiệu quả nhất, giúp làm mềm các cơ bị căng cứng, giảm đau, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.

- Ngủ để phục hồi sức khỏe: cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi sau thời gian di chuyển bằng tàu xe để cơ thể phục hồi. Không nên có lịch trình quá dày tạo áp lực cho cơ thể.

- Nên đi bác sĩ chuyên khoa về đau khám nếu cơn đau của bạn kéo dài.

Theo Bác sĩ CK2 Huỳnh Tấn Vũ (phunuonline.com.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

NTK Tommy Nguyễn trao giải cho Hoa hậu thiện nguyện Nguyễn Thị Kim Phượng
7 giờ trước 548 1k
Sở hữu giọng hát ngọt ngào, cùng trái tim nhân ái, thí sinh mang số báo danh 107 Nguyễn Thị Kim Phượng đoạt “cú đúp” Người đẹp tài năng và Hoa hậu thiện nguyện cuộc thi Hoa hậu quý bà Việt Nam toàn cầu.
Quảng bá táo, kiwi qua chiến dịch “New Zealand Made With Care”
9/6/2023 548 1k
Chiến dịch “New Zealand Made With Care” nhằm nâng cao nhận thức và nhu cầu của người tiêu dùng đối với các sản phẩm thực phẩm và đồ uống (F&B) đến từ New Zealand tại thị trường Việt Nam.
Grab Việt Nam là đối tác chính thức của MICHELIN Guide 2023
9/6/2023 548 1k
Nhân sự kiện ra mắt Cẩm nang MICHELIN Guide tại Hà Nội và TP HCM năm 2023 vừa qua, Grab Việt Nam đã trở thành đối tác chính thức của MICHELIN Guide với các quyền lợi độc quyền trong ngành hàng ứng dụng đặt xe và giao nhận đồ ăn tại Việt Nam.
Ca sĩ Thái Hằng Nga ăn ý với nhạc sĩ Minh Trường trong âm nhạc
9/6/2023 548 1k
Sở hữu chất giọng ngọt ngào, cao và mang chút lạ, liêu trai, nữ ca sĩ Thái Hằng Nga luôn được khán giả yêu mến và fans ủng hộ nồng nhiệt mỗi khi phát hàng sản phẩm mới.
Herbalife Việt Nam thưởng cho vận động viên tại ASEAN Para Games 2023

Herbalife Việt Nam thưởng cho vận động viên tại ASEAN Para Games 2023

Herbalife Việt Nam phối hợp với Hiệp Hội Paralympic Việt Nam (VPA) thưởng nóng cho các vận động viên Người khuyết tật Việt Nam xuất sắc đạt Huy chương Vàng (HCV) tại Đại hội thể thao người...