05/05/2021 13:47

Mẹo “đánh bay” đau cổ, lưng khi đi tàu xe

Di chuyển bằng tàu xe, máy bay quãng đường xa, chúng ta phải ngồi lâu một chỗ, làm cho các khớp bị cứng, máu kém lưu thông giữa các phần của cơ thể. Dưới đây là một số cách để giảm đau cổ, lưng khi ngồi lâu.

Mẹo “đánh bay” đau cổ, lưng khi đi tàu xe - Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Trong lúc ngồi tàu xe: 

- Đứng dậy và di chuyển: đặt ghế sát lối đi trên máy bay giúp bạn có thể tự do đi lại và thường xuyên đứng lên mà không làm phiền những hành khách bên cạnh. Nó cũng có thể giúp tránh đau và cứng khớp khi ngồi một tư thế trong thời gian dài.

- Ngã ghế: ngồi thẳng gây áp lực lên đĩa đệm, việc ngã ghế giúp trọng lượng của cơ thể dồn vào phần tựa lưng chứ không phải vào cột sống, giúp giảm trọng lực lên cột sống.

- Sử dụng gối cổ và các phụ kiện hỗ trợ lưng: Gối cổ được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ đầu và cổ của bạn ở tư thế tự nhiên, giúp duy trì đường cong cột sống. Nên chọn loại gối có kích thước và độ cứng phù hợp.

- Gối lưng: đặt một chiếc gối giữa lưng ghế và lưng dưới của bạn để hỗ trợ lưng, giảm căng thẳng cho cổ và lưng, giữ cho thân trên không bị chùng xuống và giữ được đường cong tự nhiên của vùng thắt lưng, giảm nguy cơ bị co thắt lưng.

- Vị trí của hai chân cần ở một góc vuông khi ngồi xuống ghế, có thể kê thêm chăn hoặc gối dưới bàn chân để duy trì một góc vuông với đầu gối, cách này sẽ giảm bớt căng thẳng cho phần lưng dưới.

Mẹo “đánh bay” đau cổ, lưng khi đi tàu xe - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Sau chuyến đi: 

- Chườm ấm: giúp giãn cơ, tăng cường lưu thông máu, mang lại cảm giác thư giãn.

- Xoa bóp bấm huyệt: là phương thức phục hồi sức khỏe hiệu quả nhất, giúp làm mềm các cơ bị căng cứng, giảm đau, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.

- Ngủ để phục hồi sức khỏe: cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi sau thời gian di chuyển bằng tàu xe để cơ thể phục hồi. Không nên có lịch trình quá dày tạo áp lực cho cơ thể.

- Nên đi bác sĩ chuyên khoa về đau khám nếu cơn đau của bạn kéo dài.

Theo Bác sĩ CK2 Huỳnh Tấn Vũ (phunuonline.com.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Lazada khởi động Lễ hội mua sắm 10.10 “Sale Đẹp”
6/10/2022 548 1k
Nền tảng thương mại điện tử hàng đầu Đông Nam Á Lazada vừa chính thức khởi động Lễ hội mua sắm 10.10 “Sale Đẹp” từ ngày 10-10 đến hết ngày 12-10.
Tháng 10-2022, Mon Amie kỷ niệm 11 năm thành lập
5/10/2022 548 1k
Ngày 14-10-2011, thương hiệu Mon Amie Veston chính thức ra mắt tại địa chỉ 357 Nguyễn Trãi, Q5 với sứ mệnh phục vụ những sản phẩm Veston - Suit may đo chất lượng đến quý khách hàng. Tháng 10-2022, Mon Amie kỷ niệm 11 năm thành lập, đánh dấu cộc mốc quan trọng trong hành trình phát triển của thương hiệu Suit & đồng phục cao cấp số 1 tại TP HCM.
Để có một hành trình niềng răng suôn sẻ, cần lưu ý những điểm sau
3/10/2022 548 1k
Niềng răng hiện nay trở nên ngày càng phổ biến, do nhu cầu làm đẹp và thẩm mỹ nụ cười ngày càng nhiều. Vậy để có một hành trình niềng răng suôn sẻ, các chị em cần lưu ý điều gì? Hãy cùng Ths. Bs Nguyễn Thị Thanh Trúc - chuyên gia chỉnh nha đến từ Nha Khoa Elite tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Herbalife Việt Nam tổ chức vui Tết trung thu cho hơn 1.000 em nhỏ tại các trung tâm Casa Herbalife
30/9/2022 548 1k
Công ty dinh dưỡng Herbalife Việt Nam vừa tổ chức chuỗi Ngày hội Vui Tết trung thu cho hơn 1.000 em nhỏ tại 6 Trung tâm Casa Herbalife Việt Nam trên toàn quốc. .
Sao Mai Hồng Hạnh gây ấn tượng mạnh

Sao Mai Hồng Hạnh gây ấn tượng mạnh

Hát hết mình, cháy hết mình, coi yếu tố cảm xúc là số 1 trong âm nhạc, Đoàn Hồng Hạnh (SBD 15) đến từ Quảng Ninh gây ấn tượng mạnh ở giải Sao Mai 2022.