25/07/2020 18:39

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ

Sau một ngày dài, chúng ta đã nạp vào cơ thể khá nhiều đồ ăn thức uống nên hãy tìm cách loại bỏ chất béo tích tụ thông qua 4 động tác dưới đây bạn nhé!

Mỡ thừa chất chứa tới mấy ngấn ở vùng bụng luôn là điều mà các cô gái cảm thấy ái ngại khi muốn diện bikini hay áo croptop. Đặc biệt, sau một ngày dài ăn uống thì tình trạng mỡ còn tích tụ lại nhiều hơn. Nếu không muốn điều này tái diễn, bạn hãy triển ngay 4 động tác tập luyện sau đây trước khi đi ngủ là các chất béo cứng đầu sẽ nhanh chóng được đốt cháy.

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 1.

4 động tác tập luyện sau đây trước khi đi ngủ là các chất béo cứng đầu sẽ nhanh chóng được đốt cháy.

Động tác 1:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 2.

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm ngửa mặt trên giường theo chiều ngang, để đầu và hai tay ra phía ngoài mép giường.

- Giữ hai tay đỡ đầu rồi ngả đầu hết cỡ xuống dưới. Hành động này sẽ kéo căng cơ lưng và siết chặt cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa.

Duy trì hành động này từ 3 - 5 phút.

Động tác 2:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 3.

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, nâng hai chân lên để đùi vuông góc với mặt giường.

- Sau đó, bạn đưa tay lên kéo hai đầu mũi chân sang hai bên.

Duy trì hành động này từ 2 - 3 phút.

Động tác 3:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 4.

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên giường, hai tay duỗi thẳng để xuôi với người.

- Hai chân giơ lên và chuyển động theo tư thế đạp xe trên không ở khoảng 45 độ so với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

- Tiếp đó, bạn duỗi thẳng hai chân so le để đùi vuông góc với mặt giường. Lặp lại 10 lần.

Thực hiện tổng cộng 3 lần cho 2 hành động trên.

Động tác 4:

4 động tác tập luyện trước khi đi ngủ - Ảnh 5.

*Cách thực hiện:

- Bạn nằm sấp trên giường, hai tay đặt lên phía trên đầu trong tư thế con mèo.

- Để ngực áp sát với mặt giường, mông nâng lên cao hết cỡ và duỗi người trong khoảng 30 giây.

Thực hiện 3 lần hành động duỗi người này và kết thúc bài tập.

Theo Gà (toquoc.vn)

Tin liên quan

Viết bình luận

Những dấu hiệu báo động 5 bệnh tình dục!
7/3/2021 548 1k
Hầu hết các bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến có thể chữa khá đơn giản nếu phát hiện sớm, nhưng để kéo dài thì vô cùng tai hại.
Sao "Anh hùng xạ điêu" 1983 hội ngộ
7/3/2021 548 1k
Các diễn viên đóng Quách Tĩnh, Dương Khang... trong "Anh hùng xạ điêu" 1983 gặp nhau đầu năm.
Cuộc hôn nhân ngục tù
7/3/2021 548 1k
Một mình nuôi con, chồng cũ không gửi tiền cấp dưỡng, nhưng chị Ba thấy thoải mái, hạnh phúc. Ai nhắc đến chuyện tái hôn, chị lắc đầu vì quá ám ảnh.
Manulife Việt Nam: Khách hàng sẽ được hưởng lợi từ việc gia tăng tỉ lệ nữ giới trong bộ máy lãnh đạo
7/3/2021 548 1k
Manulife Việt Nam tiếp tục phấn đấu gia tăng tỉ lệ nữ giới trong bộ máy lãnh đạo để phục vụ nhu cầu ngày càng đa dạng của khách hàng và sự kiện ngày Quốc tế Phụ nữ một lần nữa nhấn mạnh những lợi ích mà bình đẳng giới mang lại.