31/05/2020 15:23

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng

Các chuyên gia liệt kê ra 10 thói quen xấu gây ảnh hưởng đến lưng, vai, cánh tay và chân của dân văn phòng.


10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 1.

Đặt máy tính quá thấp dưới tầm mắt: Việc đặt máy tính sai chiều cao khiến cơ thể bạn phải rướn về trước để nhìn, gây ảnh hưởng đến cổ và lưng.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 2.

Ngồi xa lưng ghế: Dựa lưng vào ghế sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn, thắt lưng và hông có điểm tựa, giúp bạn làm việc lâu dài. Các chuyên gia khuyên tránh tư thế ngồi rướn người về phía trước.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 3.

Đầu gối không vuông góc: Vị trí của đầu gối ảnh hưởng tới cả cơ thể khi ngồi. Co chân dựa vào thành ghế, hoặc đi giày cao gót sẽ ảnh hưởng tới cả dáng người. Hãy điều chỉnh chiều cao ghế hợp lý để chân có thể chạm mặt đất, đầu gối tạo thành góc vuông. Phần hông nên ở cao hơn so với đầu gối một chút.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 4.

Bắt chéo chân: Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng bắt chéo chân khi làm việc là có hại, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp cao. Thay vào đó, bạn có thể cố gắng thực hiện một số bài tập mỗi khi bạn cảm thấy muốn bắt chéo chân.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 5.

Không sử dụng các vật dụng hỗ trợ: Khá khó để duy trì tư thế ngồi đúng khi làm việc. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ như đệm lưng, đệm mông, đệm chân.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 6.

Dùng ghế gỗ, ghế ngồi cứng: Những chiếc ghế này không thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng. Nên sử dụng những chiếc ghế văn phòng có thể điều chỉnh linh hoạt để khiến bạn ngồi thoải mái nhất khi làm việc. Bạn còn tập được một số bài tập đơn giản với những chiếc ghế này.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 7.

Không nghỉ giải lao sau 30 phút: Ngồi trong thời gian dài có thể gây ra mỏi cơ. Sau khoảng 30 phút ngồi, tư thế của bạn sẽ không còn chuẩn nữa. Các chuyên gia khuyên nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện một số bài tập nhỏ.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 8.

Co chân lên ghế: Nhiều người có thói quen co chân lên ghế, tuy nhiên nó sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến phần vai và thắt lưng. Tránh ngồi theo tư thế này.

10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của dân văn phòng - Ảnh 9.

Dùng ghế không có tay vịn: Khuỷu tay nên đặt ở góc 75-90 độ so với cơ thể để tránh bị đau lưng. Ghế tay vịn sẽ giúp điều chỉnh tư thế tốt hơn.

Theo Vov.vn

Tin liên quan

Viết bình luận

Nước ép trái cây sẽ giải độc cơ thể
1/12/2020 548 1k
Có bao giờ bạn đã có một vài ngày quá nuông chiều khẩu vị, như vẫn thường thấy trong các ngày nghỉ lễ, hay cuối tuần?
Vercelli collection - bộ sưu tập Suit phong cách Italia đến từ thương hiệu Mon Amie
1/12/2020 548 1k
Hiện nay, trong lĩnh vực may đo Veston & trang phục công sở thì không thể không nhắc đến Mon Amie - một trong những thương hiệu hàng đầu tại TP HCM.
TS Hồ Thị Hạnh Tiên làm Hiệu trưởng Trường ĐH Phú Xuân
1/12/2020 548 1k
Trường Đại học Phú Xuân đã làm lễ trao quyết định bổ nhiệm tiến sĩ Hồ Thị Hạnh Tiên làm Hiệu trưởng mới của trường ngày 1-12.
Đánh nhau để... quay clip câu view
1/12/2020 548 1k
Cháu được “mật báo” là sắp tới sẽ có clip nữa được thực hiện khi các bạn đi thăm thầy cô, mục đích là để kiếm view.
Mua vé máy bay, tàu hỏa, xe khách… cực đơn giản trên ví MoMo

Mua vé máy bay, tàu hỏa, xe khách… cực đơn giản trên ví MoMo

Ví điện tử MoMo vừa chính thức ra mắt tính năng DU LỊCH - ĐI LẠI với giao diện thân thiện, nhiều tiện ích và mang tính cá nhân hóa cao.