Gần đây, câu chuyện về một người vợ tại Đông Anh (Hà Nội) bắt gặp chồng ngoại tình với nhân viên trong studio do cả hai cùng đầu tư thu hút sự chú ý lớn từ dư luận. Điều khiến sự việc này trở nên đặc biệt là cách hành xử văn minh của người vợ.

Kiểm soát cảm xúc

Theo đó, thay vì chửi bới hoặc dùng bạo lực, người vợ chỉ ghi lại khoảnh khắc chồng và nhân tình để làm bằng chứng. Hành động này không chỉ giúp chị bảo vệ bản thân trước pháp luật mà còn giữ được sự tự trọng và phẩm giá của mình.

Một tài khoản Facebook có tên Yên Đan viết: "Khi giữ được bình tĩnh, chúng ta sẽ có thời gian suy nghĩ thấu đáo về cách xử lý, tránh những hành động bốc đồng có thể khiến mọi chuyện tồi tệ hơn".

Thực tế, không ít vụ đánh ghen gây chấn động dư luận, từ những màn ẩu đả công khai giữa đường phố đến những hành động bạo lực nghiêm trọng dẫn đến hậu quả pháp lý.

Theo chuyên gia tâm lý Lê Văn Thắng (Giám đốc Trung tâm Tâm lý trị liệu Nhân Hoa Việt), ranh giới giữa việc bảo vệ bản thân và hành vi quá khích trong đánh ghen vô cùng mong manh. 

Sự khác biệt giữa 2 điều này chủ yếu dựa trên 3 yếu tố: cảm xúc, hành động và hậu quả. "Đánh ghen" văn minh là cách ứng xử khi đối mặt với tình huống ngoại tình mà vẫn giữ được sự tôn trọng, không gây tổn thương cho bản thân và những người liên quan. Điều này đòi hỏi sự kiểm soát tốt cảm xúc.

Từng rơi vào hoàn cảnh chồng ngoại tình với thư ký, chị T.H.N.N (45 tuổi, ngụ quận 7, TP HCM) cho biết cảm xúc đầu tiên là sốc, giận dữ, đau khổ, thậm chí muốn trả đũa. 

"Cũng may, tôi là người khá bản lĩnh và trầm tính" - chị N. nói. 

Không ồn ào, không đánh ghen, không lên mạng tố cáo, không để lộ bất kỳ cảm xúc nào trước mặt chồng, chị N. lặng lẽ thu thập bằng chứng rồi chủ động hẹn chồng đến quán cà phê, hỏi một câu nhẹ nhàng nhưng đầy cương quyết: "Anh muốn tiếp tục cuộc hôn nhân này hay chọn cô ấy? Nếu chọn cô ấy, hãy nói rõ để em có kế hoạch cho tương lai của mình và các con". 

Khi anh thừa nhận và xin lỗi, chị bình tĩnh đặt ra các điều kiện: nếu muốn hàn gắn, anh phải chấm dứt quan hệ hoàn toàn với người đó, còn nếu muốn ly hôn, chị sẽ giải quyết trên cơ sở tôn trọng nhau.

"Giữ bình tĩnh không có nghĩa là yếu đuối hay cam chịu, mà là cách để không đánh mất chính mình trong cơn giận dữ. Nếu ngày đó tôi làm ầm lên, lao vào đánh ghen hay tung hê mọi chuyện, có lẽ cái tôi mất không chỉ là chồng mà còn là danh dự của chính mình" - chị N. chia sẻ.

Đối thoại cởi mở

Trong khi đó, đối mặt với ngoại tình, chị H.T.M.A (37 tuổi, ngụ huyện Bình Chánh, TP HCM) lại chọn cách im lặng. Khi cơ thể suy nhược, mất ngủ triền miên, chị mới đi khám và được bác sĩ chẩn đoán bị trầm cảm mức độ nặng.

Từng có một gia đình hạnh phúc với chồng và hai con nhỏ cho đến khi chị phát hiện anh ngoại tình suốt 1 năm. Sốc, sụp đổ niềm tin nhưng chị chọn cách im lặng, chịu đựng vì sợ nếu vạch trần sự thật, anh sẽ rời bỏ gia đình, con sẽ mất cha, danh dự của chị cũng sẽ bị tổn thương. 

Nhưng sự im lặng không khiến anh dừng lại mà ngày càng lấn tới, thường xuyên về muộn, lạnh nhạt với vợ. Cảm giác bị phản bội, cô đơn và bất lực khiến chị dần mất đi niềm vui sống.

Theo kinh nghiệm của chị T.H.N.N, phản ứng quá khích hay im lặng chịu đựng không phải là sự lựa chọn khôn ngoan. 

Đối thoại thẳng thắn với bạn đời là bước quan trọng để hiểu rõ hơn về cảm xúc, giá trị của mình và xác định hướng đi cho mối quan hệ. 

"Một cuộc trò chuyện trực tiếp, cởi mở sẽ giúp các bên hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến sự phản bội. Việc này không phải để bao biện cho sai lầm mà để đánh giá liệu mối quan hệ có còn cơ hội cứu vãn hay không. 

Dù lựa chọn thế nào, việc giữ được sự tỉnh táo trong quá trình đối thoại sẽ giúp người bị phản bội kiểm soát tình hình thay vì để cảm xúc lấn át, từ đó tìm ra con đường tốt nhất cho bản thân" - chị T.H.N.N đúc kết.

Theo chuyên gia Lê Văn Thắng, vượt qua sự phản bội đòi hỏi thời gian, sự tự nhận thức và nỗ lực để chữa lành. Để cân bằng lại cuộc sống, người trong cuộc cần chấp nhận và giải tỏa cảm xúc tiêu cực thay vì kìm nén, có thể thông qua viết nhật ký, tập thể dục hoặc chia sẻ với người đáng tin cậy.

Giao tiếp cởi mở với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý, đồng thời chăm sóc bản thân và tham gia các hoạt động yêu thích cũng sẽ giúp tái tạo năng lượng tích cực. 

Việc đặt lại mục tiêu, tập trung vào công việc và sở thích cá nhân sẽ giúp định hướng lại cuộc đời. Bên cạnh đó, không nên để tổn thương khiến bản thân mất niềm tin vào tình yêu mà hãy xem đây là bài học để trưởng thành hơn. 

Nếu cảm xúc trở nên quá nặng nề, nên tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể giúp tìm ra hướng đi phù hợp. Giữ vững tinh thần, hướng đến những giá trị tích cực chính là chìa khóa giúp mỗi người bước qua tổn thương một cách mạnh mẽ.