Sức khỏe
28/05/2017 08:12

Sữa rất tốt, nhưng uống buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất?

Uống sữa là cách giúp bổ sung canxi và protein cho cơ thể nhưng uống sữa vào thời điểm nào là lợi nhất còn là vấn đề gây nhiều tranh cãi.

Sữa là thức uống bổ dưỡng rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng như protein, magie, kali, phốt pho, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D. Vì vậy uống sữa sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thời gian uống mà sữa sẽ có những lợi ích sức khỏe nhất định.

Uống sữa vào buổi sáng

Cần bổ sung protein: Nếu cần bổ sung thêm protein cho cơ thể thì bạn nên uống sữa vào buổi sáng để thu được kết quả tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kali, magie, phốt pho và vitamin.

Sữa rất tốt, nhưng uống buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất? - Ảnh 1.

Cần bổ sung năng lượng: Nếu bạn thường tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp protein và canxi cho cơ thể. Đây là lúc xương và các cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Muốn kiềm chế ăn nhiều thứ khác: Nếu bạn muốn có cảm giác no và kiềm chế sự thèm ăn trong suốt cả ngày thì buổi sáng là thời điểm bạn nên uống sữa.

Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa vào buổi sáng sẽ gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa. Duy trì thói quen này lâu dài có thể gây đau dạ dày hoặc dẫn đến tình trạng ợ nóng. Vì vậy thay vì chỉ uống sữa mà bạn nên ăn một chút rau hoặc cho một ít sữa vào bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt vào buổi sáng để đảm bảo sức khỏe.

Uống sữa vào buổi tối

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Trong sữa có chứa tryptophan - một loại axit amin có tác dụng cải thiện giấc ngủ cũng như thời gian ngủ. Loại axit amin này giúp cơ thể sản sinh xuất serotonin và melatonin, hai chất dẫn truyền thần kinh rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Vì vậy, bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút để ngủ ngon hơn.

Sữa rất tốt, nhưng uống buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất? - Ảnh 2.

Giúp thư giãn, xua tan mệt mỏi: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn thư giãn sau một ngày làm việc vất vả thì bạn nên uống sữa lúc này. Bởi chất tryptophan trong sữa sản xuất ra serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ hung phấn, cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi.

Uống sữa nghệ: Nếu bạn cho một ít bột nghệ vào sữa và uống vào ban đêm sẽ gia tăng hiệu quả của sữa. Bởi thức uống này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và chữa lành vết thương. Vì vậy, bạn có thể uống một ly sữa nghệ trước khi đi ngủ để giảm đau do viêm, sưng, viêm khớp gây ra.

Uống sữa vào ban đêm rất tốt nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhân không nên uống sữa vào thời điểm này.

Ngoài ra, nếu cơ thể không thể dung nạp lactose thì bạn cũng không nên uống sữa. Bởi nếu uống sữa, bạn có thể gặp một số triệu chứng về đường tiêu hóa như đầy hơi, trướng bụng, tiêu chảy hoặc đau bụng, buồn nôn. Vì vậy, bạn cũng nên cân nhắc khi chọn lựa uống sữa không chứa lactose như sữa đậu nành, sữa gạo,...

Hơn nữa, dù uống sữa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày thì bạn cũng nên uống sữa ấm thay vì sữa lạnh để tốt cho tiêu hóa. Uống nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe, trung bình mỗi cơ thể người lớn chỉ cần 150 – 200ml sữa mỗi ngày là đủ.

(Theo Boldsky, Curejoy)

Viết bình luận

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Sáng 28-3-2024, Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên năm 2024 của Công ty cổ phần Tập đoàn GELEX đã diễn ra tại Hà Nội. Với sự đồng thuận và nhất trí cao, Đại hội đã thông qua toàn bộ các báo cáo, tờ trình và nhiều nội dung quan trọng khác.

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Ngày 28-3-2024, Tập đoàn Đèo Cả và Ngân hàng Phát triển Việt Nam (VDB) - Chi nhánh Lâm Đồng ký kết thoả thuận hợp tác về tài trợ vốn tín dụng đầu tư của Nhà nước để thực hiện các dự án đầu tư hạ tầng giao thông theo phương thức đối tác công tư (PPP).

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Doanh nghiệp 17:36

Cuộc đời của mỗi doanh nhân được ví như “cuốn sách sống” truyền cảm hứng cho thế hệ kế tiếp. Có mất mát, khó khăn, nhưng cũng có rất nhiều thành tựu. Những kinh nghiệm thực tế này không chỉ vô cùng quý giá mà còn là động lực mạnh mẽ cho bất kỳ ai.

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Bất động sản 15:48

Từ trước đến nay, và kể cả trong tương lai, thế giới chưa bao giờ phủ nhận sức hấp dẫn đặc biệt của những đô thị biển.

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Điểm đến hấp dẫn 15:46

Vào ngày 28-3 (nhằm ngày 19-2 âm lịch), Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ được tổ chức thiêng liêng lần đầu tiên tại quần thể tâm linh Fansipan với nhiều hoạt động và nghi thức ý nghĩa.

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Sản phẩm 15:45

Ngày nay, chế độ ăn giảm muối là từ khóa được nhắc đến ngày càng phổ biến. Người tiêu dùng cũng ngày càng có ý thức hơn đối với việc cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, giảm muối khiến món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn, điều này khiến nhiều người khó có thể duy trì chế độ này thường xuyên.

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Nam A Bank được Moody’s nâng bậc xếp hạng, dự kiến tăng vốn mạnh mẽ

Ngân hàng 15:45

Nam A Bank (mã chứng khoán NAB - HoSE) vừa được Tổ chức xếp hạng tín nhiệm hàng đầu thế giới Moody’s nâng bậc đánh giá tín nhiệm nhiều chỉ số xếp hạng quan trọng.